מה שהופך חוויה למענגת באמת הוא רמת המודעות המושקעת בה. כך טוען מיהאלי צ'יקסנטמיהאלי (Mihaly Csikszentmihalyi), מחוקרי תופעת הזרימה (Flow) ואחד מחלוצי הפסיכולוגיה החיובית. כשאתם חווים משהו נעים, כדאי מאוד שתהיו מודעים לכך בכאן ועכשיו.
זה יכול להיות אור שמש רך ומלטף, מאכל טעים במיוחד, מוזיקה מהנה, חופשה קסומה, חמימות מגע השמיכה ורכות המיטה בבוקר, הנועם שבבגדים שאתם לובשים ממש עכשיו, תחושת שובע, או אפילו – רק העדר של כאב ראש או גב. יש כל כך הרבה דברים קטנים ומענגים בכל רגע נתון בחיים שלנו. אבל, בגלל שאיננו מודעים אליהם, הם פשוט חומקים מבלי להותיר בנו תחושת נועם או הודיה. אז איך אפשר להיות מודעים יותר? הנה התשובה.
חיבור לחושים: הנוסחה לנוכחות
ל-NLP שני כלים פנטסטיים שיעזרו לכם להתחבר לחוויה (רק אם היא מענגת, כמובן). בעגה המקצועית, מדובר בחושים ובמעגל החוויה.
- החושים שלנו הם (VAKOG): ראייה, שמיעה, מגע (תחושה), ריח וטעם.
- מעגל החוויה עוסק ב: מחשבות, רגשות והתנהגות.
אם אתם מזהים פוטנציאל לעונג קטן ביומיום, עצרו לרגע קט ועברו במודע על כל המרכיבים שעכשיו ציינו.
💡 תרגיל מעשי: להתענג על הרגע
מה אתם רואים? האם זה מראה מענג? ומה אתם שומעים? הקשיבו ממש לקולות ולצלילים שסביבכם. זכרו שגם שקט נעים יכול לענג מאוד. ומהי התחושה בגופכם? עברו בסריקה מהירה על חלקי הגוף השונים, הפנו את תשומת ליבכם פנימה – כן, יש הרבה נועם בגוף, ממש ברגע זה. ומה ניתן להריח? ולטעום?
היו מודעים לפרטים הקטנים ביותר שאותם קולטים החושים שלכם. כך תהיו נוכחים הרבה יותר בחוויה, ותפיקו ממנה את המרב. כדי להיות מאושרים יותר, עלינו להיות מחוברים במכוון לטוב, למהנה ולמענג.
משימה קטנה להיום (אפשר ממש עכשיו):
חפשו חוויה מהנה סביבכם... מצאתם? התעמקו בה, וּמַצּוּ אותה עם כל החושים. גם חוויה פעוטה לכאורה, כמו התענגות שקטה על כל לגימה מכוס הקפה שלכם, תסב לכם אושר רב הרבה יותר אם רק תשתו אותה באופן מודע.
שתפו אותנו בתגובות! ספרו לנו על התנסות מוצלחת שלכם בהשהיית הרגע וחיבור לחושים. השיתוף שלכם יכול לתת השראה נהדרת לאחרים לראות את היופי שבדברים הפשוטים.
רוצים ללמוד איך להעצים חוויות ולנתב את התודעה?
היכולת להשתמש בחושים (VAKOG) כדי לשנות מצב רגשי, להתגבר על חסמים ולייצר חוויות חיוביות עוצמתיות, היא חלק מליבת לימודי ה-NLP. במכללת רטר תלמדו לעומק כיצד המוח שלנו מקודד חוויות, ואיך אפשר להשתמש בידע הזה כדי להוביל פריצות דרך משמעותיות אצלכם ואצל אחרים.
לכל הפרטים על מסלולי הלימוד המקצועיים במכללת רטר לחצו כאן