טיפול בשיטת NLP ודמיון מודרך בירידה במשקל תוך כדי שמירה על המשקל

 

טיפול בשיטת NLP ודמיון מודרך בירידה במשקל תוך כדי שמירה על המשקל

                             המאמר מוגש ע"פ תבנית "המתריע בשער" מאת יואב שני.

"מדוע את/ה עולה במשקל גם אחרי דיאטה"? 

מגישה – שמחה דגני.

 

תוכן העניינים:

 טיפול בירידה במשקל – ניתוח ענפי

ההיסטוריה של השמנה/רזון:
הפתרונות לירידה במשקל שנת 2014:

הקושי הקיים בשמירה על המשקל הרצוי

 

מומחים אומרים על ירידה במשקל:

הפסיכולוג יגאל קידר
הפסיכיאטר ד"ר שלמה לוי מראשי מרכז "שיטת ד"ר לוי להרזיה
ד"ר צופי מרום ראש תחום טיפול התנהגותי־קוגניטיבי בבית־החולים "גהה" מקבוצת הכללית

הפסיכולוג הקליני ד"ר גיל גולדצויג מהמרכז לרפואת ספורט במרכז "הדסה אופטימל" בירושלים

שלבי ההנחיה לטיפול ב NLP ודמיון מודרך:
שלב א' – הגדרת מטרה
שלב ב' – העצמת המונחה:
טכניקת העברת יכולת
מחזקים עוגנים חיוביים
סיפור נחמד המשקף מהו עוגן.

דוגמאות מהשטח:
תיאור מקרה לירידה של 40 ק"ג ושמירתו כבר כמה שנים בשיטת NLP ודמיון מודרך
תיאור מקרה נוסף לירידה של 10 ק"ג במשך 6 חודשים ושמירה על המשקל הקיים

לסיכום

בביוגרפיה

 

טיפול בירידה במשקל – ניתוח ענפי

ההיסטוריה של השמנה/רזון:
באירופה בתקופת ימי הביניים ועד המאה ה-19,
אישה שמנה נחשבה כבריאה ופורייה, וגבר שמן נחשב לבעל נכסים וחשיבות.

ייתכן כי תפיסות אלו נבעו מהתפשטותן של מחלות רבות שרזון היה סימפטום בולט שלהן,
כמו גם תת-תזונה בקרב המעמדות הנמוכים.
בתקופה המודרנית תפיסה זו אינה נכונה עוד,
והשמנה (כמו גם השמנת יתר) נפוצות בקרב כלל מעמדות החברה.

הודות להתפתחות חקלאית וכלכלית, מרבית המזונות כעת נגישים לכלל הציבור. מזונות עתירי שומן, סוכר ומלח, שבעבר היו יקרים ביותר, הפכו לזולים ביותר בסל מוצרי המזון.

בעקבות כך, לראשונה בהיסטוריה אין שום קשר בין השמנה לשפע כלכלי.
במחקרים מסוימים אף נצפה קשר בין עוני להשמנת יתר.

הדימוי החיובי של הרזון מתחזק בחברה המערבית בשל קיומם ותפוצתם של מודלים לחיקוי כמו:
כוכבי קולנוע/טלוויזיה, זמרים, דוגמנים או מפורסמים אחרים המשתתפים בפרסומות.

בדרך כלל רזון מקושר לדימוי חיובי כמו הצלחה, יופי ועושר.
ואילו השמנה מקושרת לדימוי שלילי כמו כישלון, חוסר שליטה עצמית, עוני וחמדנות.

הפתרונות לירידה במשקל שנת 2014:
נכון להיום יש בלי סוף תוכניות החל מניתוחים כמו קיצור קיבה או שרוול,
דיאטות משונות ומופרכות, תרסיסים, קבוצות תמיכה, ליווי מקצועי/רפואי,
אלפי ספרי הדרכה לדיאטה ועוד….

הקושי הקיים בשמירה על המשקל הרצוי

כולם עומדים מול נתון סטטיסטי נוקב אחד:
רק חמישה אחוזים מהאנשים שמפחיתים משקל מצליחים לשמור על ההישג.

