הספרייה המקוונת של מכללת רטר

               אפשרי לעצמך למצוא תנוחה נוחה על הכסא או על המזרן…לעצום עיניים…אפשרי לעצמך כמה רגעים לוודא שנוח לך… בחוץ נעים… בהיר וקריר…אולי את שומעת קולות מבחוץ או מתוך החדר…את יכולה לחוש את הטמפרטורה בחדר זה… ברקע נשמעים צלילי מוזיקה שקטה,רכה ונעימה שמתפשטת לחלל החדר… ומגיעה גם אליך…לאט לאט… המוזיקה מתפשטת בגופך… ואת מתחילה להירגע… אני מזמינה אותך לקחת נשימה עמוקה… ועוד נשימה… ולאט לאט תשחררי את האוויר החוצה…וכשהוא יוצא,הוא מוציא כל מה שמיותר…אולי מתח…מחשבות…דאגה כלשהי…או כל תחושה אחרת שברצונך להשתחרר ממנה… שחררי והרפי…שימי לב לזרימת האוויר מבחוץ אל הגוף…ומן הגוף בחזרה החוצה…ושימי לב כיצד ההתמקדות בנשימה מאפשרת לך להירגע לאט לאט… -בקצב המהיר של היומיום לפעמים את שוכחת לנשום נכון…זוהי עבורך הזדמנות לנשום עמוק יותר ויותר…לנשום בנחת… ולאפשר לעצמך לנוח… להרפות… אפשרי לנשימה שלך לקחת אותך עמוק…עמוק…לתוך עצמך…לחווית הקיום הבסיסית ביותר…לנשימה…ליכולת המופלאה של הגוף להזין את עצמו בחמצן כל הזמן…ואת לוקחת נשימה…ועוד נשימה…ומאפשרת לעצמך עוד ועוד שלווה… אפשרי למוזיקה המתנגנת לסייע לך למקד את תשומת לבך בכל חלקי הגוף….עד לכפות הרגליים…ותשומת הלב שלך מגיעה לכפות הרגליים…והרגיעה הולכת ומעמיקה…יותר ויותר…

וכעת את יכולה לדמיין את עצמך על גבעה… צופה בעמק קטן ושקט… שמש עגולה וזהובה ברום השמיים… מאירה ופורשת קרניה החמימות, מלטפות את פני העמק…משהו בעמק היפה והקסום מושך את לבך…ובהדרגה…את מתחילה לרדת לכיוון העמק…את יכולה להבחין בעצים ירוקי עלים ועבי גזע…ופרחי שדה בשלל צבעים פזורים במורד הדרך…ועם כל צעד…הרגיעה הולכת ומעמיקה…בדרכך את שומעת צלילים וקולות של הטבע….זמזום דבורה…ציוץ ציפור…משב רוח קליל…פכפוך מים…הצלילים והקולות הרוחשים משרים עליך שלווה עמוקה יותר… את מבחינה בחלוקי נחל  המובילים אותך לעבר האגם שמימיו צלולים… ברווזים חולפים על פני המים…ובין קני סוף ירקרקים צהבהבים שמבצבצים מתוך האגם…שפירית מרחפת בקלילות על פני המים…פרפרים מתעופפים מעל חרצית צהובה וכלנית אדומה…. בהסתכלך סביב את מבחינה בנערה אינדיאנית שמתקרבת לעברך בחיוך קורן ועיניים שחורות בוהקות…צמתה שחורה ונוצה צבעונית עם סרט רקום מעטרים את ראשה…הנערה האינדיאנית שמחה לקבל את פניך…ומזמינה אותך אליה לכפר…סקרנותך גוברת…את מצטרפת בצעדים קלילים אל הנערה האינדיאנית…   היא מובילה אותך בבטחה לעבר אוהלי טיפי שנראים במרחק מה… כפר אינדיאני…

בהגיעך את רואה את אנשי השבט עטורי נוצות ומחרוזות ססגוניות… מסתדרים במעגל סביב ראש השבט… ואת חשה בהתרגשות מיוחדת

באוויר… הנערה האינדיאנית מזמינה אותך להצטרף לטקס תפילה והודיה לכוחות הטבע… ראש השבט נושא תפילת הודיה ומתנועע לצלילי המוזיקה…את מצטרפת אל אנשי השבט  ולתנועה המחזורית הזורמת

עם קצב התופים… מבטם מופנה כלפי מעלה לעבר השמיים בהודיה

לכוחות הטבע הפועלים על היקום ממרום… גופם נע מצד לצד בתנועה

המדמה רוח מנשבת…הרגליים מתמזגות כך לכוח ולשורשיות האדמה …המוזיקה…התנועה…והתפילה…נוטעות בך תחושת אושר

גדול…שממלא אותך בידיעה שחווית התמזגות עם כוחות הטבע…ובהתחברות והצטרפות למעגל הרוקדים…את מצליחה להתחזק

דרכם ולהודות להם על קיומם…..

….אני אהיה בשקט כ-2 דקות… זהו זמן בו

תוכלי להמשיך לרקוד ולחוש את התגבשות ההעצמה שבתוכך….

ואת תשמעי את קולי שוב בעוד כ-2 דקות….

בהדרגה נחלש קול התופים… את עומדת להיפרד מאנשי השבט ומן הנערה…

בידיעה שהכול נמצא כעת בהרמוניה…ושאת יכולה להתפתח באמצעות הקשבה לעצמך…ובעזרת אמונה ביכולות שלך ובידיעה שדברים מסתדרים אצלך בזכות התאמה מופלאה בינך לבין היקום…

את נפרדת מן הנערה האינדיאנית וחוזרת אל הגבעה ממנה יצאת לדרך… וכעת…תוכלי לאט לאט…ובהדרגה…לחזור למודעות מלאה…לחוש את כפות

הרגליים…הידיים…לקחת נשימה עמוקה…ובקצב שלך…לפקוח את העיניים.

נ.ב. התהליך לווה על ידי במוזיקה אינדיאנית שבחרתי לשלבה

ולהתאימה לתוכן ולאווירה.