מצאי תנוחה מתאימה בישיבה על הכיסא או בשכיבה על המזרן… לאט לאט ובעדינות…. אפשרי לעצמך לעצום את העיניים… למלא את הבטן באוויר… אפשרי לאוויר לצאת ברכות… קחי לך עוד נשימה ותוכלי להיכנס פנימה… אל מקום פנימי של שקט… תני למחשבות היומיומיות לעלות מעלה מעלה… לצאת דרך הראש ולהיעלם… עוד מחשבה ועוד מחשבה… עולה יוצאת ונעלמת לה… לאט לאט תרגישי את הראש מתרוקן ממחשבות…

בחוץ בוקר אביבי ופורח… יש תחושה של פריחה והתחדשות ואולי גם אצלך משהו חדש נובט ומתחיל ללבלב… קחי לך כמה רגעים כדי לוודא שנוח לך… ומרגע לרגע את נרגעת יותר ויותר…

אפשר לשמוע את צלילי המוזיקה המתנגנת ברקע… אולי יש עוד קולות שאת שומעת… אפשרי לעצמך להתמקד  בקול הפנימי שלך… הרגישי את גופך ואת המגע שלו על הכסא… תוכלי לשמוע את נשימותייך… שימי לב לתנוחת הגוף והתרכזי בשאיפה ובנשימה שלך… הקשיבי לפעימות ליבך… ותני לגוף להירגע ולנשום בקצב הרגיל שלו… בנוחות ללא מאמץ… לאט לאט ובהדרגה את מאשרת לעצמך להירגע יותר ויותר… עם כל נשימה תוכלי לשמוע את מה שאומר… להתחבר…  להפנים… ולקלוט… מתוך שלווה והרפיה… את יודעת שברגע שאת מרפה ומשחררת השלווה כבר שם…

מתוך השקט הזה, אני מזמינה אותך לדמיין את עצמך ביום בהיר ונעים… מטיילת בשדה פתוח… האוויר נקי… השמיים תכולים… ותוכלי לראות ולשמוע ציפורים עפות ומצייצות בקולות שונים ונעימים… את פוסעת בשדה רחב… ירוק… אינסופי… אפשר להריח את ריח האדמה ולראות פרחים פורחים בשלל צבעים… צבעוניים ויפים… השמש מחממת את האדמה ברכות… ואת מתחילה ללכת במורד השביל… ואת ממשיכה לרדת …ואת חשה את צעדייך פסיעה אחר פסיעה… ורואה  לצידי השביל צמחיה… עצים… שיחים ופרחים… והמראה מרהיב ביותר… ועם כל צעד הרגיעה שלך מעמיקה … ואת חשה עוצמה ויופי… ריגוש שמחבר אותך לעצמך… למה שמרגש אותך… להבנה וליכולת שלך…למה שעושה לך טוב… תוכלי לשמוע פכפוך נעים של  מי הנחל  שזורם לו ליד… זהו נחל של מים מטהרים ונעימים… זורמים ונקיים… את ממשיכה לצעוד בשביל ויכולה לשמוע את קולה העדין של הרוח שמלטפת את פנייך…

את צועדת בבטחה…צועדת שם בידיעה שזוהי הדרך שלך… דרך שתאפשר לך להרגיש ביטחון… ושמחה… ולחוש שאת במקום טוב… את יכולה להרגיש סיפוק בחייך… שימי לב לתחושת הציפייה שלך… את חשה התרגשות מסוימת וידיעה שאת נמצאת במקום טוב… מקום ממנו תוכלי לפרוץ ולמצוא דרך להגיע את המטרה שלך… להתרחב ולעוף לכיוונים חדשים…

