(ההשראה והציטוטים מספרה של מיכל סנונית ציפור הנפש)
מטרת ההדמיה: חיזוק משאבים
אני מזמינה אותך למצוא תנוחה נוחה על המזרון או על הכסא… לעצום עיניים… לקחת נשימה עמוקה… ועוד אחת… ובכל נשימה ונשימה להכניס לגופך אויר טרי ורענן… בחוץ יום חורפי… גשום וקר… רוח חזקה נושבת… בחדר הטמפרטורה נעימה… ואת יכולה בהדרגה להתחיל להתחבר לרגיעה… יתכן וישמעו קולות מהחוץ… אפשר לשמוע קולות מהחדר… של המזגן, של מוזיקה העולה מהדיסק… אפשרי לקולות אלה למקד אותך בקולי… שיאפשר לך לאט לאט ובהדרגה לפוגג את המתח שבגופך ולהעמיק את ההרפיה…
שימי לב לתנוחת הגוף… לתנוחת הידיים והרגליים… הרגישי את הגוף שלך לכל אורכו… קחי נשימה עמוקה והפני את המודעות שלך לרגלים… נשמי לרגלים… עם כל שאיפה את מעבירה מסר של רגיעה ושלווה… והנשיפה ממיסה ומוציאה החוצה מתח שאולי הצטבר… לאט לאט תחושה של שקט מתפשטת… והרגלים רפויות ושלוות… מהרגלים עלי עם המודעות והנשימה המרגיעה כלפי מעלה לבטן… ההרפיה ממשיכה להתפשט כלפי מעלה למרכז הגוף… לחזה… לגב… לידיים… לצואר לראש… לכל חלקי הגוף מכף רגל עד לקודקוד… הרגישי איך עם כל נשימה ונשימה הגוף שלך נעשה רפוי יותר ויותר… הרגיעה הולכת ומתפשטת בגופך… ועמה תחושת נעימות ושלווה… וההרפיה הולכת ומעמיקה…
כשהגוף רפוי ורגוע אפשרי לקולי להכניס אותך יותר ויותר פנימה… ולחבר אותך למקום פנימי בתוכך… למקום של שקט… מקום שאת קרוב בודאי מכירה מההרפיות הקודמות שחווית בעבר… וכשאנחנו מתחברים פנימה אנחנו יכולים פשוט להקשיב לשקט הפנימי שלנו… לעיתים כשנמצאים ברגיעה דווקא אז המחשבות מתחילות לרוץ בראש… אם ישנן מחשבות שחולפות בך את יכולה להתבונן בהן ולאפשר להן לחלוף כמו עננים בשמים… וכשהם עוזבים את השמים וממשיכים הלאה הם משאירים את השמים כחולים ובהירים… כך גם המחשבות כשמאפשרים להן לעבור את הראש… וכשהשמים מתבהרים קל לנו לחוש דברים שאולי קודם לא היינו מודעים להם…
וכך שאת רפויה… מחוברת לשקט ולרגיעה… לאותה נקודה פנימית… מתוך השקט הזה אני מזמינה אותך לדמיין שאת נמצאת במקום בו את מרגישה מאוד מוגנת ובטוחה… מקום בו את אוהבת להיות… זה יכול להיות מקום בטבע… בנוף פסטורלי… הררי או מישורי… או ביער ירוק… או אולי בשדה פתוח רחב ידיים… או בחוף הים… או אולי ליד נחל… זה יכול להיות בבית… המקום יכול להיות מקום אותו את מכירה או מקום דמיוני… אולי בהתחלה יעלו מספר מקומות… תסמכי על התת מודע שלך ואפשרי לו להוביל אותך למקום המתאים לך ביותר ברגע זה…
כשאת נמצאת במקום האהוב… את מביטה סביב… שימי לב לפרטים שנמצאים במקום… לצבעים שלהם… לגוונים… לעוצמה… לקולות… לתחושות… לריחות, אם קיימים… יש משהו במקום הזה… במראה שלו… בצבעים… בקולות שבו… באווירה שבו… ובתחושות שהוא מעורר שמשרה בטחון… רגיעה… נינוחות ושלווה… מצאי בו מקום נוח… נעים… שתוכלי לשבת או לשכב… כשאת נמצאת בתנוחה הנוחה את מבחינה באישה זקנה הבאה לקראתך… היא מאוד שמחה לראות אותך… את מביטה בה ומשהו בתוכך יודע שאת מכירה אותה שנפגשת אתה בעבר… ותחושה של שמחה מתפשטת בגופך… את מרגישה מאוד נוח… רגועה ובטוחה במחיצתה…
האישה הזקנה והחכמה מתיישבת לצידך ומתבוננת בך במבט חם ואוהב… עיניה הטובות ממלאות אותך באהבה… היא מוציאה מתיקה ספר דק בצבע תכלת… פותחת אותו ומתחילה להקריא בקול רך ומלטף… "עמוק עמוק בתוך הגוף שוכנת לה הנפש… איש עוד לא ראה אותה… אבל כולם יודעים שהיא קיימת… ולא סתם יודעים שהיא קיימת… יודעים גם מה יש בתוכה… בתוכה נמצאת ציפור הנפש… והיא מרגישה כל מה שאנו מרגישים…"
