הספרייה המקוונת של מכללת רטר

הדמיה לפתרון בעיה ייחודית
מעבר לאכילה בריאה וירידה במשקל
כתבה: מיכל גולדברגר
אני מזמינה אותך לעצום את העיניים… יום ________… זהו יום קיץ חם… מוסיקת רקע נעימה נשמעת…
מצאי לעצמך תנוחה נוחה על מזרן או על כסא… את מוזמנת להרגיש את מגע גופך עם המזרן או הכיסא… שימי לב לתנוחת הידיים שלך… קחי נשימה עמוקה…
יש קולות מבחוץ… ויש קולות בתוך החדר… ואולי יהיו קולות נוספים בהמשך, וכל הקולות הללו יזמינו אותך להיכנס פנימה ולהתמקד בקולי…
וכשאת יושבת בעיניים עצומות… את חשה את הקרירות הנעימה בחדר שנושבת מהמזגן… קחי נשימה נוספת…
הרוגע הולך ומתפשט בגופך יותר ויותר… את יכולה להרפות את הפנים… את צופה במחשבות שחולפות בראשך… גופך עטוף במעטפת של שלווה… את נהנית מתחושת ביטחון הולכת וגוברת…
אפשרי למוסיקה לעטוף את כל גופך ולחלחל אל ליבך… ואת שוקעת יותר ויותר לתוך עצמך… וכפי שהקשבת למוסיקה הקשיבי כעת לקולי…
את יושבת על שפת הים בכסא נוח גדול ורחב… הוא מכיל את גופך בנינוחות… מרחוק את רואה את אוניית הנוסעים הגדולה והיפהפייה, שטה בקו האופק כמו בכל יום… שחפים לבנים עפים מעליה ועל פני המים…הים כחול ושקט…
על החוף צועדת אישה בגילך לערך… מאד אסטטית… מימדיה מצומצמים משלך וגופה עגלגל ומלא…יש לה גזרה נאה…היא נראית במצב רוח טוב, שמחה… היא נראית מוארת ומאושרת… וכמו בכל יום, באותה השעה היא עוברת בדיוק כאן…
בראותך אותה, גומלת החלטה בליבך, שאת הולכת להתמיד כמוה בפעילות גופנית… להתמיד יותר ויותר בתזונה בריאה… את רוצה לרזות… את רוצה לאכול בריא ונכון… את יודעת שהדרך יכולה להיות רצופה בעליות וירידות כמו הגלים בים…
לפתע את רואה לידך קופסא בצבעי תכלת ולילך… את מסתקרנת לראות מה יש בתוכה, לא הבחנת בה קודם… את מושיטה את ידך לוקחת אותה אלייך ופותחת אותה… בתוכה ישנו ספר ובו הנחיות כיצד לאכול בריא ונכון… ממש שיטה הגיונית ופשוטה… בדיוק מה שאת צריכה… איזו השגחה פרטית…
הספר הזה בשבילך…הוא כל הזמן היה שם אך רק עכשיו ראית אותו… את מחליטה לקחת אותו הביתה… את רוצה לקרוא בו… את מאד נרגשת…את חשה בהתרגשות לקראת הבאות… ההחלטה שבתוכך מתחזקת… החלטה שמניעה מעשה… את יודעת שאת הולכת להיכנס בהדרגה לתהליך של הרזייה ואת מאד שמחה ונרגשת לקראתו… את רואה איך מיום ליום את אוכלת יותר ויותר בריא… את יותר ויותר מוכנה להכניס לגופך רק מאכלים שיתמכו בו ויחזקו אותו… מאכלים שיעזרו לו לרזות ולחזור למימדים מצומצמים יותר…
ומיום ליום את שמחה יותר ויותר… את קלילה יותר ויותר… יותר ויותר קל לך למצוא מה ללבוש… ואת מתמלאת עוד ועוד בתחושה פנימית של סיפוק מכך שאת מצליחה יותר ויותר להחליט מה ייכנס לגופך ומה לא…
אני אהיה בשקט למשך דקה כדי לאפשר לך ליהנות מתחושות נעימות אלו… בעוד דקה תשמעי את קולי שוב… (להמתין דקה)
ובקרוב יגיע הזמן להתחיל לחזור… קחי עימך תחושות נפלאות אלו… ובהדרגה התחילי להביא את עצמך לכאן… לחדר הזה… תרגישי את גופך השוכב על המזרן או יושב על הכסא… וחוזר לאט לאט לערנות רגילה… ולמודעות רגילה… קחי נשימה עמוקה…ופקחי את עינייך כשאת מרגישה מוכנה…