הנחל

 

אני שמח ומתרגש להעביר לכם את ההרפיה… כולנו התמקמנו… שימו לב לתנוחה שלכם… למגע גופכם עם המזרן או הכיסא…

כמי שעובד עם תנועה ומעריך את המתנות שניתן לקבל ממנה אני מזמין אתכם

לאפשר לראש 'ליפול' לצד כל שהוא.

קחו נשימה עמוקה ועם הנשיפה שחררו מתחים…  אם תירצו תוכלו לגלגל את הראש גם לצד השני… שימו לב מתי ניתן לשחרר את הראש ולתת לו ליפול…

נוכל כעת לאפשר ללחיים להרפות ואולי יווצר חיוך… ואם אכן נוצר חיוך נוכל להיעזר בו לגלגול הראש מצד לצד… ונשים לב לכך שאוויר מחוייך ניכנס למערכת שלנו , ואויר מחוייך יוצא מאיתנו לעולם…

כעת אני מזמין אתכם לייצר סוג של כיווץ: בשרירי הרגלים + הבטן + ידים + בפנים … ולהחזיק את הכיווץ 1,2,3 לקחת נשימה עמוקה, לנשוף ולשחרר…

בכל נשימה נוכל יותר ויותר להניח את מחשבות היום יום… בכל נשיפה נוכל לשחרר מתחים ולחוש יותר ויותר את התנועה הפנימית שמתרחשת אצלינו בגוף… ולאט לאט לתת גם לה מרגוע…

(אפשרות להרחבות: שרוולי תנועה: 4 קצוות מציעות סייענים לגלגול הראש, דימוי דומינו, נחלים…)

כעת קחו נשימה עמוקה של אוויר, אם תירצו תוכלו לנשוף את האויר החוצה עם חיוך, הרפו את גופכם אל המזרן

(הגדרות פיזיות לטובת הבנת המושג נחלים בגוף ): ________________________________________________

שימו לב שהנחלים זורמים בתוכנו כל הזמן… זה פשוט וזה נפלא…

שימו לב לנקודת המעבר בה האוויר יוצא מיכם לחלל החדר… תוכלו לשנות מנח או להישאר כפי שאתם ולאט לאט להיכנס למצב של הרפיה… שימו לב לרמת האור הנכנסת אליכם דרך העפעפיים… ואפשרו לעיניים שלכם לצנוח לתוך ערובות העניים… שימו לב לרמת הלחות בפה שלכם… אפשרו ללשון לוותר ולהרפות… הלסת… נחל מרפה נשפך מהראש על השכמות, הזרועות, מהראש אל בית החזה , הבטן והאגן ומשם לרגלים והלאה ….

ככל שהזמן עובר אתם חשים יותר ויותר את הנחלים שזורמים בכם… תוכלו לדמיין מאיזה מקום הנחל ניכנס , מאיזה מקום הנחל יוצא… קחו נשימה עמוקה ואפשרו לעצמכם להרפות…

+++++++++++

ועכשיו…דמינו את עצמכם שוכבים על משטח עץ בסירה בלב הים הגדול…

אופק כחול אין סופי מקיף אתכם… אתם יכולים להבחין בתנודת המים הכחולים שסביבכם… השמש מחממת את המים…

וכעת אתם יכולים להביט על תהליך האידוי, במקום בו המים משנים צורה ועולים לשמיים כאדים…

ואתם מלווים את התהליך בדמיונכם ורואים כיצד האדים הופכים לאט לאט  לערפל לבן… לענן…

והענן מתגבש ומקבל צורה… יש עננים שצברו מספיק אדים ולכן הם מסוגלים גם להוריד גשם… דמיינו כיצד הענן מקבל את הפולס החשמלי ומשנה את תכונתו ממקבל למשפיע, והגשם מתחיל לרדת… ואתם מוצאים את עצמכם ביום חורפי למרגלות הרים וצופים בטיפות המים שיורדות מהשמים… לאחר שעלו לשם מהים… ואתם מאוחדים עם הטיפות שיורדות…

