הספרייה המקוונת של מכללת רטר

 

אני מזמינה אתכם לעצום את העיניים… שימו לב לתנוחת הגוף שלכם… קחו לכם כמה רגעים לוודא שאתם שוכבים או יושבים בנוח… שימו לב למגע הגוף שלכם עם המזרן או הכיסא… למנח הידיים… שימו לב למנח הצוואר והראש… בדקו האם הם משוחררים ומונחים בצורה שנוחה לכם… ואם לא… זה הזמן לנוע קלות ולמצוא את התנוחה הנוחה לכם ביותר… מצאו לכם תנוחה רכה ונעימה שתאפשר לכם להיכנס לאט לאט להרפיה ולרגיעה…

אתם יכולים לשים לב לצלילים שנכנסים מבחוץ אל החדר… ולצלילים הקטנים שיש בחדר… צלילים של תזוזות והתארגנויות אחרונות… וברקע מושמעת מנגינה נעימה ושלווה המלווה בקולי שמוביל אתכם יותר ויותר אל הרפיה ורגיעה פנימית… ולאט לאט אתם נעשים רפויים יותר ויותר..

הזמינו את הרוך והשקט של המוסיקה המתנגנת אליכם פנימה, דרך האוזנים ודרך הנשימות שלכם… הרגישו איך הצלילים הנעימים חודרים אליכם מחלל החדר דרך האף בהרמוניה עם האוויר שאתם שואפים… וחושו כיצד הצלילים זורמים יחד עם האוויר ששאפתם בכלי הדם שלכם אל כל הגוף… מגיעים לכל איבר ואיבר… לכל תא ותא בגופכם… והמוסיקה זורמת בגופכם כמו אנרגיה ומזינה אתכם…  ועם כל נשימה תוכלו להכניס יותר ויותר שלווה ורגיעה אל הגוף שלכם… ותוכלו לאפשר למתח, אם קיים, להשתחרר ולפנות עוד ועוד מקום לצלילים ולמנגינה לחדור פנימה אליכם… ועם התחושה הזו ההרפיה הולכת ומעמיקה, הולכת ומתרחבת יחד עם הצלילים הנעימים שמהדהדים כעת גם מתוככם… ושימו לב כיצד זה מאפשר לכם להיות רפויים ונינוחים… וככל שהגוף מתמלא בעוד ועוד צלילים, כך אתם נעשים רגועים יותר ויותר ותחושת נוחות מתפשטת בגופכם… ואתם  מתמלאים בעוד שלווה… וברוגע שהולך ומעמיק עוד ועוד פנימה… ותחושה חמימה מתפשטת בגופכם… ואתם נהנים מתחושה נעימה של מנוחה ורגיעה…

——————————————————————————————–

 

וכעת דמיינו את עצמכם יוצאים למסע לריפוי הגוף… זהו מסע מיוחד במינו… מסע שבו תלמדו כיצד הכלה וביטוי רגשות מודחקים יכולה לשחרר כאב… כאב פיסי… סימפטום… אולי מחלה כרונית… או אלרגיה…

וכעת כשהגוף ברגיעה… אפשרו לעצמכם לבוא במגע עם הרגשות שביום יום אתם לא מרשים לעצמכם לחוות או להרגיש… את אותן התחושות שאתם מדחיקים… אולי כעסים.. או אולי פחדים.. קונפליקט.. או אולי עומס או סטרס… או טראומה שחוויתם ולא נתתם לה ביטוי… היו במודעות לכך שברגע שאתם לא נותנים מקום וביטוי לרגשות שלכם… הם נודדים באופן טבעי אל התת מודע… נבלעים בו ונעלמים מעינכם… נעלמים מהמודעות שלכם… ומצטברים שם כמטען רגשי… כעומס רגשי… שאין לכם גישה אליו…

 

בכל יום ובכל רגע שבו אתם לא מאפשרים לרגשות שעולים בתוככם להיות… פשוט להיות… לקבל את הרגש כמו שהוא… ולתת לו מקום… אתם מעמיסים על התת-מודע שלכם עוד ועוד רגשות ותחושות, עד שלתת-מודע כבר אין יכולת או מקום לאחסן… והוא הופך לשק רגשות גדוש וכבד הקורס תחת העומס…

וכדי להתרוקן מהעומס והמתח הרגשי הזה… ובכדי לשמור עליכם מפני מודעות לרגשות קשים אלו… התת-מודע ממיר זאת למצב פיזי… לכאב או לסימפטום אחר בגופכם…