למה זה קורה? אילו תנאים צריכים להתקיים כדי שההרזיה תצליח לתמיד? לשאלות אלה, שמעסיקות
כל מי שרוצה וכל מי שמנסה לרזות, וכמובן, כל מי שכבר רזה ועלה בחזרה – פשוט אין תשובה.

מומחים מנסים כוחם בהתמודדות עם הסוגיה בהסברים שונים – בעיות של נחישות, פחד,
מיאוס עצמי, מבנה אישיותי. אך עדיין אין תשובה.

בחברת השפע, כשהקשר בין אכילה לרעב מקרי בהחלט, והאוכל ממלא שורה של תפקידים
שהם הרבה מעבר לדלק לגוף, ברור שהסיבה להשמנה נובעת מהנפש.

 

מומחים אומרים על ירידה במשקל:

 הפסיכולוג יגאל קידר:
"כשתינוק קטן שוכב במיטה ובוכה, הוא נרגע רק כשהוא מרגיש את פטמת אמו בפה,
עם הזמן, הוא נרגע גם בלי הפטמה, כשרק לוקחים אותו לידיים, ואחר כך, כשבאים אליו לחדר ומלטפים אותו. מאוחר יותר הוא מסוגל להירגע גם בעזרת קולה של אמא מהמטבח.
הקשר בין מקור האספקה להירגעות ברור כמעין סוג של התמכרות.

אסור להיות נוקשים מדי,צריך לדעת גם להתפנק. אפילו באוכל.
אלה שמכניסים לדיאטה שלהם גם דברים שהם אוהבים מצליחים.
ואילו מי שנוקשה מדי, כמו שמי שמתאפק יותר מדי, בסוף עושה במכנסיים".

 

הפסיכיאטר ד"ר שלמה לוי מראשי מרכז "שיטת ד"ר לוי להרזיה":
היכולת המחשבתית לשנות את ההתניות והנחישות לשינוי.

כשאדם מגיע אליי ואומר שהוא רוצה לרזות, אחת השאלות הראשונות שאני שואל אותו היא, עד כמה הוא נחוש לרדת במשקל, בסקאלה שבין אפס למאה.

המטרה שלי היא להביא אותו לבדיקה עצמית שתגביר את המודעות לתהליך.
הניסיון שלי מלמד, שהאחוזים שהאדם נוקב בהם יהיו אחוזי ההצלחה שלו.
מי שנחוש לגמרי להצליח, יעשה את זה. זו נבואה שמגשימה את עצמה.

כשיש כאב ראש ולוקחים אקמול, הכאב נרגע, אין צורך בעוד ועוד כדורים.
אבל כשאוכלים כדי להרגיש טוב יותר – אוכלים עוד ועוד.

הקשר הלוגי בין אוכל לבין יכולתו לנחם, לפצות, לעודד, הוא שגוי.
כשמבינים את זה, מצליחים לרזות ומצליחים לשמור.
לומדים לעצור לרגע ולחשוב על דרכי התמודדות נכונות, על המציאות בצורתה הלא מעוותת.

האוכל כבר אינו חלק בהתניה אוטומטית של הירגעות אלא הופכת למבוקרת.
וכך מפסיקים לאכול במצבים של בדידות, לחץ, תסכול, כעס, שיעמום, עצבות וכדומה".

 

הפסיכולוג הקליני ד"ר גיל גולדצויג מהמרכז לרפואת ספורט במרכז "הדסה אופטימל" בירושלים:
"כשיש נטייה להשמנה צריך לשמור על סוג מסוים של אורח-חיים כדי להימנע ממנה.
ולרוב האנשים אין היכולת לשמור על אורח-חיים זה לאורך זמן.

אם תופסים את ההשמנה כמחלה כרונית, זה עלול להוריד את המוטיבציה, 'כי הדיאטה ממילא לא תעזור',
ואם תופסים אותה אחרת, זה עשוי להעלות את המוטיבציה לרדת במשקל הרזיה, אך לזמן מוגבל.

המטרה הפסיכולוגית לפיכך צריכה להיות שינוי אורח חיים בתזונה.

