אתם יכולים למצוא לעצמכם תנוחה נוחה על המזרן או על הכיסא… לקחת נשימה עמוקה כדי להתחיל לחוש את גופכם… ולעצום את העיניים…
1.סיימנו עוד שיעור בבית מרקו.. היום יום שישי.. תחילת חודש אוגוסט.. עוד שבוע עבר…
2.חלקכם שוכבים על מזרנים..
3. אחרים יושבים על כיסאות…
4.כל אחד מצא לעצמו תנוחה נוחה לרגיעה
*שימו לב לנשימות שלכם… אתם שואפים ונושפים… ואתם חשים מתח או דאגה, אפשרו להם להתחיל ולהתפוגג עם כל נשימה…

1.אולי תשמעו קולות שונים שנכנסים לאולם מבחוץ: מכוניות.. אנשים..
2.ואולי גם קולות מתוך האולם: את המזגן שנושף רוח קרירה…
3.תזוזות אחרונות של מזרנים וכיסאות.. .ואת צלילי המוסיקה שברקע.
*ואפשרו לצלילים השקטים להיכנס לתוך הגוף עם כל נשימה… ולהתפשט בהדרגה לתוך הגוף ולהביא איתם מסר של רגיעה לכל חלקי הגוף… מהפנים .. דרך הכתפיים… הידיים… הבטן… הגב… האגן… הרגליים… ועד קצות הבהונות…
ואתם יכולים עכשיו להתחיל לדמיין את עצמכם יושבים בבית במקום המוכר והבטוח שלכם… אתם יושבים על כורסא נוחה ומתבוננים החוצה מבעד לחלון פתוח… אולי אתם שומעים מוסיקה שקטה שאתם אוהבים ואולי אתם נהנים מהשקט… השעה היא שעת ערב… מהחלון אתם יכולים לראות את השמש מתחילה לשקוע. ..הצבעים הופכים בהדרגה לרכים יותר ויותר… נעימים.. מרגיעים… אתם נהנים מהשלווה והשקט סביבכם ומרגישים שגם אתם מתרככים ומאפשרים לשאריות היום להתמוסס ולהעלם… אתם נושמים נשימה עמוקה כדי להכניס את השלווה הזו לגוף …
אתם גומעים כוס משקה חם : תה או קפה… בלגימות קטנות… המשקה החם מתפשט בגופכם… מחמם בהדרגה את הגרון והקיבה… ומפזר בתוככם תחושת נינוחות ורגיעה…
תוכלו לראות את הרחוב בחוץ הולך ונרגע, אנשים חוזרים לבתיהם.. המכוניות מתמעטות… גם הקולות מסביב נרגעים בהדרגה… העיר מתכוננת ללילה… למנוחה… ויחד איתה גם אתם שוקעים יותר ויותר לתוך עצמכם…
מבטכם מטייל על קירות החדר ונעצר על הקיר… אתם מבחינים על הקיר בדלת עץ עתיקה שלא הייתה שם בעבר… אתם מתמלאים סקרנות ופותחים את הדלת… מעבר לדלת נגלית לכם מנהרה… המנהרה מוארת באור נרות חם ורך… יש במסדרון ריח נעים המשרה עליכם תחושת רוגע ונינוחות… אתם נכנסים פנימה וצועדים במנהרה… אתם מרגישים שאתם בכיוון ירידה… ועם כל צעד שאתם עושים אתם מרגישים שיש במקום הזה ובריחות משהו מוכר… שאתם צועדים במקום שהייתם בו בעבר… מקום בטוח ומוגן… עם כל צעד שאתם צועדים אתם מתמלאים בתחושת ביטחון ובידיעה שהכול בסדר… אתם במקום הנכון…
וכעת אתם מרגישים קלים ונקיים יותר… הכול נראה לכם פשוט ובהיר… ואתם יכולים להתבונן גם פנימה לתוך עצמכם ולזהות את הגרעין הפנימי שלכם… חיוני ומלא אנרגיה יותר מאי פעם… ואתם מתחברים אליו… לאינטואיציה שלכם… לאהבה וליצירתיות שלכם… ונותנים לגרעין הפנימי להוביל אתכם…
במרכז הגן עומד עץ אלון בודד וזקן.. הגזע שלו רחב מאוד וחלול… בוקע מתוכו אור חזק וזהוב… אור קסום… הגרעין הפנימי שלכם מוביל אתכם אליו… ואתם מרגישים צורך להתחבר אל האור של האלון הבודד… אולי תגעו בגזע… אולי תבחרו להיכנס לתוכו… ואולי תבחרו רק לעמוד לידו… תנו לאינטואיציה שלכם להוביל אתכם…
אתם יכולים כעת להרגיש איך האנרגיה העצומה של העץ ממלאה אתכם… אתם נושמים נשימות עמוקות וממלאים את עצמכם באנרגיה הזו… האור הזהוב מחמם אתכם ומזרים אנרגיה חדשה לכל חלק בגופכם… אנרגיה של אהבה לעצמכם ולזולת… אנרגיה של שמחה… אנרגיה של יצירתיו… ואנרגיה של ביטחון וקבלה עצמית…
אני אהיה בשקט כעת למשך כדקה… בזמן הזה תוכלו לאפשר לעוד אנרגיות להיכנס ולהעצים את הגרעין הפנימי שלכם ולמלא אותו… וכשתשמעו את קולי שוב בעוד כדקה… תרגישו שאתם מלאים באנרגיות חדשות של שמחה ואהבה, קבלה, יצירתיות וביטחון… (להמתין כדקה)
ואתם חשים כעת מלאים באנרגיות… מלאים באור פנימי… מחוזקים ונינוחים … וכשתהיו מוכנים תוכלו להתחיל לצעוד בחזרה לכיוון המנהרה… האור הפנימי שלכם מאיר לכם את הדרך חזרה וימשיך להאיר את דרככם בימים הקרובים ובשבועות הבאים…
וכך.. כשאתם מביאים את האור הפנימי שלכם… מלאים באהבה, בקבלה עצמית, ביצירתיות , בשמחה ובביטחון אתם יכולים להתחיל ולחזור לכאן… לחדר הזה… לגוף שלכם ששוכב כאן… לקחת נשימה עמוקה כדי לעורר את הגוף… ולפקוח את העיניים. ..