התת-מודע מסיח את דעתכם… ואת דעתו של המוח המודע שלכם מהעומס הרגשי הזה… ובמקום זה הוא מסב את תשומת הלב והמודעות שלכם לסימפטום חדש שהוא מייצר… לכאב… לכיווץ… כל אלה יעסיקו אתכם כך שלא תצטרכו להתמודד עם הרגשות המודחקים… התת-מודע עובד קשה מאוד כדי שהם יישמרו היטב בכספות שלו מבלי שתיהיו מודעים לקיומם…

התת-מודע פועל מתוך אחראיות ושומר היטב על הרגשות שלכם מפני התודעה שלכם… הוא שומר עליכם מפני העומס הרגשי ומדחיק אותו מיכם… הוא פועל כך מתוך אמונה שאין ביכולתכם להתמודד עם המטען והעומס הרגשי שנאגר אצלו, ובוחר להמשיך ולשמור עליכם מפניו…

היום נאפשר לאותם רגשות ומתחים מודחקים לצוף ולצאת מהתת-מודע אל המודע שלנו… נאפשר להם להיות נוכחים… ניתן להם מקום… על מנת לאפשר תהליך של ריפוי והבראה מהכאב או מקושי פיסי שאתם חווים…

היום זה הזמן שלכם לתקשר עם כאב או סימפטום המלווה אתכם  בזמן האחרון… אולי זה כאב או כיווץ בו אתם חשים כרגע… ואולי זה כאב או סימפטום שאתם מתמודדים איתו בשבוע האחרון… או אולי בתקופה האחרונה… האזינו לאיבר שקורא לכם… בדקו איזה כאב או קושי קיים שם בפנים…

כעת אפשרו לעצמכם להיות מודעים לכל הרגשות והמטענים שלא הקדשתם להם תשומת לב בזמן האחרון ועוררו בכם את הרגשות שהובילו אתכם לכאב…

בכל רגע ורגע אתם מרגישים משהו… ובכל רגע ורגע אתם יכולים לבחור להיות מודעים לרגשות שלכם… למדו לזהות את הרגשות שלכם…

בדקו מה אתם מרגישים כעת או מה הרגשתם בימים האחרונים… או אולי בחודש האחרון… או בשנה האחרונה… בדקו מה עולה שם… תנו לרגשות קשים או שלילים לעלות… בדקו מה יושב על ליבכם… מה נמצא שם בבטן הרכה… מה מעיק לכם בחזה. זהו את הרגשות שעולים… בדקו האם זה פחד… עצב.. כעס.. דחייה.. או אולי רגש אחר.. בדקו איזה רגש מורגש בצורה עוצמתית ביותר מבין הרגשות שעלו…

בחרו כעת לתת לרגש העוצמתי ביותר שעלה להיות כמו שהוא בלי לנסות לשנות אותו… אל תנסו לעשות עם הרגש שום דבר… פשוט לתת לרגש להיות… אפשרו לרגש שהופיע להיות כפי שהוא בעצמה שלו… להיות בדיוק כמו שהוא… אפשרו לעצמכם ממש להרגיש את הרגש הזה בגוף… זה הזמן לאפשר לאנרגיה הרדומה בתוככם להתעורר… קראו לה לצאת… הזמינו אותה לבוא לפורקן ושחרור… הגידו לעצמכם שאתם מקבלים את  הרגשות… ומאפשרים להם להיות… אפשרו לעצמכם להכיל את הרגש שעלה כרגע… תנו לגיטימציה לעצם קיומו… קבלו אותו… קבלו את עצמכם כפי שאתם… הרגש הוא חלק מיכם המבקש שתאפשרו לו להיות… היו כעת במודעות לרגשות שלכם… הרשו לרגש הזה להיות בתוככם… אל תמתנו את הרגש… אל תיהיו שיפוטיים כלפי הרגש שעולה… הראו לו שהוא רצוי…  שלא יהסס… חבקו את הרגש ותנו לו להרגיש בנוח אצלכם… הראו לו שאתם מקבלים ואוהבים אותו כמו רגשות אחרים… שנוכחותו חשובה לכם… שאתם מבינים שהוא חלק ממכם… שמותר לו להיות… פשוט להיות… שיש לו זכות קיום בדיוק כמו לרגשות אחרים… תנו לרגש הזה שעולה מקום עד לתחושה של מיצוי…

כעת בדקו היכן אתם מרגישים אותו… באיזה איבר או איזור בגוף… שימו לב איזה צבע יש לרגש… איזו צורה יש לו… וממש הרגישו ותראו איך אתם נותנים מקום וביטוי פיסי לרגש הזה אצלכם…