ציפור הנפש "עשויה מגירות מגירות"… "כל מגירה נעולה במפתח המתאים רק לה…" לכל דבר אותו אנו חווים… מרגישים… במהלך חיינו יש מגירה משלו… יש מגירה לשמחה… מגירה לעצב… לתקווה… סבלנות… בטחון עצמי… יצירתיות… אהבה… מגירה לסודות כמוסים… ועוד הרבה הרבה מגירות… ציפור הנפש "היא היחידה היכולה לפתוח את מגירותיה"… "לפעמים יכול האדם לבחור בעצמו ולסמן לציפור אילו מפתחות לסובב ואילו מגירות לפתוח ולפעמים זוהי הציפור שמחליטה בשבילו…" מה שהכי חשוב זה להאזין הייטב לציפור… היא רוצה לספר לנו על עצמינו"… היא רוצה לספר לנו על הרגשות שלנו על היכולות והכוחות שלנו… כשציפור הנפש "מסובבת את מפתח המגירה אותה רוצים לפתוח… כל מה שנמצא בתוכה יוצא לחופשי"… מתפשט בכל חלקי הגוף וממלא אותו…
בקשי מציפור הנפש לפתוח עבורך את מגירת האהבה… במגירה זו מאוחסנים כל הפעמים בהם חווית אהבה בחייך… אהבה לאנשים סביבך… אהבה לטבע… אהבה לבעלי חיים… לחיים… אהבה לעצמך… פעמים בהם חשת נאהבת… אל ידי אנשים משמעותיים בחייך… פעמים בהם חשת אהבה מהסביבה… אפשרי לאהבה לצאת לחופשי ולהתפשט בכל חלקי גופך… בכל תא ותא… ולחוש איך האהבה ממלאת אותך… כמה רכה וענוגה היא… כמה מחממת היא מבפנים… את חשה כמה את ראויה לה… יש מה לאהוב בך… וכמה אהבה יש לך להעניק לסובבים אותך… תחושה זו תאפשר לך לאהוב את עצמך יותר… לקבל את עצמך כפי שאת… לעודד את לעצמך… לפרגן לעצמך.. להודות לעצמך… ולסלוח לעצמך ביתר קלות… תוכלי לחוש ולהרגיש כיצד ברגעים אלה ממש האהבה גדלה… מתחזקת… ומתעצמת… תשמרי תחושה זו בגופך…
וכשאת מלאה באהבה הזאת… בקשי מציפור הנפש לפתוח עבורך את מגירת הבטחון העצמי… מגירה בה מאוחסנים כל הפעמים בהם הבאת לידי ביטוי את הכישורים שלך… את היצירתיות שלך… את האינטואיציות הטבעיות שלך… ופעלת מתוך בטחון ומתוך ידיעה שמה שצריך לקרות אכן קורה… ומתוך ידיעה שיש לך את הכישורים הכוחות והיכולות להתמודד עם מה שיקרה… ולממש כל מה שתרצי… אפשרי לבטחון העצמי לצאת לחופשי ולהתפשט בכל חלקי גופך… בכל תא ותא… ולחוש איך הבטחון העצמי גובר… ואת יכולה לחוש בהתגברות הכוח והעוצמה שבך… האמונה שאת יכולה להצליח גוברת… הידיעה שמה שאת עושה הוא נכון וטוב עבורך… ויש לך יותר ויותר ביטחון כדי לממש את מה שתרצי… את יכולה לחוש בחוזק הפנימי הזה… בעוצמה הפנימית… תנצרי תחושה זו בגופך…
כשגופך מלא באהבה… בבטחון עצמי… בחוזק הפנימי.. בעוצמה הפנימית… אני אהיה בשקט למשך דקה כדי לאפשר לך להמשיך ליהנות מהחוויה המעצימה והמחזקת… או אולי כדי לאפשר לך לבקש מציפור הנפש לפתוח מגירה נוספת… מגירה שמכילה משאב לו את זקוקה ברגע זה… משאב אותו את רוצה לחזק בתוכך…
ועכשיו כשאת מחוברת לכוחות שלך… מרגישה מחוזקת… מועצמת… מלאה באהבה ובקבלה עצמית קול פנימי אומר לך שיש בתוכך כל מה שאת צריכה כדי לבצע מהלכים בחיים שלך… לבצע כל שינוי שתרצי… מה שעליך לעשות הוא לפנות לציפור הנפש… יש עוד הרבה מאוד דברים לגלות בפנים בתוך ציפור הנפש… ועכשיו כשחווית את הדרך פנימה תוכלי לחזור שוב ושוב בכל פעם שתזדקקי לחיזוק… להעצמה… זה הזמן להודות לאישה החכמה על טוב ליבה… אהבתה… חכמתה… שהייתה לצידך כדי להזכיר לך שציפור הנפש נמצאת בתוכך ושכל מה שאת זקוקה לו נמצא בתוכך… וזה גם הזמן לחזור לכאן ועכשיו מחוזקת באהבה… בטחון עצמי.. עוצמה פנימית… בידיעה שציפור הנפש נמצאת עמוק עמוק בתוכנך.. ממתינה לך ושמחה לעמוד לרשותך… חשוב להאזין לה הייטב כשהיא קוראת לך… כי היא רוצה לספר לך על עצמך… ובכל רגע ורגע יש לך אפשרות לפגוש בה ולשוחח אתה…
בזמן ובקצב שנכון לך את יכולה לאט לאט ובקצב שלך לחזור מהמקום הנעים בו את אוהבת להיות… המקום בו את חשה מוגנת ובטוחה… לחדר הזה… לקחת נשימה עמוקה… ועוד נשימה עמוקה… לעורר את הגוף… לאט לאט הניעי את אצבעות הידיים… ואת אצבעות הרגליים.. אפשרי לעצמך להמתח… למתוח את הידיים והרגליים… להניע את הצוואר… ובקצב שלך לפתוח את העיניים… ולחזור לחדר הזה…
דילוג לתוכן