הספרייה המקוונת של מכללת רטר

הדמיה לפתרון בעיה ייחודית

אני מזמינה אותך למצוא תנוחה נוחה… לקחת נשימה עמוקה אל הבטן… לעצום את העיניים ולהוציא לאט לאט את האוויר… בנשימה הבאה התחילי להיכנס לאט לאט להרפיה… תוכלי להרגיש איך גופך נרגע לאט לאט… דמייני גל של שלווה עוטף בעדינות את כל גופך מקדקוד הראש, דרך הפנים, בית החזה, הבטן, אגן הירכיים, השוקיים, עד כפות הרגליים ואחריו גל נוסף שמתחיל בקדקוד הראש, דרך הפנים, בית החזה, הבטן, אגן הירכיים, השוקיים, עד כפות הרגליים….

את נמצאת במקום מוגן ובטוח… בחוץ יום שמש\גשם… רוח קלה מנשבת… אולי תשמעי קולות של מכוניות חולפות… ילדים משחקים… וכאן בפנים, ייתכן שתשמעי את קול המזגן… קולות של אנשים מתארגנים… דלת נפתחת או נסגרת ואת שלווה יותר ויותר…. את נינוחה….. ורגועה…. תני למחשבות שעוברות בראשך להמשיך הלאה, כמו עננים שחולפים עם הרוח….

את יכולה עכשיו להיכנס פנימה, למקום שאת כבר מכירה, לשים לב לנשימותיך ולהירגע יותר ויותר….

אני רוצה להזמין אותך לבחור בדמיונך מקום רגוע, שקט… מקום נוח ובטוח לשבת לך שם ולשים לב לגופך…. גופך חסון, בריא וחזק…. גופך מלא באוויר… הוא יודע לטפל  בעצמו… בכוחותיו… בידיעותיו… בחיבור שלו אל הידע הקוסמי, אל כוחות הריפוי… המזור…. הבריאות…..  גופך שיודע איך לרפא את עצמו, יודע למצוא את המשאבים שהוא זקוק להם כדי להרגיש טוב…. את חסונה, גופך חסון וחזק ובריא מכל כאב…..

את מרגישה בריאה ואומרת לעצמך השגתי את מה שרציתי, אני חסונה, אני בריאה….

עכשיו דמייני את עצמך רוכבת על אופניים, או הולכת ברגל, אולי לבד אולי עם עוד אנשים… את נמצאת  בנוף ירוק, ביום יפה…  אתם עוצרים בצד, לחופו של אגם קטן ומתחשק לך לשחק, כמו בילדותך… לזרוק אבנים אל המים ולראות את האדוות… ואת בוחרת באבן קטנה, עוקבת אחריה אל המים, את עוקבת בעיניך אחר האדוות שנפרשות למעגל קטן… ואת בוחרת אבן גדולה יותר, עוקבת גם אחריה ואת שמה לב, שהפעם האדוות גדולות יותר ונפרשות למרחק גדול יותר…. את בוחרת אבן גדולה יותר ומרגישה איך גופך נענה למשקלה בקלות, ללא מאמץ… את מרגישה את השרירים שלך חזקים, חסונים ואת מנסה את כוחך באבן גדולה עוד יותר…. את מצליחה…. את מופתעת מהקלות בה גופך נענה לך ואת מרגישה חדווה… את מודה לגופך על חוסנו, על כוחו ועל עמידתו האיתנה … את יודעת שהוא משרת אותך נאמנה… ואת לא זקוקה לשום דבר כדי להמשיך הלאה, כדי לעשות כל מה שתרצי לעשות, כי אין אופציה אחרת….

גופך יודע שעליו לשרת אותך, לאפשר לך לעשות כל מה שתרצי, בכל זמן, בכל דרך שתרצי…. גופך יודע שתעשי הכול כדי להזין אותו… להרוות אותו… לשמור עליו מכל פגע…. ובתמורה הוא נותן לך חוסן, בריאות, חוזק….. ואת מרגישה בטוחה, שמחה, מלאה באוויר…. ועם התחושה הטובה הזו, אני מזמינה אותך לאט לאט להתחיל לחזור מן האגם…. דרך הנוף הירוק…. ובהדרגה לשוב לכאן… ולעכשיו…..להזיז את כפות הידיים….להזיז את כפות הרגליים ובקצב שלך, לפקוח את העיניים….