המצליחים, כנראה, בנויים אחרת מבחינה אישיותית, כי לרוב האנשים קל להתעלם, או לדחות את ההרזיה. הכיף בדחיינות הוא שאתה כאילו עושה דיאטה: לכאורה מתחיל אותה בכל רגע, וגם לא עושה – "זה בהישג יד, אבל אחר כך".

ההשמנה עונה על צרכים כגון:
לתפוס מקום בעולם, להסתיר את האני האמיתי, להתמלא, לחוש חום.

מי שמצליח לקבל את הסיפוקים האלה בצורה אחרת, במקום אחר – בקשר זוגי, בביטחון עצמי, בהצלחה מקצועית, בספורט – מצליח לרזות ולשמור.
לא במקרה אנשים אחרי הרזיה משמעותית מתגרשים, מחליפים מקום עבודה וכדומה.

אנשים שבויים במערכת של אמונות, וכשהם רואים ששינו משהו בחייהם והצליחו לעשות אחרת,
הם מאמינים ביכולתם לשנות גם בתחומים אחרים.

ההרזיה קשה, בעיקר מהבחינה הפסיכולוגית.
תוצאותיה מחייבות לרוב הצגת העצמי כפי שהוא, נטול מסכות בדמות שכבות שומן, ויתור על תירוצים לכישלונות, ויתור על נחמות מוכרות.

חייב להיות שינוי מחשיבתי, ברגע שזה קורה, כשההתייחסות למשקל החדש, למראה החדש, להרגלי האכילה החדשים, היא כאל חלק מאורח־ חיים אחר, בריא, המושג מעידה לא רלוונטי.
אדם לומד לאכול כי הוא רעב, ובמצב כזה, גם עם אכילת פיצה אין שום בעיה"

ד"ר צופי מרום ראש תחום טיפול התנהגותי-קוגניטיבי בבית-החולים "גהה" מקבוצת הכללית:
"אימוץ הרגלים חלופיים, זהו מאבק יומיומי ושינוי מחשבתי הכרוך גם ביצירת הרגלי חיים נוקשים.
זה יכול להתבטא בתחושה שנמאס לי להיות שמן, כשמישהו מהמכרים חטף התקף־לב, כשמישהו בסביבה הצליח לרזות משמעותית, או כשיש אירוע חשוב שאני רוצה להיראות בו יפה.

הטריגר יכול להיות חיצוני או פנימי, והשינוי קשה בכל מקרה, בשל המורכבות המיוחדת.
בניגוד להרגלים אחרים, שאפשר פשוט להפסיק.
לאכול תמיד צריך להמשיך, והאוכל גם נתפס כמפצה וכמנחם. לכן, חשוב לשנות הרגלים.
לדוגמה, לא קונים שוקולד, לא אוכלים ליד הטלוויזיה, אוכלים שלוש ארוחות מסודרות ביום וכו.'

מה שנראה מלאכותי בהתחלה, יכול להפוך לטבע שני.
זה מאתגר מכוון שמורכב מאוד להשתלט על יצרים ודחפים.

שיווי המשקל שלנו מופר בתקופות של לחץ, ויש סיכון שדפוסים קודמים יצוצו בחזרה.
מי שמצליחים לרזות ולשמור הם אלה שעשו את השינוי המחשבתי.
וכשהם עומדים מול גירוי הם חושבים על המחיר שישלמו, לוקחים בחשבון נסיגות ומתייחסיםאליהן כאתגר".

 

שלבי ההנחיה לטיפול ב NLP ודמיון מודרך:

שלב א' – הגדרת מטרה:
מדוע המונחה מעוניין לרדת במשקל?
האם הוא מסוגל לרדת במשקל?
האם מישהו יפגע מכך שהוא ירד במשקל?
מה הרווח המשני שלו במשקל העודף?
מה הטריגר רגע לפני שהוא מתפתה לאכול מה שלא התכוון?
אילו משאבים יש לו כדי לרדת במשקל?

