אתם מוזמנים למצוא תנוחה נוחה על הכיסא או על המזרן… לעצום את העיניים… לקחת נשימה עמוקה… ועוד נשימה… ולהתחיל לחוש איך הגוף לאט לאט נכנס לרגיעה…
יתכן שתשמעו מעט קולות רקע בחדר או מחוצה לו… אפשרו לקולות אלו להתחבר אל קולי ולהוסיף לרגיעה שלכם… והרוגע והשלווה יגברו מרגע לרגע.
שימו לב לטמפרטורה בחדר… חושו את מגע הגוף שלכם על המזרן או על הכסא… עטפו את עצמכם בבועת שלווה והרשו לעצמכם להיכנס לתוך עצמכם ולהרגיש איך מנשימה לנשימה הנינוחות מתפשטת בגוף עוד ועוד….
אפשרו לעצמכם לחשוב על כל דבר שעושה לכם טוב… ולהרגיש שחרור ורוגע הממלאים אתכם יותר ויותר…
כעת, כאשר אתם בהרפייה… דמיינו את עצמכם נחים על הר גבוה הצופה לעמק רחב ידיים המכוסה כולו בשדה פרחים… העמק שלפניכם נראה כאילו פרשו עליו שטיח של פרחים בצבעים מרהיבים ומגוונים … ובאמצעו של העמק זורם נהר… מימיו זכים ותכולים… ניתן לשמוע מרחוק את הקולות הנעימים של זרימת המים… זהו יום שמש אביבי ואתם חשים את קרני השמש המלטפות בחמימות את הפנים …אתם רואים גם על ההר צומחים עצי פרי הצומחים על ההר ומריחים את ריחם המתוק של הפירות. אתם ניגשים לאחד העצים וקוטפים לעצמכם פרי עסיסי ומתוק… ונהנים מטעמו ומריחו העדין בזמן שאתם אוכלים אותו. חושו את טעמו של המיץ הממלא את פיכם בטעם הנעים לכם. לאחר ששבעתם מהפרי, אתם משקיפים על העמק ועל הנהר ומחליטים להתקרב אליהם.
אתם לוקחים את תרמילכם שמונח לצדכם… שמים אותו על הכתפיים… התרמיל כמעט חסר משקל ואינו מורגש לכם כלל… אתם מתחילים לרדת במורד שביל מדרגות החצוב בהר… השביל מתון… המדרגות נוחות… משני צדדיו של השביל מעקה שניתן להיעזר בו במהלך הירידה… אתם מרגישים בטוחים…
עוד מעט תגיעו לעמק ותוכלו להתחיל בטיולכם הקסום. אני אהיה בשקט 30 שניות ואאפשר לכם ליהנות מיפי העמק . (להמתין 30 שניות)
כעת – הגעתם לעמק ואתם הולכים ליד הנהר…ומתבוננים מקרוב במימיו הזורמים ואף שומעים היטב את רחשי המים הערבים לאוזנכם… קרני השמש מנצנצות ומבהיקות במים הצלולים… אתם שמים לב לדגים הקופצים מדי פעם באוויר ושוב חוזרים למים…
אתם מתקרבים אל הנהר וטובלים בו את ידיכם… אתם שוטפים את הפנים… והמים הצוננים מרעננים את ראשכם… מרחוק נראית חורשה יפה ואתם מתקרבים אליה… העצים הגבוהים שבה משירים את עליהם… העלים מכסים את האדמה… יש עלים הנישאים עם הרוח ומגיעים לנהר…וכעת העצים יוכלו להצמיח עלים חדשים.
וכמו העצים גם אתם מרגישים צורך בהתחדשות… אתם משילים מעליכם את בגדיכם העליונים ומניחים אותם על הגדה ליד הנהר… השמש מחממת את גופכם וממלאת אתכם באנרגיה חיובית… אור השמש חודר מבעד לעורכם ואתם מאפשרים לו לחדש אתכם מבפנים בכוחות, בביטחון, באהבה וברוגע. אתם חשים כיצד אתם נטענים מחדש… ואתם נכנסים לנהר הטהור… מתרחצים בו… וחשים כיצד המים הזכים מנקים אתכם ומחדשים אתכם.
אהיה בשקט למשך דקה כדי לאפשר לכם להמשיך להטען ולהיטהר… בעוד דקה תשמעו את קולי שוב… (להמתין דקה)
כעת, כאשר אתם טעונים באנרגיה חיובית… מחודשים מבפנים בכוחות… בביטחון… באהבה וברוגע… טהורים וזכים… אתם יוצאים מהנהר… מתנגבים ומתלבשים בבגדים נקיים שהיו כל הזמן בתרמילכם, וחיכו לרגע זה בו תרגישו התחדשות. אתם לובשים מכנסיים הממלאים אתכם בכוחות רעננים… חוגרים חגורת ביטחון עצמי… לובשים את חולצה הממלאת אתכם בשמחת חיים…
ואתם חשים יותר ויותר כיצד אתם מתמלאים בכוחות רעננים, בביטחון עצמי, בחום, באהבה וקבלה עצמית… המחממים את הבטן והלב… מתפשטים בכל גופכם… וממלאים אתכם מכף רגל ועד ראש…
ובתרמיל יש גם כובע, זהו כובע האושר. חבשו את הכובע והרגישו איך האושר מחלחל לתוככם וממלא אתכם.
ועכשיו, כאשר אתם מלאים באנרגיה חיובית… בביטחון… באושר ובאהבה… זה הזמן לחזור אל פסגת ההר… אתם עוברים בשדה הפרחים ועולים במעלה השביל. לאחר שהגעתם לפסגה, אתם נושמים מספר נשימות עמוקות… אתם מרגישים את עוצמתכם ואת השינוי שחל בכם… עוד מעט תתחילו לחזור מהמסע… כאשר תחושו שאתם מוכנים… כל אחד בזמן שלו ובקצב המתאים לו… יחזור לחדר זה… למצב של מודעות וערנות…. אפשר להתחיל להזיז מעט את הרגליים… ואת הידיים… ולפקוח את העיניים…. לאחר שפקחתם את עיניכם, קחו עוד נשימה עמוקה… נערו את רגליכם וידיכם ועוררו את גופכם.
תודה.
דילוג לתוכן