הספרייה המקוונת של מכללת רטר

בס”ד

אתם יכולים להרגיע את גופכם בעזרת אור בצבע  שאהוב עליכם… האור מאיר מלמעלה… על כפות הרגלים… אור רך שנעים לכם לדמיין… האור עולה לשוקיים… לברכיים… לירכיים… ותחושת רגיעה מתפשטת… האור מופנה לאזור האגן… הבטן… והגב התחתון… והרגיעה הזו מתעמקת… וכעת האור מתפשט לכיוון החזה… הלב… הצלעות… והגב…  האור ממשיך לעבר הכתפיים… השכמות… האור מתפשט מהכתפיים לשתי הידיים… לאצבעות… האור חוזר לכתפיים…. מתאחד ומאיר בעוצמה על הצוואר… האור יכול לשחרר כל מתח שהצטבר… האור מאיר כעת על הראש… הלסת רפויה… עור הפנים נעשה רפוי… האישונים שלכם שוקעים פנימה… השפעת האור מורגשת באזור הראש… המוח שקט… עור הפנים רפוי ונינוח…

ולאחר שהאור הרגיע את כל גופכם אני מזמינה אתכם לדמיין את עצמכם בטבע…

שמים כחולים מעליכם… השמש זורחת… הכול ירוק סביבכם… צמחיה פורחת… עשבים ירוקים וגבוהים… ואתם צועדים להנאתכם… אתם חשים את ליטוף העשבים שמלטפים את רגליכם… ממשיכים וצועדים… ומריחים את ריח הפריחה שממלא אתכם ברוגע ובשלווה… בהמשך דרככם בין העשבים אתם מבחינים בשביל צר… וככל שאתם צועדים אתם שמים לב שהשביל הולך ומתרחב… אתם ממשיכים לצעוד… מרחוק תוכלו להבחין  בנחל  שזורם לאיטו… אתם צועדים לאיטכם, ואט אט מתקרבים אל הנחל… תוכלו להקשיב למים הזורמים… ותוך כדי שאתם פוסעים… תוכלו להתבונן במי הנחל השקופים… הצלולים… וקרני השמש משתקפות בנחל… השמש חמימה ונעימה… אתם חשים את חמימות השמש שעוטפת את גופכם… אתם נהנים מהריח הרענן של הנחל… ומתמלאים באהבה… אתם מביטים אל השמש הנעימה… השמש מפזרת את קרניה החמימות… ושולחת לכם קרן אור… קרן אור שמחממת את ליבכם… שלווה פנימית מתפשטת בתוככם… אתם מתבוננים בנחל… ודמותכם משתקפת במים… אתם מגלים שהפנים שלכם מאירות… מאירות באור מיוחד… אור מיוחד שאתם זקוקים לו כדי להאיר את המקומות הפנימים שלכם… אור שהולך ומתפשט בתוך גופכם… ומאיר אתכם מבפנים ומקרין כלפי חוץ… אתם מגלים את העוצמות שלכם… את החוזקות שלכם… האור ממשיך להתעצם… ומאיר את האהבה שיש בכם… אהבה שאתם מעניקים… ואהבה שאתם מקבלים… מאיר את הביטחון שלכם… מאיר את הדימוי העצמי שלכם ובכך מחזק את הביטחון העצמי שלכם… אתם יודעים שאתם ממלאים את העולם בטוב… האור מאיר את השמחה שלכם… ומעצים אותה… ומאיר לכל אחד מכם את האור הטמון בו, בתוכו…

וכעת אתם יכולים ליהנות מהרגיעה  ומהאור הפנימי שלכם…. בקרוב יגיע הזמן לחזור… בהדרגה תוכלו להיפרד מהנחל…ו לומר תודה לקרן השמש שנתנה לכם כוחות וחיזקה משאבים הקיימים בכם… ולחזור אל השביל שממנו הגעתם… תוכלו בדרך חזרה שוב ליהנות מריח הפריחה… ועכשיו אף יותר… תוכלו לקחת נשימה עמוקה ולהתמלא בתחושה עוצמתית שמהיום תלווה אתכם… התחילו להביא את עצמכם לכאן ולהרגיש את גופכם ששוכב  על המזרן או יושב  על הכיסא… התחילו להזיז את אצבעות הידיים ואצבעות הרגליים… להניע מעט את הראש מצד לצד. להימתח… לחזור לחדר הזה… ולפקוח את העיניים…