NLP ו-EMDR

NLP ו-EMDR הן שתיים מהשיטות הבולטות ביותר בעולם הטיפול האלטרנטיבי, ובפרט בהקשרי טיפול בטראומה. למרות שהן פותחו למטרות שונות והפוקוס של כל אחת מהן שונה, NLP ו-EMDR חולקות קווי דמיון מסוימים. שתי השיטות מבוססות על עבודה עם המוח במטרה לשנות תגובות לא מודעות. במאמר הזה נפרט על השיטות, איך הן פותחו, מה מייחד כל אחת ומהן החפיפות הפוטנציאליות ביניהן.

מה זה NLP?

ניתוב לשוני פיזיולוגי, או אן.אל.פי, היא גישה טיפולית הבוחנת תפיסות, אופן עיבוד ופרשנות של מידע, ודפוסי ביטוי לשוניים, כדי לעצב מחדש התנהגויות ותגובות רגשיות-מחשבתיות. NLP פותחה בשנות ה-70 של המאה הקודמת, על ידי ריצ'רד בנדלר וג'ון גרינדר. מטרתם היתה להבין ולהתחקות אחר האסטרטגיות בהן משתמשים אנשי טיפול מובילים בתחומם, כדוגמת מילטון אריקסון (מטפל בהיפנוזה), פריץ פרלס (טיפול בגשטלט) ווירג'יניה סאטיר (טיפול משפחתי).

NLP משמשת להתפתחות אישית, לשיפור תקשורת ולשינוי דפוסי מחשבה מגבילים. השיטה מכילה מגוון טכניקות כדוגמת עיגון וראפור, ולעיתים משולבת עם דמיון מודרך.

מה זה EMDR?

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) היא שיטת פסיכותרפיה שפותחה על ידי פרנסין שפירו בסוף שנות ה-80 של המאה הקודמת. מטרתה העיקרית לטפל בטראומה והפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD). עובדה מעניינת היא שפרנסין שפירו עבדה עבור ג'ון גרינדר, ממייסדי שיטת ה-NLP. במהלך עבודתה, שפירו גילתה שתנועות עיניים מסוימות מפחיתות את עוצמת המחשבות המטרידות. EMDR מבוסס על ההנחה שזיכרונות טראומטיים יכולים להיות "קפואים" במסלולים העצביים של המוח, מה שמוביל לתסמינים של PTSD ומצוקה רגשית.

EMDR פועל באמצעות גירוי דו-צדדי, המתבצע באמצעות תנועות עיניים, טפיחות או גירוי שמיעתי חיצוני. תבניות גירוי אלו מפעילות את שתי המיספרות המוח במקביל וכך עוזרות למוח לעבד מחדש זיכרונות טראומטיים. גישה זו מאפשרת לאנשים לחוות מחדש אירועים טראומטיים בסביבה מבוקרת וטיפולית, והפחתת עוצמת הרגשות הקשורים אליהם לאורך זמן. ל-EMDR עדויות מדעיות משמעותיות, בפרט בהקשר טיפול בטראומה, והיא מוכרת בעולם כפרקטיקה מבוססת ראיות.

ההבדלים העיקריים בין NLP ל-EMDR

בעוד שגם NLP וגם EMDR שואפות לשנות את האופן שבו אנשים מעבדים חוויות, הטכניקות והיישומים העיקריים שלהם שונים בתכלית:

מטרה מרכזית:

NLP היא שיטה רב-תכליתית ומיושמת בהקשרים מגוונים. היא מיושמת פעמים רבות למטרת תהליכי צמיחה והתפתחות אישיים, שינוי התנהגותי ושיפור מערכות יחסים ו/או תקשורת בין-אישית.

EMDR פותחה במיוחד לטיפול בטראומה ובמצוקה רגשית חריפה. המטרה העיקרית היא לעבד מחדש ולשחרר טראומות עבר לא פתורות.

טכניקות ליבה:

NLP מכילה מגוון רחב של טכניקות, הכוללות כלים רבים כדוגמת: דימויים, עיגון, רמזי עיניים ומסגור מחדש. הכלים הנ"ל מיושמים במטרה לשנות דפוסי חשיבה, רגש והתנהגות.

EMDR מתבסס על טכניקות גירוי דו-צדדי, המתבצע בדרך כלל באמצעות תנועות עיניים, כדי לעזור למוח לעבד מחדש זיכרונות טראומטיים ולשנות את הקידוד הפנימי שלהם.

אימות מדעי:

למרות הפופולריות של השיטה, המחקר המדעי על יעילותה של ה-NLP הוא מוגבל.

