סוויש – Swish pattern: טכניקת – NLP

סוויש (Swish pattern) היא טכניקה רבת עוצמה בנל”פ (NLP), המסייעת לאנשים להפוך הרגלים, התנהגויות או דפוסי חשיבה שליליים לא רצויים לחלופות מעצימות יותר. הסוויש מבוסס על החלפת ייצוג פנימי לא רצוי (כגון תמונה או מחשבה) בייצוג רצוי, בצורה מהירה ואוטומטית. סוויש מאפשר להחליף במהירות תמונות מנטליות שליליות או לא מועילות בתמונות חיוביות ומעצימות. עקרון זה מייצר הפרעה של הדפוס הישן ומאפשר החלפתו בדפוס חדש ומיטיב.

סוויש הוא כלי יעיל לתכנות מחדש של המוח. הוא משמש לעתים קרובות כדי להשתחרר מאמונות מגבילות וליצור שינוי חיובי. הסוויש בבסיסו רותם את היכולת המולדת של המוח שלנו ליצור דימויים ומשתמש בה כדי לקדם שינוי אישי. סוויש נועד לעזור לאנשים להשתחרר מתקיעות ותבניות מחשבה שליליות ולהחליף אותן במצבי הוויה חיוביים ומחזקים. 

באופן מטפורי, אפשר להשוות את דפוס הסוויש להפעלת מתג מחשבתי או החלפת ערוץ בטלוויזיה הפנימית. הסוויש מאפשר לאנשים להעביר במהירות את המיקוד שלהם ממצב נפשי לא מועיל למצב מקדם ומחזק. אפשר להגיד שטכניקת הסוויש מעצימה אנשים לעצב מחדש את הנוף הנפשי שלהם, תוך החלפת הרגלים, התנהגויות או אמונות מגבילות לא רצויות בדפוסים חדשים ומעצימים.

דפוס הסוויש כולל שני שלבים חיוניים: שבירת התבנית הישנה והתקנת התבנית החדשה.
בואו נמחיש באופן פשטני את השלבים של סוויש ויזואלי באמצעות מקרה לדוגמא:

תארו לעצמכם אדם שיש לו פחד מדיבור בפני קהל וחווה חרדה כאשר הוא עומד מול קהל. יישום של סוויש יכול לעזור לו להחליף את התמונה של מצב מפחיד בתמונה שמאפשרת תחושה בטוחה וסיטואציה מוצלחת.

1. זיהוי הדפוס הלא רצוי: זיהוי המצב או הטריגר הספציפי שמביא לתגובה הלא רצויה. במקרה זה, זו תהיה התמונה או המחשבה של דיבור בציבור שגורמת לחרדה.
2. הגדרת תוצאה רצויה: זיהוי מצב רצוי אליו שואפים, כגון העברת נאום בביטחון אל מול קהל.
3. יצירת תמונה של המצב הלא רצוי בדמיון: יצירת תמונה קטנה, ולא אטרקטיבית מבחינת מאפיינים ויזואליים, המייצגת את הדפוס הלא רצוי, כמו תמונת מצב נפשית של פנים עצבניות או חרדות.
4. יצירת תמונת עבור המצב הרצוי בדמיון: יצירת תמונה גדולה, בהירה ומשכנעת המייצגת את התוצאה הרצויה, כגון תמונה מנטלית של דיבור בביטחון אל מול קהל מוחא כפיים.
5. ביצוע הסוויש: החלפת התמונה הלא רצויה עם תמונת הסוויש הרצויה, והגדלתה הבאתה במהירות למרכז הפוקוס, תוך כיווץ וטשטוש של התמונה הלא רצויה. יש לחזור ולתרגל תהליך זה מספר פעמים – עקביות ותרגול הם המפתח להשגת תוצאות אפקטיביות עם דפוס הסוויש. ככל שהוא מיושם יותר, כך הדפוס החדש הופך להיות מושרש יותר, מה שמוביל לשינוי עמוק ולטווח ארוך.

אפשר לעשות שימוש נרחב בתהליך סוויש בהקשרים מגוונים במסגרת טיפול NLP, בכללם פוביות, התמכרויות, דיבור עצמי שלילי ואמונות מגבילות. לדוגמה:

1. התגברות על פוביות: על ידי מעבר מתמונה של האובייקט המפחיד לתמונה של רוגע וביטחון עצמי, אפשר לחווט מחדש את תגובתם לפוביה.
2. התמכרויות: החלפה מתדמית של האוכל המפתה לחלופה בריאה יכולה לעזור לרסן את החשק הבלתי נשלט ולקדם הרגלי אכילה טובים יותר.
3. שיפור הערכה עצמית: מעבר מדימוי עצמי שלילי לדימוי עצמי חיובי ומחזק יכול להגביר את ההערכה והערך העצמיים.

לסיכום, סוויש היא טכניקת NLP רבת ערך המעצימה אנשים להפוך דפוסים לא מועילים לדפוסים חיוביים ומקדמים. על ידי שליטה בטכניקה זו, אנשים יכולים לקבל שליטה על המחשבות, ההתנהגויות והתגובות הרגשיות שלהם, מה שמוביל לצמיחה אישית והצלחה.

אם כבר החלטתם ללמוד NLP ואתם עדין מתלבטים איפה, שווה לבדוק את ההבדלים בין המוסדות השונים ואיפה הכי כדאי ומשתלם ללמוד NLP.