השלווה לחוף הים

אתם מוזמנים עכשיו לעצום את העיניים, ולקחת נשימה עמוקה…להכניס אוויר דרך האף ולהוציא דרך הפה… ושוב להכניס אוויר דרך האף ולהוציא דרך הפה… ולהמשיך באותו הקצב… ועם כל שאיפה אתם מרגישים שאתם מכניסים לגופכם עוד שלווה ורוגע ועם כל נשיפה משחררים עוד מתח…

וככל שאתם ממשיכים לנשום בקצב זה, אתם מרגישים איך בגוף שלכם מתפשט מן שקט כזה, שקט נעים… זהו הזמן גם לשנות את התנוחה, אם צריך, על המזרן או על הכיסא, על מנת לאפשר לגוף נוחות מרבית… הרגישו את כפות הרגליים שלכן משתחררות ונעשות רפויות… השוקיים והירכיים… כל אזור האגן מונח לו על המזרן או על הכיסא באופן יציב ובטוח… הגב מרגיש את המגע של המשטח, משוחרר, נח.. הידיים, כולל כפות הידיים, שנמצאות בתנועה מרובה בדרך כלל, אם בכתיבה, או עשיה אחרת – מאפשרות לעצמן פסק זמן, מנוחה והירגעות…

לאט לאט עולה השלווה לכיוון הצוואר, ובנשימה הבאה אנו משחררים ומרפים גם אותו… ומשם אל הפנים, ואל שרירי הפנים: הפה, השפתיים, הלחיים, העיניים והמצח… כל שריר ושריר נמצא בהרפיה… זהו היום וזוהי השעה שבה אנחנו עוצרים לרגע ומאפשרים לעצמנו פשוט להיות… עכשיו כשהגוף רפוי והנשימות רגועות ושקטות, נשים לב שגם המחשבות מתחילות לפתוח מרווח ביניהן… מחשבה עולה, נעלמת הפסקה והנה עוד מחשבה…

והמוסיקה השקטה שברקע מאפשרת לכם את ההתבוננות פנימה…

ואני מזמינה אתכם עכשיו לדמיין את עצמכם בחוף הים… זוהי שעת בוקר מוקדמת יחסית, החוף ריק מאדם… החול חמים… אתם מפנים את מבטכם אל הים ורואים את קו האופק… לשמחתכם אתם רואים שהים שקט ורגוע, ממש כמוכם… אדוות קלות על פני המים הכחולים… ניתן לשמוע את צליל המים שנכנסים אל תוך קו החוף וחוזרים בחזרה…

שקט ורגוע… אתם מסתכלים מסביבכם… על החול לידכם מונח התיק שלכם… תיק שארזתם לפני שהגעתם לים הבוקר… אתם מחליטים לראות מה יש בתוכו… מזמן לא בחנתם את תכולתו… משהו באוטומט שלכם שבעצם אתם כל פעם מכניסים את אותם הדברים ולא תמיד מוציאים את הישנים… ואולי יש שם גם דברים שפחות מתאימים לכם כבר או שאתם אינכם זקוקים להם עוד… וכשאתם פותחים את התיק, אתם פוגשים בו דברים שאין לכם בהם שימוש יותר, ואתם מתחילים להוציא אותם… יש שם דברים נחוצים שאותם אתם בוחרים להשאיר…

ואז אתם חושבים לעצמכם, שאולי זה גם הזמן לעשות גם איזושהי בדיקה פנימה… בדיוק עכשיו כשהשמש מלטפת אתכם והחול מחמם את רגליכם ויש בכם השקט והפניות לעשות זאת… אתם מתחילים להבין שבשנה האחרונה עברתם הכשרה משמעותית ועשיתם שינויים בחייכם… עכשיו, כשהתחזקתם והשתניתם נראה לכם שזה זמן טוב לשחרר מעליכם דברים שכבר לא נכונים או מדויקים לכם…זה יכול להיות רגש או מחשבה או איזושהי אמונה שאפשר להתנתק ממנה באופן סופי…

