מסע פנימי

       

אני מזמינה אתכם לעצום עיניים להתחיל לנשום עמוק…. הנשימות עוזרות לכם להירגע… בדיוק כך…

תנו לאוויר לחלחל לתוככם ולמלא את גופכם…. עם כל נשימה הרגיעה הולכת ומעמיקה…

שימו לב לקולות שמגיעים בחוץ… ולאלה שקרובים אליכם…

שימו לב למזיקה שברקע… היא עוזרת לכם לשקוע בהרפיה וברגיעה…

הרגישו את מגע גופכם עם הכסא עליו אתם יושבים… או עם המזרן עליו אתם שוכבים….  מרגע לרגע… הגוף נעשה כבד יותר ויותר… הרגישו איך כל איזור בגופכם הולך ונרגע… משתחרר מהמתח ומהעייפות שהצטברו במהלך היום…

אתם ממשיכים לנשום בקצב איטי… נשימה ונשיפה… אפשרו לעצמכם כמה שניות לרגיעה בין כל נשימה ונשיפה… ושוב…

דמיינו את עצמכם במקום שאתם מאוד אוהבים להיות בו… מקום אהוב עליכם… לפעמים הוא מופיע בדמיונכם כשאתם חולמים על חופשה…  על שקט פנימי… ועל חיבור לעצמכם… זה יכול להיות מקום פיזי או גם מקום דמיוני… אתם יושבים או שוכבים על מצע במקום הזה…

הוא שלכם בלבד… ייחודי… ואתם עומדים עכשיו לצאת למסע פנימי בתוך עצמכם…

התבוננו בגופכם ממקום שנוח לכם… גופכם הוא הכלי המכיל את החיים ואת הרוח שלכם… דרכו אתם גם יכולים להביע רגשות ומצבי רוח… במבטים… בתנועה… בחיוכים… וגם בדמעות…

הפנו את תשומת לבכם לרגליכם… חושו את כפות רגליכם… את השוקיים… הברכיים… והירכיים…  דמיינו שאור צהוב כמו קרן שמש קטנה נכנס לתוככם דרך כפות הרגליים… כוונו את נשימתכם לאזור הרגליים והעצימו אותה…. חושו איך האוויר נכנס ויוצא הלוך ושוב לאורך רגליכם… הרגישו איך הנשימה והאור מזרימים כוח וחיות לאזור… רכזו את נשימתכם לאזורים רגישים יותר… ולאיזורים שאולי כואבים… ונשמו עמוק לתוך המקום הרגיש… הנשימות האיטיות מרגיעות את הכאב… מרפות את המתח הפנימי ואת תחושת העומס שאתם לפעמים מרגישים ברגליים… לאט לאט אתם שמים לב איך רגליכם הופכות לקלילות יותר לגמישות יותר… תחושה כזו שלו יכולתם עכשיו הייתם קופצים ומדדלגים ….הרגלים מלאות באנרגיה בכוח ובאור…. הן יעזרו לכם להיות תמיד בתנועה ובהתחדשות…. ויובילו אתכם למקומות חדשים… אולי גם יכוונו אתכם לכיוונים חדשים בחיים… הם מסמלות קלילות וזרימה בחייכם… אתם יכולים לזרום איתן…

הובילו את נשימתכם לחלל הבטן… האוויר נכנס לתוכו במעגלים ומלווה בכדור האור הצהוב… כל נשימה ונשימה מחזקת את האברים הפנימיים… וגם לאיברים שאולי אינכם מודעים לקיומם…. אך הם גם חיוניים …. והנשימה מעניקה להם ריפוי ורוגע פנימי….

ייתכן שתבחינו בדבר מה החוסם את זרימת הנשימות בתוך חלל הבטן…  יכול להיות שזה קשור לאירוע או לרגשות שהייתם רוצים לשכוח….  אבל הנוכחות הזו עדיין קיימת…. הגיע הזמן להיפטר מהן… אפשרו לנשימות ולאור הצהוב לחלחל בתוך המבוך הפנימי… ולנקות את גופכם… מכל חסימה… להביא לו ריפוי ומרגוע….

