הספרייה המקוונת של מכללת רטר

 

את 20 הדקות הקרובות נבלה ביחד בהרפיה ובחוויה של אהבה.

אני מזמינה את כולכן להתחיל ולזרום אל השקט… למצוא תנוחה נוחה במרחב על המזרן או על הכיסא…  ייתכן שישמעו קולות בחדר… אתם מוזמנים לקבל אותם ולהזמין את עצמכם לשקט ולהקשבה למוזיקה ברקע…

במהלך ההרפיה אני אפנה אליכן בלשון נקבה ואני מזמינה גם את הגברים בחדר להתחבר אל אותו חלק בתוכם שהפניה הזו פוגשת…

במשך הדקות הבאות אתן לא צריכות לעשות דבר… אף אחד לא מחכה לכן או מצפה מכן לכלום… זה הזמן שלכן… ואתן יכולות להניח בצד את כל המחשבות ,המטלות, הדאגות… את כל מה שקרה היום ואת כל מה שעובר לכן בראש… ופשוט להתרווח בנוחות ולהרשות לעצמכן להשתחרר ולהירגע…

קחו נשימה עמוקה ועצמו את העיניים… עיצרו את האוויר לרגע ושחררו אותו ותנו לגוף כולו לחוש בהקלה…

עם כל שאיפה וכל נשיפה חושו איך כל השרירים בגוף מרפים אחד אחד וצונחים מטה רפויים ומשוחררים יותר ויותר…

וכשהאוויר משתחרר תוכלו להרגיש איך תחושה של שלווה ממלאה אתכן הולכת ומתפשטת לאט בכל איברי הגוף…

חושו בעוצמה של הרגע הזה… השקט… והרגישו שאתן נכנסות פנימה אל תוככן למקום פנימי שקט ובטוח שהוא רק שלכן…

כפות הרגלים נחות בלי משקל… השרירים בשוקיים נפרמים ושוקעים מטה… הירכיים נרגעות ומרפות… האגן מונח בכבדות… הבטן משתחררת ומתרחבת עם כל נשימה… היא עולה ויורדת מתמלאה באוויר ומתרוקנת… ויחד איתה גם בית החזה והריאות… בנשימה הבאה גם הגב משתחרר  –  הגב התחתון , הגב האמצעי והגב העליון נרגעים ומרפים שריר אחר שריר…

עם כל נשימה הכתפיים נרגעות ומשחררות את כל המתח שנצבר בהן… הידיים מונחות ברגיעה… הצוואר רפוי… הפנים נרגעות… האף, הפה, הסנטר והעיניים שלווים ומשוחררים… הראש כולו מונח בכבדות בדיוק במקום שבו נעים לו להיות…

קחו עוד נשימה והרשו למוח שלכן לנוח כשהגוף הולך ונעשה כבד… תוכלו להבחין איך תחושת המודעות לגוף מתחילה להיעלם כשהאנרגיה של התודעה תופסת מקום ומתחילה להתרחב…

הרשו לעצמכן להתמסר לקולות… לצלילים… ותחושו איך אתן הולכות ומשתחררות… הולכות ונרגעות… ועם כל מילה שוקעות בנינוחות…

ובתוך השקט הזה אתן כבר יכולות להתחיל ולדמיין את עצמכן במרחבים… מסביבכן גבעות ירוקות מכוסות דשא… שמש נעימה מלטפת את הדשאים באור רך… ואתן פוסעות בין הגבעות… אתן נושמות את המרחבים… מרגישות את הדשא שמלטף את רגליכן… ואת הטל הלח והרענן… אתן יודעות שאם אתן רוצות אתן יכולות לשכב על הדשא להתגלגל במורד הגבעות ולשמוע את צחוקכן שמלווה אתכן בדרך… השמש הנעימה מחממת את הדרך… מסביב קולות צחוק שמתגלגל בין הגבעות… וקולות של מים שמפכים בנחלים סביב… ואתן פוסעות בנחת מגבעה לגבעה…

ואתן רואות שבין הגבעות במרכזה של מדשאה רחבת ידיים נמצאת אחוזה גדולה… קרני השמש מאירות את האחוזה ולבכן נמשך אל האור ואל הקסם…

אתן מגיעות אל המדשאה המטופחת ואתן רואות מקרוב את האחוזה המפוארת… מעל האחוזה אורות מנצנצים… ואתן שמות לב לשם שלכן שכתוב מעליה… דלתות האחוזה פתוחות לרווחה…

ומבעד לדלתות הגדולות אתן רואות שמתקיימת בה מסיבה… המוזיקה שבוקעת מבעד לדלתות מזמינה אתכן להיכנס פנימה…

וכן… באחוזה, באולם מפואר ורחב ידיים, מתקיימת מסיבה… זוהי מסיבה מאוד מיוחדת…

מסיבה לכבוד כל אחת מכן…  מסיבת ריענון זיכרונות…

ובמסיבה הגיעו לחגוג אתכן המון זיכרונות מכל הפעמים שבהם אהבתן את עצמכן…

הזכרונות הרגישו, שלפעמים, בזמן האחרון,  אתן שוכחות כמה אתן אוהבות את עצמכן, פשוט ככה, כמו שאתן, כי אתן מי שאתן… והם באו להיות איתכן ולהזכיר לכן את כל הרגעים שלכם ביחד…