שלב ב' – העצמת המונחה
מעצימים את המונחה לקראת התהליך במס' טכניקות כמו:

טכניקת העברת יכולת:
מחפשים יכולת לה זקוק המונחה, יכולת שקיימת אצלו,  כמו למשל התמדה, ומעבירים אותה גם לטובת השינוי.
לדוגמא: מעבירים יכולת התמדה של להסתרק כל בוקר,  להתמדה בשינוי הרגלי אכילה.

הרעיון הוא: "אם יש לך את המטאטא הוא יכול לטאטא את כל החדרים ולא צריך לכל חדר מטאטא".
כך גם היכולות, הן יכולות לשרת אותנו לכל מטרה/שינוי שנחפוץ.

מחזקים עוגנים חיוביים:
עוגן הוא?

כל דבר שמושרש לנו בזכרון מהעבר בעזרת אחד מהחושים שלנו.

דוגמא: ריח עוגה מזכיר לי את אמא.
כל פעם שאני אריח עוגה אני אזכר באמא, ואולי ארצה לשחזר את הרגע בכך שאוכל מן העוגה.

למעשה מעגנים יכולות, הצלחות מהעבר כדי להעצים את המונחה לקראת השינוי.
וכמובן מנטרלים עוגנים שליליים.

סיפור נחמד:
אדם יצא ממסעדה הודה לבעל הבית על הארוחה הטעימה ואמר:
"אבל  המרק של אמא יותר טעים"
בעל המסעדה השיב לו:
"אני לא יכול להתחרות עם זכרונות".

לאחר שהמונחה מועצם באופן מלא, מתחילים לחזור בעזרת הדמיון לעבר הרחוק שם הוטבעו עוגנים והרגלים הקשורים להרגלי אכילה.

אם הייתי משתמשת בדימוי הייתי מדמה תהליך זה כמעין "מנהרת הזמן".
המונחה חוזר בדמיון אחורה בזמן ומשנה את הקידודים לגבי הרגלי אכילה.
וחוזר להווה כאשר השינוי מוטבע בתת המודע שלו ולאט לאט ובהדרגה
הרגלי האכילה  החדשים יכנסו למודע ויהפכו לדרך חיים ללא שום מאבק כזה או אחר!

למעשה זה על קצה המזלג התהליך בו יעבור המונחה בשיטת ה NLP והדמיון מודרך.
היות והעבודה בטכניקה זו היא יסודית, מעמיקה ומתרחשת בתהליך מבוקר ונכון השינוי מושרש!!!

דוגמאות מהשטח:

תיאור מקרה לירידה של 40 ק"ג ושמירתו כבר כמה שנים בשיטת NLP ודמיון מודרך:
מונחה בשם רבקה (שם בדוי).
רבקה בת 50 הגיעה אלי במשקל עודף של 97 ק"ג כאשר גובהה היה 1.6מ'.
מטרתה הייתה לרדת במשקל בגלל בעיות בריאות קשות.
גם היא עשתה בלי סוף דיאטות אך תמיד העלתה הרבה יותר משירדה.

רבקה גדלה בפנימיה מגיל 9 ,
אוכל לא היה זמין מלבד בזמני ארוחות בחדר האוכל, והיה לה תחושת רעב תמידית.

וגם כאשר הגיעה לביקור לבית הוריה היות ומצבם הכלכלי היה בכי רע אפילו כסף למזון לא היה.
כך שרבקה חיה מלחם וחמאה ולפעמים גם נקניק.

רבקה למדה בבית ספר עד השעה 16:30 מדי יום
כאשר היא מצוידת בכריך אחד בלבד שהכינה לעצמה בפנימיה.
מיותר לציין את הרעב שהציף ילדה בת 9.

נקל היה להבין מדוע משקלה של רבקה כל כך גבוה.
היה לך חסך אמיתי במזון במשך כל ילדותה.

התחלנו את התהליך הגדרנו מטרה מדויקת:
לרדת 40 ק"ג בהדרגה במשך 12 חודשים.

המשכנו בהעצמה, חיזוק עוגנים חיוביים וניטרול עוגנים שליליים.
צללנו ל"עבר" שם עשינו פרידות ושינויים תוך כדי הובלות עתידיות לקראת שינוי בהרגלי באכילה.

