הספרייה המקוונת של מכללת רטר

כניסה להרפיה:

סידורים אחרונים לקראת ההרפיה… כל אחד מוצא את המקום והתנוחה הנוחה לו ביותר להרפיה… חלקכם שוכבים על מזרנים וחלקכם יושבים על כסאות… המזגן דולק ומורגשת חמימות בחדר… בנוסף לקול המזגן יתכן שנשמעים קולות נוספים כולל הקול שלי שמדבר אליכם… תנו לקולות אלו ולחמימות שבחדר לעטוף אתכם… אפשרו לעצמכם להתחיל להרפות ולהירגע… קחו נשימה עמוקה פנימה ותשחררו לאט… ושוב נשימה עמוקה פנימה ותשחררו לאט… ופעם אחרונה נשימה עמוקה פנימה ושחרור… עם כל נשימה אתם מרפים יותר ויותר… והרגיעה הולכת ומעמיקה עוד ועוד…

דמיינו את המילה הקשבה… דמיינו את המילה הקשבה נמצאת קרוב אליכם… אתם יכולים להרגיש אותה… שימו לב למרכיבי המילה… לאות ה’ לאות ק’ לאות ש’ לאות ב’ ולאות ה’… הקשבה… המילה הקשבה נמצאת קרוב מאוד לגופכם… כל אחד יכול להרגיש לאיזה חלק בגופו המילה קרובה… תנו להקשבה להיכנס לגופכם ואפשרו לה לנדוד בגופכם בקצב שלכם… בכל חלק בגוף שבו עוברת ההקשבה תוכלו להרגיש רגיעה והרפיה עמוקה יותר… קחו לכם כדקה שבה תאפשרו להקשבה לחלוף בכל חלקי גופכם לפי בחירתכם… (לאחר כדקה) וכעת כשאתם רגועים ורפויים תוכלו להיפרד מהמילה הקשבה ולומר לה תודה…

הדמיה:

אני מזמין אתכם לדמיין את עצמכם בטבע בנוף גלילי… גבעות משתפלות… שבילי עפר… ויערות אלונים… שעת בוקר מאוחרת… מזג האוויר נוח ונעים… רוח קלילה… ושמש נעימה… דמיינו את עצמכם שם בנוף הזה שואפים לריאותיכם את האוויר הנקי שחודר לגופכם יחד עם רעננות בוקר נפלאה… אתם עומדים שם בפתחו של יער נהנים וסופגים את הרגיעה של אותו מקום… השביל מוליך אתכם פנימה אל תוך היער המוצל… עם כל צעד שאתם עושים תוכלו להרגיש יותר ויותר חדווה של חיים של רעננות… אפשרו לעצמכם לספוג אותם ולהנות מהם…

לאחר זמן מה אתם מגיעים לקרחת יער בה עומד עץ אחד במרכז… אפשרו לעצמכם לשכב מתחת לעץ כדי לנוח מעט… בזמן שאתם שוכבים מתחת לעץ אתם נושאים את מבטכם למעלה… תוכלו לשים לב לענפים הגדולים והחזקים שיוצאים מהגזע הרחב… ומכל ענף כזה צומחים הרבה ענפים דקים מכוסים בעלים… מאוד מרגיע לשכב ככה סתם מתחת לעץ ולנוח ולהירגע ולתת למחשבות לנדוד… לפתע נושר לו עלה מאחד הענפים ואט אט הוא נוחת היישר על גופכם… אתם מתבוננים בעלה…יש לו צורה מאוד מיוחדת, צורה של לב… העלה מסמן עבורכם משאלה… משאלת לב… תוכלו לראות בעלה זה עלה של ביטחון עצמי… זוהי אולי משאלה שלכם…העלה נושא את משאלתכם ונספג בגופכם באותו מקום עליו נחת… אתם נושאים מבטכם למרומי העץ ושמים לב שמאותו מקום שנשר העלה כבר צמח לו עלה חדש של ביטחון עצמי…

עלה חדש ממקום אחר נושר לעברכם וגם לו אתם בוחרים משאלה… אהבה… העלה מקבל את המשאלה ונספג בגופכם… אתם מרגישים בפנים את התעוררות האהבה והביטחון העצמי… ואתם מבקשים לעצמכם עוד משאלה אחרונה לפני שתמשיכו בדרככם… משאלת היצירתיות… ושוב נושר לו עלה ממקום אחר לקבל את משאלתכם ולהיספג בגופכם… גם במקום שני העלים הנוספים שנשרו נוצרו עלים חדשים ורעננים… אתם מודים לעץ ומחליטים לתת לו שם… עץ המשאלות… וכעת כשאתם מחוזקים בביטחון עצמי, באהבה וביצירתיות אתם יכולים להודות לעץ ולהיפרד ממנו לעת עתה… תוכלו לסמן לעצמכם ציון דרך שיעזור לכם לחזור אל עץ המשאלות בכל עת שתזדקקו לו…

אתם חוזרים אט אט לשביל העפר בידיעה ברורה שמשאלות הלב שקבלתם ילכו ויעמיקו בתוככם בימים ובשבועות הקרובים עד כדי הפנמה… הידיעה הזו מעצימה את הרוגע והשלווה שלכם…

השביל מוליך אתכם עוד זמן מה בנוף הגלילי… תוך כדי הליכה יתכן ומתגלגלות להן מחשבות ואולי עולים רגשות בעקבות החוויה שחוויתם… קחו לכם כשתי דקות ליהנות מהם… (לאחר כשתי דקות)… וכעת…אט אט אתם מתרחקים מהיער… ושביל העפר הופך לשביל של זמן שמחזיר אתכם בקצב שלכם לכאן למזרן ולכסא שלכם… עוד מעט תחזרו לעירנות ולמודעות רגילה… אתם יכולים לשים לב לתנוחת הגוף… ואפשרו לגופכם להשתחרר ולשחרר… להניע ולשחרר אצבעות… להזיז את הידיים והרגלים… ולאט לאט אפשר לפקוח עיניים… תודה.