לאחר הגשם, שמש מבצבצת מבין העננים…  בראש הר ואתם מחליטים לצאת לדרך…

אתם מזהים שביל במורד ההר ומתחילים ללכת לאורכו…

אתם צועדים בשביל ומרגישים שמשהו טוב עומד לקרות לכם

לאט לאט תוכלו לשמוע את הציפורים שמצאו מסתור מהגשם, חוזרות לצייץ…

אולי אתם שמים לב שיש כמה מינים של ציוצים… ואולי יש כאלה שלא שמעתם קודם לכן עד היום… והשביל ממשיך לרדת ולרדת וככל שהוא יורד תחושת השלווה שלכם מעמיקה יותר ויותר…

תוך כדי ההליכה תוכלו עכשיו להריח את הריחות של אחרי הגשם, ריחות עשבי הבר…  ותחושת חיוניות ממלאת אתכם…

רוח נעימה מלטפת אתכם… אתם שמים לב שהמקום הזה בטבע שקט ומרגיע… הוא מזמין אתכם להיות האורחים שלו… ומרחוק ניתן כבר לשמוע את רחש הנחל…

אתם מגיעים לנקודה בה תוכלו להביט מטה כדי לבחור את הנתיב שמתאים עבורכם… ואתם ממשיכים מטה ומוצאים סלע גדול על גדת הנחל ויושבים עליו…

תוכלו לחוש כיצד הנחל הופך את האוויר שאתם נושמים לקריר ונעים לנשימה…

לאט לאט, הזרימה של הנחל ממלאת אתכם שלווה מיוחדת… השלווה הזאת מזמינה אתכם להמשיך ולהרפות עם תנועת הזרם של הנחל…

השלווה הזו מובילה אתכם אל הנחל עצמו ואתם יכולים לבוא במגע עם מימיו…

אתם שמים לב לעלה שנפל בצידי הנחל ועוקבים אחריו… תחילה הוא נע באיטיות וככל שהוא נסחף למרכז, הזרם מתחזק ולוקח את העלה הלאה…

הנחל מתפתל ומתעקל אך יש בו גם מקטעים בהם הוא זורם ישר… גדות הנחל הניצבות לצידו שומרות עליו רגוע וזורם ומשרות עליו תחושה של בטחון…

הנחל קרוב אליכם עכשיו, והקירבה הזאת מאפשרת לכם להתמזג עמו ועם תכונותיו החיוביות… שימו לב כיצד אתם מתמזגים עם הנחל והוא מתמזג איתכם… אתם מקבלים ממנו במתנה את היכולת לזרום כמו נחל… להסתדר עם תנאי השטח ולהתקדם הלאה אל המטרות שלכם…

ויש שאומרים ששהייה מול נחל מסוגלת להביא פתרון לבעיות שנותרו ללא פתרון…

כעת אהיה בשקט למשך 2 דקות בהן תוכלו לדמיין כיצד אתם זורמים כמו נחל , מהמצב הנוכחי אל השגת מטרה שהייתם רוצים להשיג בתקופה הקרובה… תוכלו לשמוע את קולי בעוד 2 דקות.  (להמתין 2 דקות)

אתם מרגישים שהנחל נתן לכם מתנה מיוחדת להמשך הדרך  (כאן ניתן להוסיף הובלות עתידיות לפי הצורך) ומבינים שכעת מגיע הזמן להיפרד מהנחל… תוכלו לומר לו תודה… ולדעת שאם תרצו תוכלו לחזור לכאן שוב בעתיד… ואתם עולים במעלה ההר…

ולאט לאט אתם חוזרים לכאן, לחדר הזה… הניעו מעט את כפות הידיים והרגליים, נשמו נשימה עמוקה… וחזרו למודעות רגילה…

 

דברו איתנו

אשמח לקבל גם דיוור עם עדכונים על כנסי היכרות הקרובים אלי