לאט לאט תוכלו להרגיש תנועה חמימה ועדינה של הרגש המתחיל לנוע ולזרום בגופכם… תוכלו כעת לדמיין בתוככם מיכל שקוף המכיל את הרגש הזה… וכעת הוא זורם לתוכו, לתוך המיכל… אתם מיכל לרגש החי בתוככם… והרגש ממשיך למלא אתכם והוא ממשיך לזרום ולנוע  כמו נהר שוצף וגועש… ואתם מהווים עבורו גדה… את גדות הנהר… אתם מהווים את שוליי הנהר שתוחם ומכיל בתוכו את מי הנהר הזורמים… אתם מכילים את הרגש שסוער וזורם… הרגישו איך הרגש מקבלת חיות… הוא זורם.. הוא בתנועה… יש לו צורה וצבע…

וכעת משאפשרתם לרגש להיות… והכלתם אותו… ונתתם לו לזרום ולחיות… שימו לב לתחושה שעולה מתוך הרגש… שימו לב לכך שהרגש הזה רוצה להשתחרר ולהתפוגג… הרגש מיצה את עצמו ובוחר להעלם… אין לו עוד צורך להתקיים אצלכם… הרגישו כיצד הרגש  שואף להשתחרר החוצה מיכם אל החלל שסביבכם ומשם אל היקום הגדול… שימו לב כיצד הרגש מחפש את דרכו החוצה… כמו אנרגיה השואפת להשתחרר ולהתרחב לחלל גדול יותר…

דמיינו את הצבע של האנרגיה הזו והרגישו איך האנרגיה של הרגש הזה משתחררת ממכם החוצה דרך קצות האצבעות וקודקוד הראש… ומתגלגלת לאנרגיה חדשה… אנרגיה שהיקום ניזון ממנה…

דמיינו את הרגש כפרי המחובר לענף המזין אותו במים ומזון… ושימו לב לרגע שבו הבשיל הפרי… כיצד הוא מתנתק ומשתחרר מהענף ונופל על האדמה כדרך הטבע… כך הרגש שאפשרתם לו לזרום ולחיות בתוככם התבגר והבשיל… וגם עבורו הגיע הרגע להתנתק ולהשתחרר מיכם החוצה והלאה… זוהי דרך הטבע…

הזכירו לעצמכם שהרגשות המודחקים היו המקור לכאבים… ויחד עם הרגשות משתחררים מכם גם הכאב והסיבות לכאב… אתם חווים כעת שחרור נפשי וגופני… תנו לכול להשתחרר כעת… תנו לכל הגוף שלכם להשתחרר… המוח שחרר את הרגשות והמתחים… וכעת תורו של הגוף לשחרר את הכיווצים, הסימפטומים והכאבים שהיו בו… תורם של אלה להשתחרר מגופכם החוצה… תנו לכל כיווץ שהצטבר… לכל אזור שסבל… ולכל כאב להשתחרר...

אפשרו לתת-מודע ולגוף לשחרר ממכם את הסימפטומים והכאבים… כאילו אתם משליכים אותם החוצה מיכם… משליכים אותם אל החלל שמקיף אתכם… חלל שבו הכול יכול להתפרק ולהתמוסס… תנו לכל מתח שהצטבר בכם… לכל כיווץ ולכל אזור שסובל להשתחרר כעת…

כעת תנו לנשימה להתחדש בכל האזורים המכווצים… דמיינו כיצד בועיות של חמצן ממלאות אזורים אלה… תנו לבועיות החמצן לזרום… ולהחזיר אל הגוף חיות וחיים… דמיינו את האזור הכואב חוזר לתנועה… והרגישו את הדינמיקה של ההתחדשות… קחו שאיפה עמוקה ומלאה… ובנשיפה כשאתם מוציאים את האויר דמיינו שהרגשות והכאבים יוצאים יחד עם האויר החוצה… בכל הזמן הזה אפשרו את הזרימה של הכול… והמשיכו לשחרר ולפרוק את כל המתחים הלאה מכם…

הזכירו כעת בעדינות לגוף ולתת-מודע שלכם שיש להם יכולת התחדשות… יכולת תיקון ויכולת הבראה יוצאות מן הכלל… כעת כשאתם משחררים את הכאבים גם ברמה הרגשית וגם ברמה הגופנית… כוחות ריפוי ותיקון טבעיים אלו של הגוף והנפש יכולים לפעול ולהיכנס לפעולה במלוא עוצמתם…

