הספרייה המקוונת של מכללת רטר

דצמבר 2016

 

הדמייה לפתרון בעיה יחודית –  שחרור מדאגות וטרדות

מגישה: רינה גור

אני מזמינה אותך לעצום את העיניים… בחוץ יום סתוי חמים, השמש זורחת… את מוזמנ   ת להרגיש את מגע הגוף על הכסא/המזרן… את מגע הבגדים על הגוף…  להיכנס פנימה לאט לאט… למצוא בתוכך את המקום שאת מכירה מהרפיות קודמות… את המקום של השקט… ולאט לאט להתחיל להרגע…

את מוזמנת לקחת נשימה מלאה באור… ובנשיפה לשחרר את הגוף…  את הצואר שמחזיק את הראש… את הידיים… את הרגליים… קחי נשימה נוספת מלאה באור… ובנשיפה שחררי כל מתח, דאגה או כעס… אפשרי למחשבות מטרידות אם ישנן להתפוגג לאט… עם כל שאיפה ושאיפה את יכולה להרגיש כיצד את מתמלאת ברוגע, בשלווה ובשקט פנימי…

אני רוצה להזמין אותך לדמיין את עצמך יושבת בטבע…  יושבת בשקט ובשלווה… מעליך שמיים כחולים וממולך ים שקט ורגוע… את שמה לב לשתי ציפורים שחגות מעליך ומסתובבות סביבך… הן עפות ומצייצות… את חשה שהן באו אליך במיוחד… את מבחינה בצבע  האדום שלהן… ואת יודעת שהן מיועדות לך… את זימנת אותן לעצמך…

את מביטה בתנועת הכנפיים הקלילה שלהן… ומרגישה את החופש הפנימי בתוכך… את חופש הבחירה שלך… את הקלילות… את היכולת שלך לרחף… חופשייה… תופסת את התרמיקה של חייך… בקבלה של המציאות שאת יוצרת לעצמך באהבה… ומרגישה התעלות… שחרור… נעימות…

ואת יודעת ומכירה את תחושת החופש הפנימי מהעבר שלך… את היציאה מהשגרה…  את מילוי המצברים… את יכולת ההתנתקות… כמו סירת מפרש שהתנתקה מהמזח ומאפשרת לרוח לקחת אותה לאן שתרצה… אולי ללב ים… וכמו כדור פורח גדול וצבעוני שמתנתק מהקרקע ועולה מעלה מעלה… ומגביר את תחושת ההתעלות… וככל שאת מביטה בציפורים… בסירת המפרש ובכדור הפורח…  את מתמלאת בהמון המון רוגע… שלווה… שקט וקבלה עצמית…

לפתע השמיים מתקדרים… רוח החלה נושבת ועננים החלו בתנועה מהירה לכסות את השמיים… את חשה שאחד העננים… ענן אפור כהה… יורד וכמעט נוגע בראשך… את מרגישה את הכובד שלו… כמו מכבש הלוחץ משני צידי הראש שלך… דאגה שוטפת אותך… את נזכרת בעומס הרב בקליניקה שלך… את שואלת את עצמך מה יהיה עם בריאותו של זה (הבן זוג)… ומה יהיה עם הזוגיות של ההוא (הבן)… ואיך תתמלא קופת החיסכון… ובעוד את שקועה בעומס ובדאגה…..

לפתע מגיע אליך שוב הציוץ המיוחד של  הציפורים האדומות… הציפורים שלך… את מזהה כבר את הצלילים המיוחדים… הן מתקרבות אליך ותחושת החופש מתפשטת בתוכך… תחושת האמונה בעצמך… את רואה את עצמך כמו בהולוגרמה… התמונות מתחלפות… את יושבת עם חברה בבית קפה…. צופה בסרט טוב… קוראת ספר טוב… או צופה בשקיעת השמש בים…

את חשה את האדמה תחתייך… נעימה… חמימה… קרקע יציבה… כמוך…  היודעת ומקבלת את המצב בצורה ריאלית… ובעודך על הקרקע… את מרימה את ראשך… ובמטה קסם העננים מתפזרים… גם הענן שהתנחל על ראשך התפוגג… את מביטה בשמיים בהשתאות… השמיים ברובם כחולים… הם מסמנים ומסמלים לך את האמונה שבתוכך…את היכולת שלך להמריא אל על…

האמונה שלך מרקיעה שחקים… יחד איתה מתפשטת האופטימיות בתוכך… את חשה אותה דרך קרני אור חמימות… הן מסנוורות מעט… מלטפות את ראשך… עוד קרן אור חמה ומלטפת מגיעה… ועוד אחת… ועוד אחת… לאט לאט השמש מפציעה במלוא תפארתה… כדור צהוב גדול של אופטימיות עוטף אותך מבחוץ ומבפנים… ומוצא את דרכו אל הלב שלך…

תחושה של חמימות, שלווה ורוגע מציפה אותך… את שומעת שוב את ציוץ הציפורים… והופעה  של הרים ופרחים בגוונים שונים משלימה את התמונה… זוהי תמונת הצמיחה שלך… אלו תמונות היצירה שלך… בכוח האמונה שלך… האופטימיות שלך… היכולת הריאליסטית שלך… והחופש שלך את יוצרת את החופש הפנימי בתוכך…

מגיע לך… את ראויה לכך… אפשרי זאת לעצמך… את יכולה עכשיו לאסוף לתוכך את תמונת הציפורים החופשיות… את השמש… השמיים הכחולים… ההרים והפרחים… את האדמה… ולאמץ אותם לליבך… להכניס אותם לליבך פנימה… הלב היודע… הלב הפועם… הלב המרגיש… הוא ידע להדריך אותך מהיום ואילך… לשקט… לשלווה… לחופש פנימי…  לבחירות הנכונות ולקבלה מלאה…

ועם הרוגע הזה…ועם החופש הזה.. אני מזמינה אותך לחזור לאט לאט לכאן ועכשיו… תוך כדי שאת משמרת ושומרת על המתנות שקיבלת…  קחי כמה נשימות מלאות באור… הניעי מעט את כפות ידייך וכפוץ רגלייך… ובקצב שלך פקחי את העיניים… ברוכה השבה… והשווה…