ואתן פוגשות שם שוב באולם המואר את הרגעים בהם פגשתן את האהבה שלכן לעצמכן…

רגעים בהם אהבתן את החיוך שלכן… רגעים בהם אהבתן את העשייה שלכן…

רגעים בהם אהבתן את הקבלה שלכן…  רגעים בהם אהבתן את הגוף שלכן…

רגעים בהם אהבתן את השיתוף שלכן עם אחרים…

ואתן פוגשות רגעים בהם אהבתן את היכולות שבכן…  רגעים בהם אהבתן את האומץ שבכן…

רגעים בהם אהבתן את הביטחון שלכן…

רגעים בהם אהבתן את היצירתיות שלכן ורגעים שבהם יצרתן…

רגעים בהם אהבתן את הנתינה שלכן…

אתן חוות שוב את האהבה לעצמכן כשלמדתן משהו חדש…

את האהבה לעצמכן כשלימדתן מישהו אחר משהו חדש…

את האהבה לעצמכן כשידעתן לתת למישהו בדיוק את מה שהוא היה זקוק לו…

אתן חוות את האהבה לעצמכן כשהצלחתן לעשות משהו שמאוד רציתן…

ואת האהבה לעצמכן כשאיפשרתן לעצמכן להגשים חלום…

ואתן חוות שוב את כל הרגעים שאמרתן לעצמכן: “תודה שאני נראית ככה כמו שאני,

יפה, סקסית, אוהבת”… ואתן פוגשות שוב בכל הרגעים שהרגשתן ושאמרתן: “אני פשוט נפלאה”…

ואתן זוכרות אותם… חלקם רגעים ותיקים, וחלקם שאך זה מקרוב היו.

אילו רגעים מתוקים…  אתן שמחות לראות אותם…  לזכור את הימים בהם הם הגיעו…

לזכור את התקופות בהן הם הגיעו.

ואתן חוות עוד ועוד רגעים שפשוט הייתן שם… שפשוט הרגשתן מהלב עד כמה מגיעה לכן אהבה ואהבתן את עצמכן…

חלק מהזיכרונות האלה הגיעו בקבוצות… חלק מהזיכרונות הגיעו יחד עם האנשים איתם חוויתן את אותם רגעים… ואתן שמחות לראות את כל מה שהיה שם אתכן כשאהבתן את עצמכן…

חלק מהרגעים לא יכלו להגיע והם שלחו לכן סרטון או ברכה שבו הם מזכירים לכן מה היה… ואתן נהנות לשבת על הספות הרכות באולם הנשף… לצפות בסרטון שהם שלחו לכן… ולהיזכר בעונג כמה אהבה יש לכן אל עצמכן… אל נשמתכן המיוחדת… אל גופכן… אל ליבכן… אליכן…

כעת, תוכלו לקחת לעצמכן את הזמן לפגוש את הרגעים שהגיעו לחגוג איתכן ולהזכיר לכן כמה אתן אוהבות את עצמכן… להתעטף בהם… ותשמעו את קולי בעוד כ – 2 דקות.

(להמתין 2 דקות)

אתן משחררות עכשיו את כל המחשבות המיותרות וצפות בתוך הידיעה שאתן המקור לאהבה הגדולה… יש לכן את כל האהבה לעצמכן שאתן צריכות… אהבה שמאפשרת לכן לתת ולקבל לעצמכן ולכל מי שתבחרו… תנו לידיעה העמוקה הזו להתפשט לכל פינה בגוף ולכל פינה בלב… אפשרו לתת-מודע שלכן לתת לכן הנחיות חדשות ולהביא אליכן את הידיעה שכל מה שאתן מבקשות כבר כאן…

ועם כל שאיפה וכל נשיפה אתן יכולות להבחין איך האהבה מעמיקה את השורשים בליבכן, ומחזקת אותו באהבה גדולה ראשונית ומופלאה…

והאהבה הזו מחלחלת ומרגשת כל תא בגוף… ממלאה את כולכן… ומתפשטת ומציפה את ההילה סביב גופכן באור של אהבה…

אתן מרגישות מחוזקות ומחוברות לכוחות העצומים שהאהבה שלכן אליכן מעניקה לכן…

ועם כל נשימה אתן מעצימות את התחושה הזו של האהבה הגדולה… ומאפשרות לה לשטוף אתכן ולמלא כל תא ותא בגוף… ונותנות לה להתפזר בכל מקום… להביא עוד ועוד הזדמנויות לאהבה את מי שאתן כמו שאתן…

ואתן מתענגות על הידיעה הזו… על הזיכרונות האלה… על האהבה הזו… ועל הידיעה שכל מה שאתן רוצות כבר נמצא כאן וקיים במציאות שלכן וגורם לכן אושר רב… ושתמיד תמיד תוכלו לחזור אל האחוזה… אל אולם הנשפים… ואל המסיבה… ולחוות שוב עוד ועוד רגעים של אהבה…

ועם האהבה  הזו והידיעה הזו אתן מתחילות לחזור לכאן… קחו נשימה עמוקה כדי להטעין את הגוף לקראת המשך הערב… התחילו להניע לאט את קצוות הגוף… ובזמן המתאים לכן שובו לכאן, לחדר… והכינו את עצמכן לנסיעה הממתינה לכן… המוסיקה כבר נחלשת ותכף האורות ייכבו, וזה הזמן לחזור למודעות רגילה ולערנות רגילה…