המיית הגלים

 

אני מזמינה אתכם להתמקם ברוגע על המזרן… או על הכיסא… אפשרו לעצמכם תנוחה נוחה…

זאת הזדמנות נפלאה להרפות מכל מה שעבר עליכם במשך היום הארוך שעברתם…

נשמו נשימה ארוכה… ועוד נשימה… ועוד נשימה… ותנו לאוויר לזרום בגופכם…  אתם יכולים לחוש כיצד האוויר הנכנס מביא עמו רגיעה… ושלווה… ואתם מתחברים יותר ויותר לשקט שבתוככם… לתחושה הרגועה ההולכת ומתפשטת בגופכם… הקשיבו למוסיקה הנעימה המתנגנת ברקע לצלילים הרכים והמרגיעים… ועכשיו כדי שתוכלו לאפשר לגוף להיכנס לרגיעה עמוקה יותר ויותר אני מזמינה אתכם לדמיין שאתם מפנים את הנשימה לכפות הרגליים שלכם …לקרסוליים… לבהונות… ועם כל הוצאת אוויר אתם משתחררים משאריות של מתח מיותר…

הרגישו רפויים יותר ויותר… שלווים יותר ויותר ….אתם מוזמנים להפנות את הנשימה הבאה לאזור האגן… המפשעה… הרגישו איך הנשימה מרגיעה אתכם… המשיכו לנשום אל הגב… לאורך עמוד השדרה… לחלל הבטן… אברים הפנימיים… לחזה… לראות… לשתי הידיים… תרגישו שהאוויר עובר  דרך הזרועות… המפרקים… האמות… ע ד לאצבעות… אפשרו לנשימה הבאה לעבור לאורך הצוואר… העורף…

שרירי הצוואר נעשים רפויים ומשוחררים… הנשימה הבאה מגיעה לראש… לפה… ללסת… לאף…. ללחיים… ולעיניים…

עור הפנים נעשה רפוי ומשוחרר יותר ויותר… תחושת הרגיעה בגופכם הולכת וגוברת… אתם רפויים… רפויים…

התחברו לקול הפנימי שלכם… ותחושו את הרכות שעוטפת אתכם…

אתם מרגישים יותר נינוחים… יותר שלווים… ויותר רפויים…

ואם יש עדיין  מקום בגוף שזקוק ליותר רגיעה… נשמו לתוכו… הזרימו אליו אנרגיה… שתאפשר לו להשתחרר בקצב שלו…

יתכן שאתם עדיין שומעים בחדר קולות של תזוזות אנשים המשנים את תנוחתם… רעשי רקע בחוץ… ואת קולי…

אבל מרגע לרגע… הקול שלי הופך להיות הצליל היחיד שתשמעו… קול המגביר את תחושת הרוגע… את תחושת השלווה …

נשמו שוב נשימה עמוקה… ותבחינו איך עם כל נשימה ונשימה… ההרפיה מתפשטת ומעמיקה… מתפשטת ומעמיקה… וממיסה  את המתח במקומות בגוף שעדיין אינם רפויים…

 

אולי לחלק מכם ישנן מחשבות על תהליכים שלמדנו… על שגרת היום… אפשרו למחשבות הללו לחלוף כמו עננים בשמיים הנישאים על ידי הרוח… כמו עננים המשנים את צורתם… גם אותן מחשבות הולכות ונעלמות אט אט בחלל…

האופק נעשה יותר ברור… יותר בהיר… יותר צלול…

וכעת, דמיינו את עצמכם על חוף הים לקראת השקיעה… רוח קרירה ונעימה נושבת מעליכם… ומלטפת בקלילות את גופכם… אפשרו לעצמכם ליהנות מהמגע הנעים והמענג של הרוח על גופכם… זו רוח ערב קרירה המגיעה לכל חלק וחלק בגופכם…

 

אתם יכולים לשמוע את המיית הגלים השקטים הניתזים אל החוף בקולות עדינים וחוזרים אל הים… ושוב שבים אל החוף ומלטפים את הצדפים וגרגירי החול…

כל גל כזה מביא איתו עוד שלווה… עוד רוגע… עוד בטחון… המזכיר לכם כמה נכון וחשוב ליהנות מהרגעים הנפלאים הללו,  מהרגעים השלווים והשקטים…

אתם חשים ברגלכם את החול החמים והנעים… ומדי פעם טובלים את כפות הרגליים במים הקרירים והמרעננים… אפשרו לעצמכם להביט בצבעי המים המרהיבים… בגווני הירוק… הכחול… והלבן… ליהנות מהיופי המיוחד הזה… ריח של מליחות עולה באפכם… ותחושת רוגע אופפת אתכם וחודרת לכל נימי גופכם… אתם מטיילים על החוף הנעים והמרגיע ומביטים בקרני השמש האחרונות שהולכות ונעלמות מולכם…

 

השמש אט אט שוקעת… הצבעים משתנים והופכים בהדרגה לכהים יותר ויותר… והשמיים האינסופיים יוצרים בכם תחושה של מרחב ונינוחות… אתם מביטים אל האופק… ומתמלאים שלווה שהולכת וגוברת… הולכת ומתעצמת…