הנשימות ממשיכות למלא את גופכם… ועולות לריאות וללב… דמיינו את לבכם הפועם בגופכם… אולי תוכלו לשמוע את פעימותיו… התלוו אל קצב הלב הפועם… ההתבוננות בלבכם היא מרכז החיים והרגשות.. אפשרו לרגשות המתרכזים בתוכו להציף אתכם… אפשרו ללבכם לשאוף לדברים טובים עבורכם… נשמו נשימה עמוקה ומלאו את הלב באהבה עצמית… מלאו את לבכם בחמלה על מעשים שאולי נראים לכם פחות מוצלחים… או או על תכונות שבכם שאולי לא תמיד מקדמות…  אפשרולהם להיות… הם חלק מהוויתכם ובזכותם תוכלו לשאוף לטוב ביותר עבורכם…

חושו את לבכם עטוף בכבוד עצמי ובקבלה עצמית… אפשרו לעצמכם למלא את לבכם בסובלנות כלפי אירועים שהתרחשו בחייכם… באופן זורם ומאפשר… הם גם שלכם…

קחו עוד שניה להביע משאלה… משהו שאתם כמהים אליו… רק לעצמכם…

הוא יקשיב לכם…

האוויר שאתם נושמים זורם כעת אל ראשכם דרך הצוואר… דמיינו את חלל הפה עטוף באור הצהוב ובנשימות רעננות… התנועה שלהם יכולה להיות מעגלית, או עולה ויורדת… הנשימות הולכות ומשחררות את אותם דברים שאולי לא אמרתם או שלא העזתם להגיד ושהצטברו…. הנשימות הולכות ומרפאות… מעצימות את הזרימה… אולי כעת תוכלו להרגיש את המקום משוחרר יותר… שלבו את הנשימות ואת האור ביכולת האנושית שלכם לסלוח לעצמכם ולאחרים… אפשרו להגיד לעצמכם מילים שמגשרות… שמקרבות ושמשלימות…

הנשימות ממשיכות ועולות לכיוון העיניים… האוויר נכנס דרך ארובות העיניים… וחולף דרך העפעפיים… גם האור הצהוב מתלווה לנשימות… האוויר והאור נכנסים ומלטפים את העיניים… אפשרו לתת מודע שלכם להעלות תמונה מאירוע משמח בחייכם… תנו לתמונה להיות כאן אתכם… לא במקרה דימיונכם בחר בתמונה זו… תנו לנשימות ולאור להציף את התמונה… ותעצימו את רגשות השמחה והאושר שעולים ממנה… כעת תתבוננו שוב על עצמכם… איך אתם נראים?… ומה אתם מקרינים?… הציפו את עצמכם ברגשות של אהבה עצמית… תקווה בעתיד… וביטחון בעצמכם…

כעת מקדו את הנשימות אל אזור הגולגולת וכוונו את זרימתן לכיוון הראש… גם האור הצהוב מאיר את האזור… דמיינו את המוח רגוע ושליו…. כמעט ואין בו מחשבות…. אפשרו לנשימות ולנשיפות להרגיע יותר ויותר את המקום… ולתת מרפא לאותן מחשבות שחשבתם על עצמכם או על אחרים… מחשבות שמאיטות את זרימת החיים… אפשרו לעצמכם להשלים עם עצמכם… תנשמו עמוק יותר ותציפו את גופכם ברגשות של רוגע… אהבה… וחמלה….

הגעתם כמעט לסוף המסע הפנימי… אתם צפים מחוץ לגופכם… ומתבוננים על עצמכם מלמעלה… אתם מרגשים את הרוגע והשלווה שעוטפים את גופכם… אתם רואים איך גופכם עטוף בהילה בהירה כמו זו של ירח… אתם מבחינים בתוך ההילה זרימה של רוח עדינה ורגועה אך עוצמתית… זוהי רוח החיים… היא עוטפת את גופכם בשלווה… ובשלום…

אני אהיה בשקט במשך כשתי דקות. בזמן הזה אפשרו לעצמכם להעצים את התחושה שבכם… לחוש את ריפוי האור ואת עצמת הנשימה שלכם שגם היא מביאה מרפא…  תשמעו את קולי בעוד שתי דקות…

וכעת מגיע הזמן לחזור… כשיהיה לכם נוח… תוכלו להניע מעט את אצבעות הידיים… להניע מעט את הרגליים… להימתח… לפקוח את העיניים… ולחזור לאט לחדר הזה… ולמודעות רגילה…

דברו איתנו

אשמח לקבל גם דיוור עם עדכונים על כנסי היכרות הקרובים אלי