את יורדת מהשביל בעדינות ובשמחה… את מוצאת לך פינה נוחה ונעימה שבה תוכלי לשבת ולנוח… ולהירגע… תוכלי להבחין בעננים שמופיעים ומכסים את השמש והשמיים… רוח קרירה מתחילה לנשב… את מחפשת את קרני השמש הצהובות… הוורודות… החמימות… את מרגישה כבדות ועייפות… ואולי קשה לך לראות כרגע את היכולת שלך  ללמוד ולהתעשר בידע… את מחפשת לך זמן ומקום ללמידה חדשה… את מעוניינת לקבל ידע שיקדם אותך… את יודעת שיש ביכולתך למצוא פיתרון יצירתי אולי מההתנסויות שלך בעבר… אולי עשית משהו בעבר שעזר לך לרכוש ידע ושפה חדשה… משהו שיאפשר לך להשפיע על הסביבה … אולי עולה ברגע זה ממש פתרון חדש…. ואת יודעת שעם הזמן  תוכלי  לרכוש בטחון בידע שתלמדי… את יודעת שבתוכך יש לך יכולת  להתקדם למטרה… את מרגישה שקט פנימי…ואז מהמקום הזה של השקט הפנימי… מגיעה תובנה חדשה… ממקום של אמונה וביטחון… אפשרי לעצמך לחוש את המרחב והחופש לו את זקוקה …

כעת את שוב מתבוננת סביבך… את רואה את השדה הפורח והעצים החזקים בעלי השורשים העמוקים…. חלקם עליהם ירוקים… חלקם כבר בשלו ויש להם פירות…  תוכלי לחוש את האדמה והכוח הפורץ ממנה… הכול משרה עליך חוזק והרבה תקווה…. את מרימה את ראשך כלפי השמיים… ויכולה לראות שוב את קרני השמש מפציעות…  בצבע אדום ובצבע ורוד. ..זה מביא לך שמחה… עידוד לפעול… השמש והשמיים התכולים נותנים לך כוח לפרוץ… ומאפשרים לך לפרוח ולתת פירות כמו העצים…

לידך את מבחינה בספר ולוקחת אותו לידיך… את מביטה בידייך המחזיקות את הספר המיוחד שמצוי בו הרבה ידע וחכמה… שתוכלי לקרוא בו ולהתעשר בידע זה… את גם מסתכלת על שעונך… ויודעת שעם הזמן תוכלי ללמוד עוד… ולהנחות את הידע שתצברי… תובנה זו מאפשרת לך להיפתח ולדעת שהשמיים הם הגבול… את נותנת לרגשות הנעימים והמרגשים שנמצאים בתוכך לצוף אט אט בזרם עדין ורגיש… והם משתלבים בצורה טבעית בנחל הזורם לידך… נחל שמימיו קרירים ונעימים… במים יש עוצמת ריפוי רבה… את פוסעת לעבר הנחל ויש לך הזדמנות נהדרת לטבול במים הנעימים… בטמפרטורה שמתאימה לך… את טובלת את רגלייך… ואחר כך את כל גופך במים… ומיד את חשה שמשהו בך מתחיל להשתנות ולהיפתח… המים סופגים את הפחדים… את החששות… ומלטפים את גופך בעדינות וברוך… קרני השמש מחממות אותך… הלב שלך נפתח לאהבה ולשמחה… את נושמת ומדמיינת את בעלך והילדים שלך איתך…

כעת יהיו לך כמה רגעים לחוש ולהתמלא בכוחות אלו… הגיע הזמן לצאת מהנחל הנעים ולחזור לשביל… ואת עולה חזרה למקום שממנו התחלת… והשמש מחממת ומלטפת אותך… ואת שמה לב שעד היום היית על קרקע מוצקה עם שורשים של נוחות… ביטחון… ושמחה… חווית סיפוק בחייך… והיום את עושה שינוי… את מאמינה בעצמך ובידע שתצברי כדי להשפיע על הסביבה… ולהשתמש ביצירתיות שלך כדי להתקדם למרחב הפתוח שלך… אל דרך אחרת… וכך… כשאת סומכת על תת המודע שלך… שיכוון וינחה אותך… עוד מעט יגיע הזמן לחזור… תוכלי לאסוף ולהיזכר בכל מה שעבר עלייך במסע המיוחד שעברת עכשיו… לקחת את התובנות… את החוויות ואת המראות… ולאט לאט בזמן שלך את מוזמנת לחזור לכאן…  להזיז מעט את הידיים ואת הרגליים… לנשום… לפקוח את עינייך… ולחזור לכאן… לחדר הזה ולעכשיו…