ל-EMDR קיים יותר מחקר ואישוש מדעי והיא מוכרת כטיפול יעיל בטראומה על ידי ארגונים כמו האגודה הפסיכולוגית האמריקאית וארגון הבריאות העולמי.

מיקוד בזמן:

בתהליך NLP מקובל להתייחס הן לאירועי עבר, הן לדפוסים והרגלים בהווה, והן ליצירת העתיד. לתהליך NLP מוגדרת מטרה רצויה עתידית, אליה צועדים באמצעות טכניקות שונות.

בטיפול EMDR מתמקדים בעבר, לצורך עיבוד מחדש של זיכרונות טראומטיים.

קווי דמיון בין NLP ל-EMDR

לצד ההבדלים ביניהן, יש גם כמה קווי דמיון בין NLP ו-EMDR, בפרט באופן שבו הן מתייחסות לתגובת המוח לזיכרונות ולגירויים:

שינוי תגובות רגשיות:

גם NLP וגם EMDR מכוונות לשינוי של תגובות אוטומטיות, לרוב לא מודעות, לגירויים מסוימים. בין אם מדובר בשינוי תגובה התנהגותית, רגשית או מחשבתית, שתי הגישות מבקשות לשנות את האופן שבו האדם מגיב לטריגרים ספציפיים.

תנועות עיניים: טכניקת הגירוי הדו צדדי שעומדת בבסיס שיטת ה-EMDR מיושמת לרוב באמצעות תנועות עיניים לצדדים/כיוונים שונים. גם ב-NLP לעיתים משולב כלי תנועות העיניים, בפרט במסגרת "רמזי עיניים", המעניקים פרשנות וגירוי מוחי ספציפי בהתאם לכיוון התנועה הנבחר. לקריאה נוספת על רמזי העיניים – לינק לעמוד מילון מונחים "רמזי עיניים".
שחרור אירועי עבר טראומטיים:

NLP משתמשת לעתים קרובות בטכניקות קוגניטיביות כדי לשנות תפיסות, רגשות ודפוסי מחשבה, אך בהחלט קיימות גם טכניקות NLP לשחרור אירועי עבר טראומטיים והשפעותיהם בהווה. EMDR במהותו מכוון לעזור לאנשים ליצור עיבוד וניתוב מחדש של זכרונות טראומטיים, במטרה לשנות השפעותיהם על חייו ותפקודו של האדם.

עבודה עם התת-מודע:

שתי שיטות הטיפול שמות דגש על עבודה עם תהליכים תת-מודעים. NLP מיישמת מספר כלים ליצירת תקשורת ישירה עם התת מודע, כגון דימויים, רמזי עיניים, עיגון ועוד. EMDR עובד עם זיכרונות, מודעים ולא מודעים, באמצעות גירוי דו-צדדי.

האם ניתן לשלב NLP ו-EMDR?

במקרים מסוימים, מטפלים משלבים NLP ו-EMDR, במיוחד במקרים בהם מטופל מבקש להשתחרר מטראומות עבר מורכבות. תהליך NLP מקיף עשוי לתמוך מאוד בטיפול EMDR ממוקד, ע"י העצמת משאבי נפש והפחתת חרדה לקראת התמודדות עם טראומה. מצידו השני של המטבע, טיפול EMDR עשוי גם הוא לאפשר יעילות, פתיחות והתמסרות רבה יותר לתהליכי NLP לצורך השגת מטרות והתפתחות אישית.

לסיכום, NLP או EMDR - האם שיטה אחת עדיפה על השניה?

NLP ו-EMDR מציעות שתיהן כלים ייחודיים למי שמחפש להתגבר על מחסומים נפשיים, בין אם הם נטועים בטראומה בעבר או באתגרים של היום. NLP פותחת נתיבים לשיפור עצמי ושינוי התנהגותי ויכול גם לכלול התייחסות לאירועי עבר קשים, ו-EMDR מציעה גישה בטוחה ומוכחת לעיבוד טראומה עמוקה. שני הטיפולים מדגישים את החשיבות של תת המודע שלנו בעיצוב החוויות, התפיסות וההתנהגויות שלנו.

בחירה בין NLP ו-EMDR, או אפילו שילוב של אלמנטים של שניהם, יכולה להציע דרך מעצימה קדימה לכל מי שמבקש לשנות את החוויה הנפשית הפנימית שלו. שתי השיטות שונות אך משלימות זו את זו בדרכים שונות. EMDR ו-NLP מציעים דרכים שונות לגשת לעיבוד רגשות וזיכרונות, וכל אחת מהשיטות מתאימה למצבים שונים בהתאם למטרת הטיפול.

רוצים ללמוד על שיטות טיפול פופולריות נוספות ביחס ל-NLP? כנסו ללינק – לינק לעמוד "טיפול NLP"