הרשו לזה לקרות כעת בצורה מלאה.. חושו כיצד אותם אזורים מתמלאים באנרגיה חדשה של ריפוי תיקון והתחדשות של הגוף… היעזרו בנשימה… והירגעו לתוך תהליך הריפוי… זהו תהליך עדין ושקט שמביא איתו המון שלוה ורגיעה… מגיע לכם להירגע… עבדתם מאוד קשה היום… שחררתם היום המון אנרגיה שהיתה חסומה וזה הזמן שלכם להירגע לתוך האמונה בכוחות הריפוי הטבעיים הקיימים בכם… ובאמונה בכוח השינוי של הגוף המתחדש והמשתנה תמיד… ועם כל שחרור של מתח אתם מתמלאים בעוד שקט, התחדשות, חיים וחמצן…

תנו לכול לזרום… לחזור לחיים… לחזור להיות בתנועה… בהתחדשות… בחיות… בריפוי… הרגישו איך אתם נעשים בריאים וחזקים מרגע לרגע… והכל בעזרת מנגנונים פנימיים שלכם…

אני אהיה כעת בשקט למשך דקה אחת בה תוכלו לאפשר לעצמכם לדמיין את תהליך הריפוי וההבראה שלכם… ובדקה הזו הביאו למודעות שלכם את האמונה ששינוי אמיתי שאתם מצליחים לעשות בדמיון הוא שינוי אמיתי שקורה במוח שלכם… ובגוף שלכם… לכל מקום שאתם יכולים להפליג ולהגיע באמצעות הדמיון… לשם תוכלו להגיע גם במציאות… תוכלו לשמוע את קולי שוב בעוד דקה…   (להמתין דקה)

כעת דמיינו את עצמכם מנתקים את הקשר בין המערכת הרגשית והכאב… דמיינו כיצד הקשר בין התת-מודע והאזור בגוף שהחל בתהליך הריפוי מתנתק, כך שמתח וגודש במערכת הרגשית לא יחוללו יותר סימפטום גופני של כאב… אמרו למוח שלכם שאין לכם עוד צורך ביצירת סימפטומים כאשר מתחים רגשיים מצטברים… שבכל פעם שמתח רגשי יצטבר תוכלו לתת לו  מקום וביטוי כפי שלמדתם היום… ממש נתקו את הקשר בין עומס רגשי לבין יצירת סימפטומים… אפשרו לעצמכם לשמוע את צליל הניתוק הזה.. “פאק”!!

הודו לעצמכם על האומץ והפתיחות שגיליתם היום… על התהליך המדהים שעשיתם היום למענכם… למען הנפש שלכם… ולמען הגוף שלכם… ועל הכוונה המלאה והברורה שלכם להירפא ולהבריא… הודו לתת-מודע והמודע שלכם ששיתפו איתכם פעולה בתהליך זה.. הודו למנגנוני התיקון והריפוי… הודו לגוף שלכם ששומר עליכם ומתפקד בכל רגע ורגע למענכם ומאפשר לכם להיות בדיוק מי שאתם… הזכירו לגוף שלכם שיש לכם יכולת התחדשות, יכולת תיקון ויכולת הבראה יוצאות מן הכלל… שתוכלו להשתמש בהן בכל רגע ורגע…

היום למדתם לפתוח את שסתום הבטחון של התת-מודע ואפשרתם לרגשות מודחקים להשתחרר ממנו ממש כמו מסיר לחץ המשחרר את האדים והקיטור הכלואים בו…

מיום ליום תחושו את המצב החדש של המוח שלכם ושל הגוף כולו… ותאפשרו למצב זה להיות המצב החדש… המצב הבריא שלכם…

ומיום ליום תהיו קשובים יותר לנפש ולגוף שלכם… תקשיבו למסרים שהם שולחים אליכם… בידיעה שהם יחידה אחת בלתי נפרדת… מכלול שלם והרמוני של גוף ונפש…

ועם תובנות אלה ובידיעה שתוכלו להשתמש בכלי זה שלמדתם היום לביטוי ושחרור רגשות בכל רגע ורגע שתהיו זקוקים לו… כלי שיאפשר לכם למנוע יצירה והתפתחות של כאבים חדשים… אתם מוזמנים לחזור בקצב שלכם יותר ויותר למצב של מודעות רגילה וערנות רגילה… קחו נשימה עמוקה כדי לעורר את הגוף…  ועוד אחת ארוכה ומשחררת… ותרגישו יותר נוכחים כאן… בחדר זה… מתחו את הידיים והרגליים והניעו מעט את הצוואר… פקחו את העיניים… מותר לכם בהחלט לחייך…