ה-NLP עוסק בין היתר גם במושג הקצב – קצב החשיבה, קצב הנשימה וקצב התנועות שלנו. לכל מרכיב ולכל סיטואציה בחיינו יש קצב אופייני משלהם. כשברצוננו להצטרף למישהו וליצור עמו כימיה ותקשורת זורמת, נוכל להצטרף אליו גם ברובד הפיזיולוגי הזה: להתאים את עצמנו לקצב שבו הוא מדבר, זז או נושם.
אך מעבר לתקשורת בינאישית, ניתן להתחיל ולבחון מנקודת מבט זו גם את העולם הפנימי שלנו. בחינת הקצב האופייני לרגשות שאנו חווים, מאפשרת לנו לערוך שינוי רגשי מיידי המבוסס אך ורק על שינוי הקצב.
קצב של כעס לעומת קצב של דכדוך
לרגשות שונים יש קצב שונה. כעס או חרדה, למשל, מאופיינים בקצב מהיר. כשאנו חרדים או כועסים, אנו חושבים מהר, מדברים מהר, ואף נושמים מהר. המהירות הזו היא למעשה "הדלק" שמזין את הרגש ומתחזק אותו.
מצבי דיכאון ודכדוך, לעומת זאת, מביאים אותנו להאט את הקצב. אנו הופכים לחסרי חשק לפעול ולנוע, נוטים לעצור, או לשכב במיטה בלי שום רצון לזוז. היכרות עם אופי הקצב של כל רגש, מעניקה לכם מפתח זהב לשינוי ושליטה.
💡 תרגיל מעשי: קחו את השליטה על הקצב
המודעות למקצב הפנימי מאפשרת לכם לשנות באופן יזום את הקצב הפיזי, ובכך לאותת למוח לחוש יותר שמחה ורגיעה:
- רוצים להפסיק לכעוס או להירגע מחרדה? האטו את הקצב. שתו כוס מים לאט, נשמו נשימות ארוכות, והאטו את קצב הדיבור וההליכה שלכם.
- רוצים לצאת מדיכאון או מעצבות? הגבירו את הקצב. קומו, זזו, שימו מוזיקה קצבית, צאו להליכה מהירה. הגוף יוביל את הנפש.
מרגישים שאתם צריכים כלים נוספים לוויסות הרגשות שלכם? אנו מזמינים אתכם להצטרף לסדנה דיגיטלית חווייתית ומרתקת לניהול רגשות (המוענקת ללא עלות), ותגלו איך להפוך את הרגשות למשאב שמקדם אתכם.
הפכו את השליטה הרגשית למקצוע משנה חיים
אם קשה לכם לעשות את השינוי בעצמכם, תמיד מומלץ לפנות למאסטרים מוסמכים ב-NLP שיעזרו לכם לנווט. אך אם מתעורר בכם הרצון לא רק לשפר את חייכם אלא גם להפוך לאנשי מקצוע שמובילים אחרים לחופש רגשי – מקומכם איתנו.
במסלולי הלימוד של מכללת רטר תלמדו לעומק את סודות התקשורת האנושית, אבחון קצבים ושינוי תבניות חשיבה, ותצאו עם מקצוע טיפולי מבוקש ומלא סיפוק.
לכל הפרטים על מסלולי הלימוד במכללת רטרהצלחתם לאבחן קצב של רגשות או לשנות את קצבם? ספרו לנו ושתפו אותנו בתגובות!
