מטרת ההדמיה : חיזוק ערכים

זה זמן טוב להתרווח ולמצוא לעצמכם תנוחה נוחה… אפשרו לעצמכם להרגיש נוח יותר… שימו לב לתנוחת הרגליים… הגב… הצוואר והכתפיים והראש… תוודאו שכל חלקי הגוף נמצאים במצב של מנוחה… ולאט לאט התחילו להיכנס למצב של רגיעה… אתם שומעים את המוסיקה המתנגנת ברקע… אפשרו לקולות ולצלילים להעמיק את הרגיעה שלכם…

ואז כשהעיניים עצומות, קחו מספר רגעים כדי לשים לב למהלך הנשימה שלכם… אתם מוזמנים לקחת נשימה עמוקה… ועוד נשימה בקצב איטי… אתם יכולים לשים לב לאוויר שנכנס וממלא את הריאות… ולאט לאט האוויר יוצא החוצה ומשחרר מתחים ולחצים… ומפנה מקום לנשימה הבאה… ושוב אוויר נכנס מביא איתו את כל האפשריות… ומשתחרר החוצה עם כל המחשבות השליליות והדאגות המיותרות… ומאפשר לשקט ושלווה להתפשט יותר ויותר… והרוגע עוטף אתכם כמו שמיכה נעימה… אפשרו לעצמכם לנשום עמוק, ולשים לב איך הכתפיים עולות עם כל נשימה ואיך הן מתחילות להרפות…

אתם יכולים לשים לב לכפות הרגליים, שגם הן מתחילות להרפות כשהאוויר נכנס ויוצא… ולהמשיך לנשום בקצב נעים ואיטי, כן בדיוק כך… ולהעמיק את הרגיעה עוד ועוד כמה שמתאים לכם… ובינתיים יכולים להיזכר בזמן שבו הרגשתם בגוף תחושה כלשהי של רוגע… אולי פעם כשראיתם את השמש שוקעת בים… או אחרי אמבטיה חמה… והמים החמים הרפו את השרירים בגופכם… או כשהייתם בטבע והסתכלתם על נוף יפה ועל השמיים הכחולים, ועל העננים הלבנים… או על כל סביבה שאתם רוצים, בה אפשרתם לעצמכם ליהנות מכל זה…

כעת אתם יכולים להודות על כל הדברים הטובים והיפים שחוויתם בחיים… לומר בלב תודה על מה שיש… תודה על שיש לכם היכולת לשמוע, לדבר, להרגיש, ליהנות ולשמוח… ועל כל שאר המתנות שקיבלתם מהחיים…
אני מזמינה אתכם לדמיין את עצמכם בפארק יפה עם מרבדי דשא ירוקים אינסופיים… קרני השמש נותנות לכם תחושה חמימה ומלטפות את פניכם… וכשקרני השמש נוגעות במים, אתם רגועים… ושלווה ואושר מציפים אתכם… זה המקום הקסום והרגוע שלכם… ואתם מאפשרים לעצמכם ליהנות מהשקט ומהיופי במקום הפתוח הזה… וזה הזמן להיפתח לכל היכולות והמשאבים שלכם…
וכעת אתם רואים כרכרה מלכותית מהאגדות רתומה לסוסים יפים שמתקרבת אליכם… ובקלילות אתם עולים על הכרכרה ומתחילים לטייל בפארק היפה הזה… ומעל ראשכם מעופפת להקת ציפורים שורקות כאילו הן מברכות אתכם … ואומרות "ברוכים הבאים לגן השלווה והרוגע"… ובכל רגע אתם שמים לב ליופי שמציף אתכם… המוח שלכם יכול להרגיש חופשי לתת ליצירתיות שלכם להתחזק…
ובצידי השביל פורחים פרחים מכל הצבעים והריחות שאתם אוהבים… וכמה דבורים מדלגות מפרח לפרח… אוספות את הצוף על מנת להכין עבורכם דבש שירפא את גופכם… אתם יורדים מהכרכרה ומולכם אגם יפה וצלול… ואתם עומדים ממש קרובים לשפתו… האגם מוקף בצמחיה ירוקה ועשירה … ופרחים מסביב מכל הצבעים, אדומים, סגולים, כתומים וצהובים שמדיפים ריחות כמו הבושם האהוב עליכם… אתם נוגעים בקצוות אצבעות רגליכם במים הנעימים… ומביטים לתוך המים הצלולים ורואים את עצמכם בתוכם… דמותכם יציבה וזקופה ומחייכת אליכם ואתם מחייכים אליה בחזרה…

אתם מרגישים כאילו אתם רואים את עצמכם בפעם הראשונה … ואתם אוהבים את מה שאתם רואים… וכשתסיימו להביט חזרו חזרה לשפת האגם… בתוך האגם שוחים אווזים לבנים שמוסיפים יופי לנוף המיוחד של הגן הקסום הזה… האגם מוקף בעצי פרי מכל הסוגים והגדלים שאתם אוהבים… אתם מאפשרים לעצמכם לקטוף פירות לבחירתכם… כל פרי שאתם קוטפים ואוכלים מחדיר לתוככם כוח, ידע, חוכמה, יופי, אושר, בריאות ואהבה… כל נגיסה מעשירה אתכם בכל הערכים הללו… ואתם נהנים מכל רגע ורגע… נושמים את האוויר הצח… מריחים את הפריחה… ומאזינים לשריקת הציפורים…
כעת אהיה בשקט כשתי דקות כדי לאפשר לכם ליהנות ממגוון הפירות שקטפתם… כל אחד מוזמן לקחת את הערכים המתאימים לו ולבחור לשמור אותם במקום שהוא רוצה … (להמתין 2 דקות)
השמש מתחילה לשקוע ואתם מתפלאים כי הזמן היפה רץ מהר מאוד… ועם כל התחושות הנעימות שיש לכם אתם חוזרים לעלות לכרכרה… כדי לחזור למקום שממנו יצאתם לטיול הזה… בידיעה שתמיד תוכלו לחזור לפארק הזה ולקטוף כל פרי שתרצו… ולחזק כל ערך שתבחרו …
ועכשיו שאתם מביאים אתכם כל המשאבים, הערכים, והתחושות הנעימות … התחילו בהדרגה לחזור לעירנות רגילה… קחו נשימה עמוקה לעורר את הגוף .. הניעו מעט את חלקי הגוף השונים… ואתם מביאים את עצמכם עם תחושת השקט והנינוחות למקום שאתם יושבים או שוכבים… בינתיים המוזיקה נפסקת ובקצב שלכם אתם יכולים לפקוח את העיניים… ולחזור לכאן ועכשיו ל____________