אני אהיה בשקט למשך 2 דקות על מנת שתוכלו לחשוב אלו דברים אתם רוצים להשאיר ולשמר אצלכם ואלו דברים אתם רוצים לשחרר מעליכם… בעוד 2 דקות תשמעו את קולי שוב…   (להמתין 2 דקות)

עכשיו, כשהתיק שלכם מסודר, אתם מחליטים לקום ולטייל קצת על החוף. אתם קמים, שמים את התיק על הגב… עכשיו הוא קל הרבה יותר… ואתם מתחילים לצעוד, ממש על קו החוף… מדי פעם אתם חשים את המים החמימים שפוגשות רגליכם.. מרחוק אתם שומעים קול צחוק של ילד קטן… כשאתם מתקרבים אתם רואים אותו משתעשע במים… אימא שלו מביטה בו, שמחה.. אתם מנופפים אליהם את ידכם לשלום… אתם מתבוננים בו, בחיוך ובשמחה שלו ונזכרים שגם אתם הייתם פעם כאלו… קלילים ושמחים… ואולי גם היום…

אתם מחליטים להיכנס למי הים השקטים, הבטוחים והנעימים… מרגישים איך המים עוטפים את גופכם… אתם מרגישים קלילים, רגועים ושלווים… אתם מחליטים שמעכשיו תכניסו יותר ויותר רוגע לחייכם, גם בזמנים שזה יכול להיות מורכב יותר… אתם לוקחים נשימה עמוקה ומקבעים את זה בתוככם…

בזמן הזה, כשאתם בתוך המים הנעימים, בשקט הזה, בשעות שבהן השמש נעימה, מתבוננים מרחוק בילד הקטן, אתם מרגישים שאתם מסוגלים לעשות כל דבר, זה תלוי בכם… אתם רק צריכים להקשיב לקולכם הפנימי… אותו קול שהיה מאוד ברור כשהייתם ילדים, אז ידעתם מה אתם אוהבים, למה אתם משתוקקים ועם השנים הלך ונחלש. אתם מחליטים להיות יותר קשובים לעצמכם ולהביא את הדברים שאתם רוצים להביא לחייכם… אתם לוקחים נשימה עמוקה ומקבעים גם את זה בתוככם…

להקת ציפורים חולפת מעל ראשיכם. הציפורים חופשיות, עפות ממקום למקום… לציפורים יש מצפן פנימי שמכוון אותן איך לנוע ממקום למקום… כל הידע נמצא אצלן ובעזרתו הן יודעות איך לנווט… הן כל כך קטנות ועם ידע כל כך רחב, ידע שבו הן משתמשות לפי הצורך… בזמן שאתם בוהים בציפורים שבשמיים, אתם מבינים שגם לכם יש הרבה ידע… אתם הרבה יותר ממה שאתם חושבים שאתם!! ידע בו תוכלו להשתמש לפי הצורך… אתם לוקחים נשימה עמוקה ומקבעים גם את זה בתוככם…

אתם מחזירים את מבטכם אל החוף…הילד ששחק על החוף כבר לא נמצא, כנראה כבר חזר עם אימו הביתה. אתם יוצאים מהמים…לוקחים את התיק ושמים אותו על הגב, משחזרים לעצמכם את ההחלטות שקבלתם לעצמכם כשהייתם במים: ידע, רוגע, מסוגלות. אלו מפתחות מצויינים שיכולים לסייע לכם בהמשך החיים והם שלכם!!, אתם ממשיכים בצעידה שלכם על החוף כשיש לכם את כל מה שנחוץ לכם להמשך חייכם…

תיכף יגיע הזמן לחזור…

אני מזמינה אתכם להניע לאט לאט את כפות הידיים ואת כפות הרגליים… לקחת נשימה עמוקה כדי לעורר את הגוף…צ ולהתחיל להזרים חמצן לחלקי הגוף השונים…

דברו איתנו

אשמח לקבל גם דיוור עם עדכונים על כנסי היכרות הקרובים אלי