לחץ מתמשך גורם נזק למערכות רבות בגוף. בעת לחץ הגוף נערך לבריחה או למתקפה ולכן זונח (זמנית) את כל פעולות התחזוקה החיוניות השוטפות. כשהלחץ מתמשך נפגעות מערכות רבות: העיכול, החיסון, ההורמונים, הפריון ועוד. אז איך אפשר להירגע? לשם כך עלינו להבין איך אנחנו נלחצים.
התשובה לכך לכאורה פשוטה: גורמי הלחץ ממוקדים בעבר או בעתיד. לכן, כדי להירגע יש להתמקד בהווה! גורמי הלחץ בחיינו נגרמים מעברינו: זיכרונות קשים, כישלונות וגורמי מועקה אחרים, או מעתידנו: מטלות, עומסים, ציפיות, תאריכי יעד וכדומה. חשבו לרגע על גורמי העקה בחייכם ומיד תוכלו לסווגם לאלה הקשורים בעבר ולאלה הקשורים בעתיד. אבל אם תתמקדו, כעת, במה שקורה ממש עכשיו, מה יקרה? שימו לב לפרטים של הרגע שמתרחש כעת: הפנו את תשומת ליבכם לתחושת החמימות והרכות שמקנים לכם הבגדים שאתם לובשים, למגע של גופכם עם הכיסא עליו אתם יושבים, לצבעים שיש על מסך המחשב, לטמפרטורה שיש סביבכם, לקולות או לצלילים, האם יש ריח שבו אפשר להבחין? התמקדו בנשימות שאתם נושמים עכשיו, ממש עקבו אחרי האוויר הנכנס ויוצא, שימו לב שבשאיפה האוויר קריר יותר ובנשיפה הוא חמים יותר. הפנו את הקשב פנימה, למה שמתחולל ממש ברגע הזה בגופכם. אולי אפילו תוכלו להבחין בפעימות ליבכם, הפועם כל הזמן, וגם ממש עכשיו… ואולי כבר כעת, בעת הקריאה… שמתם לב מה מחוללת בכם הפנית תשומת הלב הזו. אז בפעם הבאה שבה אתם חשים לחוצים, עצרו לרגע את רצף המחשבות הרועש והפנו את תשומת לבכם להווה. שימו לב כי הפניית תשומת הלב למתרחש עכשיו גם היא הצטרפות. אין בכך הובלה למקום אחר אלא הצטרפות וחיבור להווה.
אם משהו בכם נרגע תוך כדי קריאת הטיפ, או הוא עורר בכך מחשבות ושאלות, נשמח לקבל ממך תגובה.