תשליך

 מטרת ההדמיה: ניקוי רגשות ליום כיפור- "תשליך"

אני מזמינה אתכם לעצום עיניים, לתפוס את מקומכם הנינוח על המזרן או על הכיסא…

יום שישי היום ,צהריים, אנו בסופו של תרגול חדש,  שימו לב למנח גופכם על המזרן או הכיסא… אתם יכולים להרגיש את מגע בגדיכם הנצמדים לכיסא או למזרן… ויחד עם התחושה הזו להתחיל להתכנס לשלווה ורגיעה… תוכלו לשמוע את המוסיקה השקטה שבחרתי עבורכם להיום… אולי תוכלו לשמוע  את תנועת הרכבים ברחוב… או דיבור של אנשים מבחוץ… אספו את הצלילים פנימה והיכנסו לשלווה ורגיעה עמוקה יותר…

אתם הרי כבר מכירים את תחושת הרוגע והשלווה המתאימים והנעימים לכם…

דמיינו אלומת אור בוהקת הנוגעת בגופכם, אלומת האור נעימה לכם בחומה , והיא נוגעת קלות בראשכם, שימו לב למגע הנעים שלה , הגורם לכם להתכנס לרפיון המתפשט לכל גופכם …

והאלומה הזו מעבירה את אורה לכיוון  הפנים שלכם, אתם יכולים להרגיש בשריריי הפנים שנרפים בעקבות מגעה…  שריריי העיניים… השפתיים… תוכלו אף לפתוח את הפה קלות ולשחרר את שריריי הלסת בדרככם לשלווה עמוקהההההה…. ונעימה… .

והאלומה יורדת עוד מטה לכיוון צווארכם… ומשם לידיים שלכם… הרגישו ממש את נגיעות האלומה החמימה והנעימה בקצות האצבעות שלכם…

אורה מתקדם לכיוון החזה שלכם, הבטן… בזרם עדין של חמימות מתפשטת גם לאברי הגוף הפנימיים שלכם…  ומשם האלומה יורדת לכיוון האגן, השוקיים…. הירכיים… ומשם במגע חמים ומואר לכיוון כפות הרגליים שלכם…. תוכלו להתמסר לשלווה ולתחושת השחרור העוטפת כעת את כל גופכם בהארה ובחמימות…

קחו נשימה עמוקה והתמסרו לתחושה…

ואני מזמינה אתכם  לדמיין שאתם בחוף ים… אתם צועדים על החולות הזהובים והחמימים… כאשר כפות רגליכם מתעטפות בגרגרי החול הנעימים המהווים לכם קרקע נעימה ובטוחה להמשך צעידתכם… תוכלו לשמוע את המיית הגלים ההולכת ומתגברת… על הגלים מאירות קרניי שמש העוטפות את כל מראה החוף בזוהר של בין-ערביים יפיפה…

אתם מריחים את ריח מי הים, והחול…. לוקחים  חופן חול ומצמידים לאפכם…

הביטו אל השמיים, צבעם לבש צבעיי שקיעה מרהיבים ביופיים… והשמש ממוקמת גדולה ועגולה ממש על קו האופק….

בעודכם מביטים עליה אתם מרגישים את מגע קצף הגלים העדין הנוגע בכפות רגליכם, וחוזר מהם אל תוך הים כלעומת שבא, ומותיר את רגליכם רטובות ונצמדות לקרקע החולית הלחה…

רעד מרגש עובר בכם, בכל הגוף, ומסמן את תחילתו של תהליך תשליך שתעברו כעת לכל מה שעברתם השנה… אתם מרגישים את הכמיהה הזו להשליך מעליכם  כל חוויה של בושה, אשמה או חוסר ביטחון שחוויתם השנה…

ועם התחושה הזו , אתם מישירים מבט ומבחינים בדמות הצועדת מתוך המים… דמות מוארת לבושה בלבן  שהגיעה לסייע בעדכם להשליך תחושות אלה…

הדמות הזו מתקרבת אליכם מחויכת, אתם שמחים ונרגשים לקראתה…

שוליי הבגדים הלבנים שלה ספוגים במים…

אתם מתבוננים מי הדמות הזו בשבילכם?

גבר או אישה ?

מן המתים או החיים?

והדמות פורסת ידיה אליכם קדימה, ומבקשת מכם למסור לה את חוויית הבושה חוסר הביטחון והאשמה או כל הרגשה אחרת שיש בכם ואתם מבקשים להשליכה…

אתם פורסים ידיים קדימה, ובתנועת יד מעבירים לעבר הדמות את כל התחושות, הרגשות השליליים שעלו בכם עכשיו ממקרים אלה…

אתם מרגישים כעת תחושת הקלה עת מסרתם את התחושות האלה לדמות…

אתם יכולים לשים לב למבע הפנים שלכם ולהרגשתכם…

ריח הים והחול מעצימים את תחושת הניקוי העוטפת אתכם כעת…

קחו לכם דקה להתמסר לתחושת הניקיון וההקלה המלווים את מסירת התחושות הללו…

אתם שמים לב למחשבות שלכם… מה ממלא את לבכם כשאתם עושים זאת ?

אני אשוב אליכם בעוד כדקה.

(להמתין דקה)

ועם מגע קצף גלים על רגליכם שוב אתם מודים לדמות מולכם על התהליך שעשתה אתכם… על כך שהייתה נוכחת ומכילה בחיוך ובאהבה את אשר עברתם השנה….

כעת מצאו את הדרך להיפרד מהדמות…

אולי בחיבוק? אולי במגע יד?

וכשתרגישו מוכנים להיפרד,

נופפו לדמות לשלום…

הדמות מתרחקת מכם כעת אל לב הים…

אתם יכולים לשמוע את רחש הגלים סביבה…

ולהבחין בשוליי הבגדים הלבנים שלה המתנופפים עם הרוח הנעימה…

הרגישו את משה הרוח הרענן על פניכם עם היעלמותה של הדמות.

אתם מסתכלים סביב על השקיעה הצבעונית ושומעים את רחש הגלים, בידיעה  שכל פעם שתצטרכו או תרצו להתנקות,  תוכלו להגיע למקום הזה, והדמות שלכם תשוב ותסייע בעדכם בתשליך שלכם…

ואתם מצוידים עכשיו בתחושת ניקיון והעצמה איתה תיכנסו לשנה החדשה, בצבירת תחושות מעצימות… ומעתה תרגישו מסוגלות להתמודד, שאט אט תהא שגרת השנה הנוכחית שלכם…

ומגיע הזמן לשוב לכאן, לחדר הזה… השעה כעת 1300 בצהריי שישי… פתח תקווה…

אתם מוזמנים להניע אט אט את הצוואר…

להזיז את אצבעות הרגליים והידיים…

ובזמנכם הנכון לחזור ולפקוח עיניים ולהישאר כשעל פניכם מבט מחויך ומסופק….

 

 

 

דברו איתנו

אשמח לקבל גם דיוור עם עדכונים על כנסי היכרות הקרובים אלי