מרחוק אתם מבחינים בסירת דייגים הקרבה אליכם… ובה יושב דייג מבוגר בעל זקן לבן… הדייג מסמן לכם להצטרף אליו לסירה… וככל שהוא מתקרב אליכם אתם מבחינים בפניו חרושות הקמטים… בעיניו הגדולות והבהירות… עיניים טובות ונבונות… הוא מושיט אליכם את ידו… ומזמין אתכם לסירה… אתם חשים באנרגיות חיוביות הזורמות אליכם… אנרגיות ריפוי החודרות לכל חלק בגופכם… הדייג מושיב אתכם במושב שלידו… מושב מרופד בשטיחים יפהפיים עשויים צמר רך ועדין… הצבועים בצבעים בהירים ונעימים לעין… אתם מרשים לעצמכם להשתרע על המושב הנוח ולהתעטף בשמיכות המלטפות… אתם חשים בטחון וסקרנות לקראת השייט בחברתו…

 

מי הים רגועים… ואתם נעים על פני הגלים במתינות… הדייג משיט את הסירה בשלווה ובביטחון… טלטול המים גורם לכם להירגע עוד יותר… ולהתמסר לרוח הקרירה המלטפת את פניכם… החושך יורד בהדרגה… ואתם מרשים לעצמכם ליהנות מהשקט ומרשרוש הגלים…

אתם ממשיכים בשייט… וחשים כיצד אט אט הרוח הולכת ומתחזקת… הגלים מתרוממים ומכים בסירתכם… קצף הגלים הולך ונערם… הבזקי ברקים מאירים מדי פעם את הים, וקולות רעמים מתחרים ברעש הגלים…

הים הופך להיות סוער יותר ויותר…  הסירה מתנדנדת מצד אל צד בקצב מהיר…

 

הדייג שומר על קור רוח… וממשיך להוביל את הסירה לכיוון האור הרחוק המבליח ומסמן את מיקום המזח הבטוח… והנה צללית המזח נראית מרחוק… אתם אוחזים בירכתי הסירה מתוך ביטחון… אומץ .. אמונה… ואופטימיות… אתם חשים שהדייג יצליח להובילכם לחוף מבטחים…

ככל שאתם מתקרבים אל המזח …אתם חשים שהסבלנות, הביטחון, האופטימיות והאמונה מסייעים לכם לעבור את הרגעים הללו בבטחה…

הסירה מתקרבת אל המזח והים אט אט נרגע…

הסערה הולכת וחולפת ומרחוק אתם שומעים את קול השחפים המעופפים מעל למים… את המיית הגלים ואת קולות הדייגים הנעים על המזח… קרני אור ראשונות מאירות את השמים ואתם מתמלאים בשמחה… ברוגע… ובשלווה… ושוב נהנים מהצבעים המרהיבים של הים… מהריח המלוח הנעים העולה באפכם… ומתנודותיה הרכות של הסירה…

 

הדייג מגיע אל המזח… קושר את סירתו ומאפשר לכם לרדת לטייל בבטחה… וכשאתם ברוגע ובשלווה… עולות בכם תובנות חדשות שבכל פעם שתתקלו בדרככם ברגעים פחות בטוחים… תתמלאו באותן תחושות חיוביות שהתמלאתם בהן קודם לכן… ותצליחו לעבור כל מכשול בידיעה שביטחון… אופטימיות… אמונה… סבלנות … ואומץ…יסייעו לכם בדרככם…

זו הזדמנות לאפשר לכם להתמלא בתובנות חדשות, שכמו בים כך גם בחיים יש  תקופות רגועות ושלוות… ויש תקופות סוערות יותר… סוערות פחות… אך כמו בים הן חולפות, באות ומשתנות… ואתם יודעים שתוכלו לצלוח כל תקופה או אתגר עם המשאבים הקיימים בכם: האופטימיות והיכולות לראות את האור בקצה המנהרה… האמונה בעצמכם וביקום… הסבלנות והאיפוק… בזכות כל אלה אתם יודעים כי התקופה הקשה היא תקופה חולפת…

 

עוד מעט אהיה בשקט כדקה ואאפשר לכם ליהנות מהשלווה שהים הרגוע מעניק לכם… מתחושת הבטחון… מהאופטימיות… ומהאמונה שהכול בסופו של דבר יהיה כפי שאתם מצפים ומדמיינים שיהיה… אפשרו לתובנות החדשות להציף אתכם… אפשרו לעצמכם ליהנות מהם…   (להמתין דקה)

כעת הגיע הזמן לחזור חזרה לסירה… ולשוט איתה אל החוף ממנו באתם…

אתם נכנסים לסירה והדייג המבוגר משיט את הסירה בביטחון חזרה אל החוף… אתם עדיין יכולים להתמסר לגלים המרגיעים… לתחושת האינסוף של הים… ועם כל התובנות והחוזקות שקיבלתם אתם מגיעים אל החוף…

עוד מעט יגיע הזמן לחזור… אתם יורדים מהסירה ומודים לדייג המבוגר… אתם יודעים שתמיד כשתרצו תוכלו לחזור למקום הנפלא הזה בידיעה שהיכולות שלכם מתחזקות מיום ליום והתובנות שרכשתם מקדמות אתכם בחייכם…

 

עם התחושה הנפלאה הזו אתם מתחילים לחזור למודעות הרגילה, לכאן, אל החדר הזה… שימו לב שהמוסיקה מתחילה להיחלש ולהעלם אט אט…

בהדרגה… כל אחד על פי הקצב שלו מוזמן להניע את כפות הידיים והרגליים בעדינות… להזיז את הראש מצד אל צד … להימתח… לנשום נשימה עמוקה… ועוד נשימה… ולפקוח לאט לאט את העיניים…  ולחזור בקצב שלכם לערנות הרגילה… למודעות מלאה… לכאן ועכשיו לחדר שלנו…

 

 

דברו איתנו

אשמח לקבל גם דיוור עם עדכונים על כנסי היכרות הקרובים אלי