הספרייה המקוונת של מכללת רטר

מצאו לכם תנוחה נוחה, קחו כמה רגעים להסתדר ולהתמקם…
תוכלו לשכב על מזרן, להתרווח על כורסא או בכל מקום שתבחרו ובו יהיה לכם נוח להיכנס להרפיה…

שימו לב לתנוחה שבה בחרתם להיכנס להרפיה…לתחושה של הבגדים על גופכם…  למיקום של הרגליים והידיים ביחס לגופכם…

קחו עוד רגע למצוא את התנוחה שהכי נוחה לכם… אם במהלך ההרפיה תרצו להזיז את הגוף, להתגרד להתעטש או להשתעל, אפשרו לעצמכם…

בנוסף לקול שלי ייתכן שבמהלך ההרפיה, תשמעו קולות נוספים ברקע,
אולי קולות של דיבורים או ממכשירי חשמל כמו מזגן, או כל צליל אחר… אפשרו להם להישאר ברקע ולסייע לכם להתחיל להירגע… ולהעמיק יותר ויותר…
שימו לב לנשימה שלכם…
קחו אוויר ומלאו את הריאות… תנו לעצמכם להיטען באנרגיות שלוות ושקטות… עם כל שאיפה מלאו את עצמכם ברוגע,
ועם כל נשיפה שחררו החוצה כל מה שמיותר…
עם כל נשימה הרוגע הולך ומתפשט…
קחו נשימה… ועוד אחת…
לנשום זה דבר טבעי… זה קל ופשוט…
וכמו שקל ופשוט לנשום כך קל ופשוט להירגע…
נשמו בקצב שנוח לכם… בקצב שמשרה עליכם רוגע…

וכעת כשהרוגע עמוק יותר,
אני מזמין אתכם לצאת למסע קסום. אתם נמצאים על שפת ים…

זוהי שעת שקיעה… השמיים סגולים וקרן שמש אדומה אחרונה מלטפת את הים באופק וסביבה זוהר כתום…
ברקע אולי תוכלו לשמוע את אוושת הרוח, ואף ייתכן שתוכלו להריח את ריחו של הים… מולכם במרחק כמה צעדים ממתין לכם כדור פורח…

זהו הכדור הפורח הפרטי שלכם… תוכלו לדמיין את הצבעים שלו ואת החומר ממנו הוא עשוי… על החלק של הכדור כתובה בגדול המילה “רוגע”… כעת, התחילו להתקדם לעברו, צעד אחר צעד… הרגישו את האדמה עם כל פסיעה..

אתם צועדים בקצב בו אתם נושמים…
אולי אתם מתרגשים לקראת המסע… אולי לחלק מכם זוהי פעם ראשונה…

ועם כל צעד הסקרנות גוברת… אתם מתקדמים  אל עבר הכדור ונכנסים לתוכו… ומיד כשאתם נכנסים, ממש כמו קסם הרוגע עוטף אתכם…
בתוך הכדור הפורח, תוכלו למצוא כל מצב שתבחרו, וכל מה שיעשה לכם נעים… תוכלו לעמוד, לשבת או לשכב… בכל תנוחה שתבחרו תהיה לכם זווית ראיה מושלמת…

זהו כדור פורח קסום, וזה אומר שתוכלו לשלוט בו באמצעות הנשימות שלכם, ממש בפשטות ובקלילות… בקצב שלכם…

עם כל נשימה הכדור ינסוק מעט ויתרומם מעל פני האדמה כלפי מעלה…
נשמו בקצב הטבעי שלכם… קחו נשימה… ועוד אחת… והכדור עולה … ועולה… וככל שהכדור נוסק הרוגע מתפשט…
וכשאתם כבר למעלה תוכלו להרגיש את השינוי באטמוספירה ואולי בטמפרטורה… עוד נשימה… ועוד אחת…
וכעת כשהכדור הפורח בשמיים ואתם בתוכו, רגועים ושלווים, אני מזמין אתכם להתחיל את המסע שלכם בשמי הלילה…
מבלי ששמתם לב, בזמן שצעדתם אל עבר הכדור והעליתם אותו אל האוויר השמש שקעה לחלוטין, ושמי הלילה התגלו, צבעם השתנה והתכהה… תוכלו להביט לכל כיוון שתבחרו…
אולי אל עבר השמיים שמעוטרים בכוכבים שמנצנצים וביניהם ירח גדול צהבהב וזוהר…
אולי תבחרו להביט קדימה אל האופק הרחוק ושם תמצאו פסגות הרים שמעוטרות בעננים… או שתבחרו להביט מטה אל נוף של עמקים ונחלים שאותם מאירים גחליליות…
עם כל נשימה אתם מתקדמים ברוגע…בקצב שלכם…
בלילה יש שקט שמשרה שלווה, ואם מתוך השקט מגיעות מחשבות, אפשרו להן בדיוק כמו הנשימות שלכם להיכנס ולצאת… ולחלוף… ולהתרחק… ולהמשיך הלאה… הרחק הרחק…
אני אהיה בשקט למספר דקות ואאפשר לכם לספוג עוד יותר את אווירת הלילה הקסומה, ולהמשיך במסע המיוחד שלכם… אולי בשלב זה תבחרו לעצום את העיניים בדמיונכם ופשוט להתמסר אל תוך השקט והשלווה…
וכעת כשהמשכתם במסע, תוכלו להבחין שבקצה האופק ממתינה לכם תחנת עגינה… שם תעגנו עד למסע הבא שלכם…
ננשום ביחד 10 נשימות ועם כל נשימה נתקרב אל התחנה ונעגון בה.
10…
9…
8…
7…
6…
5… עוד מעט מגיעים
4… עוד קצת והגענו
3… עוד 2 נשימות
2…
1…והגענו.

וכעת בידיעה שתמיד תוכלו לחזור אל הכדור פורח שימתין לכם בכל שלב,

ובעזרתו תוכלו שוב לצאת למסע מרגיע בכל פעם שתצטרכו

התחילו לחזור למודעות רגילה… ותזיזו את הרגליים… וכפות הידיים… התמתחו ופקחו את העיניים…