במקום לנחש הציעו כמה אפשרויות
פעמים רבות אנו מניחים כי אנו יודעים מה אנשים אחרים חשים. ואם אנו יודעים זאת, הרי שנוכל לשקף זאת ולהמשיך את התקשורת ממקום קרוב ומבין. למשל: אם אני רואה דמעות בעיני חברתי, אני מניחה שהיא העצובה ולכן אומרת לה: "זה ממש עצוב ש… גם אני הייתי מרגישה ממש כך אם היה קורה לי…". אם ניחשתי […]
יש לזכור כי הכל הוא סובייקטיבי (המפה שונה מהשטח- עקרון NLP)
באופן טבעי אנו מניחים כי אחרים חווים את המציאות כמונו. אם לדוגמא נכחנו באותו האירוע, נניח שכל מי שהיה שם חווה את המתרחש כפי שאנו חווינו זאת. אם אנו נהננו, סביר להניח שכולם נהנו. אם סבלנו, וודאי לכולם זה היה נורא וכדומה. אבל האם זה באמת כך? אנו יודעים שלא, ובכל זאת תמיד מופתעים מכך. […]
איך להתמקד ברצוי ולא במצוי
יש וודאי תחומים רבים בחייכם שהייתם רוצים לשנות. אולי לשפר את יחסינו עם מישהו, או לרדת במשקל, או להפסיק הרגל מזיק, או להיות יותר רגועים או לעסוק יותר בפעילות גופנית וכדומה. הנטייה הטבעית שלנו היא לחשוב על המצב הקיים ועל כך שאיננו מרוצים ממנו, לנתח את הקושי תוך מיקוד בחוסר ההצלחה ובפרטי הבעיה. אנו יכולים […]
איך אוכל לסלוח לעצמי? (טיפ סליחות שני)
כל אחד מאיתנו פועל רבות בעולם, לא כל מה שאנו עושים הוא בדיוק מושלם כפי שהיינו רוצים שיהיה. רובנו שומרים זיכרונות על טעויות, כישלונות, חוסר רגישות לזולת, 'פדיחות' שעשינו, דברים ששכחנו ועוד ועוד, ומתקשים לסלוח לעצמנו. הכעס והאכזבה העצמית מכבידות ומעמיסות עלינו. אז איך נוכל לסלוח לעצמנו? הנחת יסוד של מודל ה-NLP קובעת כי בכל […]
רוצים לסלוח לאחרים ולא מצליחים? (טיפ סליחות ראשון)
למודל ה-NLP יש פטנט מדהים שיעזור לך להבין אחרים (וגם את עצמך) ולסלוח. המפתח לכך הוא הפרדה בין התנהגות (לעיתים פוגעת ומזיקה) לבין הכוונה שבבסיסה. אחת מהנחות היסוד של המודל קובעת כי "מתחת לכל התנהגות מסתתרת כוונה שמשרתת אותנו". הכוונה לפי ה-NLP תמיד בעלת מטרה חיובית. לא להתרעם… הכוונה חיובית, לא ההתנהגות.
גלו כיצד לשנות את קצב הרגשות – המפתח לשינוי הרגש (מבוסס NLP)
NLP עוסק בין היתר גם בקצב: קצב החשיבה, קצב הנשימה, קצב התנועות. למרכיבים שונים בחיינו קצבים אופייניים. כשברצוננו להצטרף למישהו נוכל להצטרף אליו גם ברובד זה: לקצב שבו הוא מדבר, זז או נושם. ניתן להתחיל ולבחון מנקודת מבט זו, של קצב, מאפיינים שונים. בחינת הקצב האופייני לרגש, מאפשרת לנו לערוך שינוי רגשי המבוסס על שינוי הקצב.
ברור לכולנו שאנחנו שונים זה מזה. האומנם?
כמה פעמים הרגשתם צודקים בוויכוח והייתם בטוחים לחלוטין שהאופן שבו אתם קולטים את המצב הוא הנכון? הנחת יסוד ב-NLP קובעת כי 'המפה שונה מהשטח'. למה הכוונה? מה שרואים מצויר על המפה אינו מה שרואים בשטח בפועל. מפת העיר תל-אביב אינה נראית כמו תל-אביב עצמה. באופן טבעי אנו מניחים שהאחר חווה את העולם כמונו. שיש דרך […]
אם יש מחשבה שמחלישה אתכם, הפריכו אותה
הרבה פעמים אנו חושבים מחשבות שמחלישות אותנו. זה כמובן קורה כשאיננו מחוברים ל'כן' ולהדהוד מחזק . אז הדיבור הפנימי שלנו מגנה, מבקר ושופט את עצמנו באופן מחמיר. חפשו מחשבה כזו. למשל: "אני חסר/ת טאקט", "הבחירות שלי לא נכונות", "אני כשלון" וכדומה. שימו לב כי במחשבה כזו אתם מגדירים כלל. אתם מייצרים הכללה. גם אם לא אמרתם […]
זקוקים לעידוד? הפתרון, הדהוד (כלי מעולם ה-NLP)
קורה לפעמים שאנו עומדים למבחן, שיש משימה שאיננו בטוחים כי נצליח בה, שביטחוננו העצמי מתערער. האמונה שלנו בכוחנו נחלשת ומחשבותינו מזינות זאת. תוכן המחשבות מעורר בנו דכדוך או חרדה. רוברט דילץ, אישיות מפורסמת בעולם ה-NLP, פיתח למצבים אלה כלי אותו הוא מכנה: 'הדהוד'. איך אפשר להשתמש ב'הדהוד' כדי להתעודד?
המילה 'כן'. מילה קטנה שמביאה אושר גדול
אולי זה נשמע פשטני אבל שימוש במילה 'כן' בשיח הפנימי, במחשבות, יכולה לחולל שינוי ענקי. מחקרים מוכיחים כי 80% מהמחשבות שלנו הן שליליות. אם תבדקו את המחשבות שלכם תגלו שזמן רב אתם עסוקים באי הסכמה עם מה שקורה סביבכם. קשה לכם לקבל את עצמכם, את בני משפחתכם, את עבודתכם, את הישגכם ועוד. אי ההסכמה הזו […]
דילוג לתוכן