מדרגות ההרפייה

(ברשות הגברים אדבר בלשון נקבה)

מצאו תנוחה שתהייה נוחה לכן על הכיסא או על המזרן… הרגליים מונחות על הרצפה… תנו בבקשה לעיניים שלכן להיסגר בצורה קלה ונינוחה… ניתן לשמוע קולות של… מבחוץ… כאן בתוך החדר שומעים גם את תקתוק השעון… יש סביבכן אנשים נוספים שגם הם נכנסים להרפיה… אפשרו לעצמכן להיכנס לשקט שלכן… לשקט שאתן מכירות… ולהתחיל להירגע בהדרגה… המוזיקה מתנגנת לה בחדר… ממלאת את האוויר בצלילים… אפשרו לכל צליל למלא אתכן בתחושה של נינוחות ושלווה… ולשאת אתכן בעדינות וברכות למקום יותר שקט ורגוע…

שימו לב לקצב הנשימה… קשב נשימה איטי ונוח… עם כל שאיפה פנימה אתן מזרימות לכל חלקי הגוף חמצן… אוויר טרי וצח… בריא… נעים ומזין… ועם כל נשיפה אתן מוציאות מעצמכן מעט מהמתח המצטבר… קצת מהפסולת שהגוף והנפש אינם זקוקים לה כרגע…

ועכשיו את יכולה לדמיין את עצמך עומדת במעלה גרם מדרגות… המדרגות עשויות מאבן אותה מוצאים בארמון מפואר… במלון או במקום אחר… לאורך גרם המדרגות יש מעקה עשוי מעץ… אם תרצי תוכלי להיתמך במעקה הזה בהמשך…

בעוד זמן מה תתחילי לנוע במורד גרם המדרגות הדמיוני… ותגלי שיש עשר מדרגות… אולי יש שטיח שעוטף את המדרגות… משהו מאוד חזק ומוצק… תראי את עצמך עומדת בראש המדרגות האלו נינוחה… קלה… לבושה בכל צורה שהיית רוצה לראות את עצמך… ושימי לב גם שלידך יש סל… בסל הזה אפשר להפקיד כל דבר שאינך זקוקה לו כרגע… ואת רוצה להיפטר ממנו… כי להמשך המסע שלנו אין לנו צורך בו… אלו הם כל מיני מתחים… דאגות… לחצים…

הסתכלי פנימה אל תוך הגוף שלך… אל תוך המחשבות… אל תוך הרגש… וחשבי ממה את רוצה להיפרד… ואותו תפקידי בתוך הסל… ועכשיו לקראת הירידה בגרם המדרגות… בעוד רגע אתחיל לספור מעשר אחורנית…

עשר – מתחילה לרדת… תשע – יורדת למטה… שמונה – את חשה בנוחות ובביטחון כשאת יורדת… שבע – חשבי על ההרפיה שעוטפת אותך… שש – עם כל מדרגה שאת יורדת מתח נוסף מתפוגג ומשאיר אותך יותר שלווה… חמש – רדי עוד מדרגה… וכאן את חשה גל נוסף של הרפיה… אפשרי לגל לעבור איבר איבר בגופך… ללטף… להרגיע… הגל שוטף את הרגליים מקצות האצבעות עד הברכיים ולמעלה… ארבע – את יורדת עוד מדרגה… הגוף נינוח… אולי הוא מרגיש כבד… אולי הוא מרגיש קל… וזה בסדר… הגל שוטף ועוטף את הבטן… הגב… החזה… את כל האזור המרכזי … שלוש – רדי עוד מדרגה… גם הגל שוטף את הצוואר… העורף… דרך הידיים והזרועות עד קצה אצבעות הידיים… שתיים – עוד מדרגה… הגל הזה ממשיך ומלטף אותך… את אזור הראש… המצח… העיניים… הלחיים… הקרקפת… כל אזור הראש עטוף ושטוף בהרפייה ובנוחות. שימי לב גם שאת יכולה לראות לפנייך דלת גדולה… עוד לא הגעת אליה עם זאת את כבר סקרנית לדעת לאן היא מובילה … לאיזה מקום נעים וחיובי הדלת מובילה?… מה מסתתר מאחוריה?…

רדי בבקשה אל המדרגה האחרונה… אחת… תושיטי את היד ותפתחי את הדלת… וכשהדלת נפתחת את שמחה למצוא את עצמך במקום מאוד אהוב… יש משהו שמזמין אותך להיכנס לתוכו… אולי זה מקום שאת מכירה היטב או מקום שאף פעם לא ביקרת בו והיית רוצה לבקר שם…

את נכנסת למקום הזה בצורה הכי ברורה והכי מוחשית שאפשר… הסתכלי סביבך אם יש שם אנשים ומי הם… אולי את יכולה לשמוע את הקול שלהם ולחוש כמה טוב להיות איתם… ואולי את נמצאת שם לבדך ומרגישה שכך טוב לך… שימי לב אילו דברים מייחדים את המקום הזה… אילו צבעים… אילו חפצים… אילו צורות… אילו קולות… שקט מוחלט… מוזיקה… ציפורים… קולות של אנשים… הקשיבי למה שאת שומעת במקום הכי אהוב עלייך… הישארי שם… האם יש ריח מיוחד?… ריח שאת יכולה לחוש ואיתו את יכולה להרגיש את הנוחות ואת הטוב שבמקום הזה?… אפשרי לעצמך לקחת פסק זמן ולנוח ולהיות היכן שאת נמצאת כעת… את במצב של הרפייה…הרפייה זו באמת מתנה…

הסתכלי סביבך וראי אם יש משהו שמושך אותך להגיע אליו… אפשרי לעצמך ליהנות מן המקום הזה… השארי שם… אני אהיה בשקט למשך כדקה ואת יכולה לחשוב על עוד ועוד דברים שיכולים לחזק אותך במקום הזה…

את יכולה לבחור חפץ או תמונה שהיית רוצה לצלם עבור עצמך כמזכרת שתחזור איתך ותחזק אותך גם בהמשך וממנהו תמשיכי לשאוב כוח… אופטימיות… ובטחון…

אתן עומדות להיפרד מהמקום הנעים הזה בידיעה שהמקום הזה הוא שלכן ובכל פעם שתרצו להגיע אליו… להיכנס לתוכו ולקבל ממנו… תוכלו לחזור אליו…

עתה לאט לאט… כל אחת בקצב שלה… אתן מוזמנות לחזור לכאן ביחד עם התחושות הטובות והנעימות שעדיין מלוות אתכן… להתחבר לגוף שיושב כאן או שוכב על המזרן… לאט לאט הניעו את כפות הרגליים והידיים… הימתחו… פקחו עיניים… וחיזרו לכאן…

למידע נוסף על קורסים בנושאי דמיון מודרך ו-NLP

דברו איתנו

אשמח לקבל גם דיוור עם עדכונים על כנסי היכרות הקרובים אלי