הספרייה המקוונת של מכללת רטר

אתם מוזמנים לשכב על המזרן או לשבת על הכסא ולהתרווח… וכשאתם יושבים או שוכבים על המזרן אפשרו לעיניים שלכם להיעצם אט אט בקצב שלכם… שימו לב לנקודות המגע של גופכם על המזרן או הכסא… קחו מספר נשימות עמוקות ושחררו אט אט את האוויר… וכשאתם נושמים פנימה והחוצה חושו ברגיעה שפושטת אט אט בגופכם…  כן בדיוק כך… ואתם יכולים להגיע לרגיעה הרבה יותר עמוקה אם רק תאפשרו לעצמכם…

אתם אולי שומעים קולות מבחוץ… או את קול המזגן שפועל… והקולות הללו הולכים ומעמיקים את הרגיעה… אפשרו למוסיקה הרכה לעטוף אתכם כמו שמיכה קלה שנעים להתכרבל בה…

ייתכן שחולפות בראשיכם מחשבות, או דאגות כלשהן, תנו להן לחלוף ולהימוג, כמו עננים לבנים בשמיים המתפזרים ברוח קלה…

קחו עוד נשימה עמוקה ובנשיפה שחררו את מה שמיותר לכם כעת, אולי מתח… אולי דאגות…וכשאתם משילים מעצמכם את כל המתח, חושו ברוגע ובשלווה שיורדים עליכם, מתוך השקט הזה…

דמיינו את עצמכם ביום אביבי, מזג אויר נעים, שמיים כחולים לחלוטין וכרי דשא מסביב ואתם פוסעים אט אט לצידי נחל זורם כשרגליכם טובלות במים הקרירים… מעליכם נשמע משק כנפי ציפורים… פרפרים בשלל צבעים מרפרפים באוויר…

ואתם נכנסים  אט אט ליער קסום… אתם פוגשים בפריחה מדהימה בשלל צבעי הקשת… וניחוח מבושם ועדין נקלט באפכם… ואתם חשים באווירת הקסם שהיער משרה… עם כל צעד ושעל אתם מרגישים חלק מהטבע הזה… חלק מההרמוניה הזו…

היער מכיל עצים שונים גבוהים ואיתנים… יש בו אווירה של בטחון והגנה… מעל ענפי העצים מצייצות ציפורים…  קרני השמש שבחלקן עוברות את מעטה העצים מפזזות במשחקי אור וצל וצבע…

אתם יודעים שאתם מוגנים ובטוחים ביער הקסום הזה, כשבחוץ השארתם את כל המחשבות והטרדות… זה למעשה  גן משאבים עצום וכל עץ מניב פירות של משאב אחר. יש כאן אהבה ואושר, שמחה, בטחון עצמי, יצירתיות,שלווה ורוגע, בריאות וחופש…  כל משאב שתזדקקו לו…

אינכם צריכים לקטוף את המשאבים… פשוט חשבו עליהם ובכוח המחשבה המשאב יהיה חלק מכם…

בגן קסום זה המשאבים המחזקים רוצים להגיע אליכם… ואתם חשים בעוצמה שיש פה… ואתם שואבים לתוככם את כל מה שנחוץ לכם ומרגישים איך אתם הולכים ומתחזקים, הולכים ומתעצמים… יש לכם תחושה נעימה בגוף, תחושה של התעצמות ושלוה…

אפשרו לעצמכם להרגיש רוויים בכל המשאבים המחזקים שאתם זקוקים להם ותיהנו מההרגשה של נקיון נפש…

ועכשיו, אחרי שקיבלתם משאבים שהייתם זקוקים להם… אתם מבחינים לפני היציאה מהגן, בבריכה שמימייה נובעים מתוך האדמה… בריכה של מים נעימים ומרגיעים… אתם מוזמנים להיכנס לבריכה ולחוש איך כל המשאבים שינקתם לתוככם מעוגנים היטב בגופכם…

ועשיו אהיה בשקט למשך דקה על מנת לאפשר לכם לעגן את כל המשאבים ששאבתם לתוככם.

בעוד דקה אחזור אליכם….

(להמתין דקה)

בקרוב יגיע הזמן להתחיל ולחזור לכאן… אתם יכולים אט אט לצאת מהבריכה ספוגים בכל המשאבים שמעוגנים היטב בתוככם… ואתם יודעים שיש באפשרותכם תמיד בשעת הצורך לחזור לגן הקסום ולהתחזק בכל משאב שתרצו… המשאבים תמיד יהיו זמינים בשבילכם….

וכעת, ברגע שתרגישו  מוכנים, קחו נשימה עמוקה… תתמתחו… הניעו את כפות הרגליים… את אצבעות הידיים… פקחו את העיניים… ואט אט חיזרו לכאן…. ל­­­________