כלי וטכניקה שצולמו בקורונה אך רלוונטי היום יותר מתמיד
שמתם לב שילדים לאחרונה סובלים מחרדות קשות?
הסרטון הזה אמנם צולם בתקופת משבר הקורונה, אבל המסר והכלים שבו רלוונטיים במדויק למציאות שאנחנו חווים גם היום.
משברים מתמשכים, חשיפה מוגזמת לחדשות והרצון הטבעי שלנו כהורים להגן על הילדים שלנו, גורמים להם לאבד מהביטחון הטבעי שלהם בעולם ובעצמם.
בסרטון הזה, דפנה רטר חולקת כלי משנה-חיים מעולם ה-NLP שנקרא "שהות ברגש".
הכלי הזה נועד לעזור להורים, סבים, מורים ומטפלים להחזיר לילדים את החיבור למשאבים הפנימיים ולכוחות שכבר קיימים בהם – דווקא עכשיו.
למה החרדה לא עוזבת אותנו?
כשאנחנו בורחים מרגש קשה (כמו פחד, דאגה או כעס), הרגש "רודף" אחרינו. ככל שנפחד מהפחד – כך נשאר בלופ החרדה זמן רב יותר. הפתרון האמיתי הוא להפסיק לברוח, ולתת לרגש "לתפוס אותנו".
3 השלבים לתרגול "שהות ברגש" עם ילדים:
-
עצירה ונשימה: במקום לחפש פתרונות או לברוח, עוצרים. נושמים יחד עם הילד ומקפידים על נשיפה איטית וקולנית (כמו "אנחת רווחה"). החרדה היא מהירה, והנשיפה המודגשת עוזרת להאט את הקצב.
-
זיהוי התחושה בגוף: שואלים את הילד: "איפה אתה מרגיש את הפחד בגוף?" (בבטן? בחזה? בראש?). עוזרים לו לתת לרגש צורה, משקל ומרקם (למשל: כבד כמו סלע, לוחץ כמו חגורה). המיקוד בתחושה הפיזית מקרקע את הילד ומונע מהמחשבות לנדוד אל סכנות עתידיות.
-
הובלה לשינוי: נשארים עם התחושה ומחכים. מסבירים לילד שברגע שהוא מסכים פשוט להרגיש את הפחד מבלי לברוח – קורה פלא, והרגש פשוט משתנה וחולף מעצמו, בדיוק כמו כל דבר בטבע.
דימוי הדוור: איך להסביר את זה לילדים?
אפשר לספר לילדים שהרגש שלנו הוא כמו דוור שבא למסור מכתב. אם נברח ממנו – הוא ירדוף אחרינו כדי להשלים את המשימה שלו.
ברגע שנעצור ונסכים לקבל את "המכתב" (כלומר, נרגיש את הרגש בגוף) – הדוור יעשה את שלו, יעזוב וילך לדרכו.
עכשיו תורכם – נסו את זה בבית!
הכלי הזה לא שמור רק לילדים, הוא עובד בצורה מדהימה גם עלינו, המבוגרים.
אפשר אפילו להפעיל את הסרטון ולתרגל את השלבים יחד עם דפנה בזמן אמת.
צפו בסרטון, תרגלו, ושתפו אותנו כאן בתגובות – האם ניסיתם את זה ועם מי?
מה היו התוצאות? שיתוף שלכם יכול לתת המון השראה ועידוד לאחרים!
רוצים לקבל עוד כלים כאלה לחיים?
אם הכלי הזה נגע בכם, ואתם מרגישים שהייתם רוצים להעמיק ולגלות עוד מהעולם הקסום של ה-NLP – לא רק כדי לעזור לילדים ולסביבה שלכם, אלא גם כדי ליצור שינוי אמיתי בחיים שלכם עצמכם – אנחנו מזמינים אתכם באהבה לכנס ההיכרות שלנו.
בכנס נטעם עוד מהשפה המעצימה הזו, נכיר מקרוב את הכלים שיש ל-NLP להציע ונבדוק יחד איך הם יכולים להשתלב בחיים האישיים והמקצועיים שלכם.
לפרטים נוספים והרשמה לכנס ההיכרות הקרוב, לחצו כאן
🔔 ואם אהבתם את הסרטון, לחצו על הפעמון כדי לקבל התראה על סרטונים חדשים, עשו לייק ושתפו כדי שנעבור את זה יחד, בטוב.