בתום התהליך רבקה הבינה והטמיעה את הסיבה לעלייה במשקל וקיבלה המון כלים
לשנות את הרגלי האכילה שלה.

ואכן תוך כדי  20 המפגשים רבקה שינתה את הרגלי האכילה שלה
ובתום 12 חודש הפחיתה 40 ק"ג בדיוק כמו שהמטרה הוגדרה על ידה.
היום רבקה שוקלת 57  ק"ג כבר כמה שנים ברציפות.

התפיסה שלה לאוכל השתנתה, מאכלים עתירי שומן שהיו לה לעוגן שונו במאכלים בריאים.
וכל זה  בזכות תהליכי ה NLP והדמיון המודרך.
מקרה נוסף לירידה של 10 ק"ג במשך 6 חודשים ושמירה על המשקל הקיים:
נחום (שם בדוי) סבל מעודף משקל של 10 ק"ג.
שנים ניסה את כל הדיאטות האפשריות,  תמיד  הפחית ממשקלו אך תמיד העלה ואפילו יותר.

נחום הגיע אלי בבקשה לרדת במשקל, וגם הגדיר את המטרה באופן מדויק.
נחום הוא סוכן ביטוח שעובד המתפרנס בעיקר מעמלות.
סוג העבודה שלו מאוד עמוס ולחוץ.
הוא בעיקר חוטף אוכל מכל הבא ליד ואוכל מהר.

כמובן עברנו העצמה, חיזקנו עוגנים חיוביים ושינינו עוגנים שליליים.
המשכנו עם הרבה הובלות עתידיות, צללנו להיסטוריה והמשכנו לטכניקת "תרגיל הכסאות":

בטכניקה זו, יוצרים כמעין דיאלוג בין שני החלקים הנאבקים ביניהם במודע או שלא במודע.
הדיאלוג מוביל לתובנות ובהמשך גם להגדרת מטרה משותפת עבור המונחה. בתום התהליך  שני החלקים מגיעים להסכם ויוצאים לדרך.
אך חשוב לזכור!
המונחה מחוייב לכבד את ההסכם, אחרת השינוי לא יתרחש.

במקרה שלנו: נחום צריך לפנות כל יום זמן לשבת בנחת ולאכול ארוחת צהריים שהביא מהבית.
וזאת כדי לתת לעצמו פסק זמן מהעומס שבעבודה.  (כאשר נחום לא לקח פסק זמן הוא פיצה את עצמו בארוחות עתירות פחמימות ושומנים).
נחום כיבד את ההסכם ובאורח פלא המשקל ירד ונשאר קבוע כבר כמה שנים.

לסיכום:
קיימות אין-ספור טכניקות לירידה במשקל, אך הן מטפלות בתוצאה שהיא עליה במשקל.

בשיטת NLP  ודמיון מודרך נותנים מקום לסיבת ההשמנה וניכר כי הטיפול הוא מעמיק, מקיף
ומתמקד בסיבה לעליה במשקל.  תוצר הלוואי בשיטת ה NLP והדמיון מודרך הוא הירידה במשקל.
.

בביוגרפיה:
היסטורית ההשמנה/רזון – ויקיפדיה

מומחים אומרים מתוך המאמר של שיר לי גולן Ynet 22.10.2007
הפסיכולוג יגאל קידר,
הפסיכיאטר ד"ר שלמה לוי מראשי מרכז "שיטת ד"ר לוי להרזיה,
ד"ר צופי מרום ראש תחום טיפול התנהגותי־קוגניטיבי בבית־החולים "גהה" מקבוצת הכללית,
הפסיכולוג הקליני ד"ר גיל גולדצויג מהמרכז לרפואת ספורט במרכז "הדסה אופטימל" בירושלים.

השיטות טיפול ב NLP  ודמיון מודרך – מתוך החוברות "השינוי מתחיל בדמיון" מאת דפנה ואמיר רטר.

 

 

דברו איתנו

אשמח לקבל גם דיוור עם עדכונים על כנסי היכרות הקרובים אלי