הספרייה המקוונת של מכללת רטר

הדמיה לפתרון בעיה יחודית – להכניס את העיסוק בכושר לחיים באופן סדיר

לאחר הכנסה להרפיה…

….ומתוך הרגיעה שבה את נמצאת, דמייני שאת נמצאת בשטח פתוח… זהו גן נעים, מרושת בשבילים… בין השבילים יש מדשאות עם דשא רך… בצבע ירוק בוהק… כל מדשאה מכותרת בשיחים נמוכים… גזומים באופן אחיד… ובין השיחים שתולים מקבצי פרחים צבעוניים, בכל צבעי הקשת… פה ושם, כאילו צמחו באקראי, ניתן לראות בגן עצים שונים… בשעה זו, את לבד בגן, והוא שקט ופסטורלי… מידי פעם אפשר להבחין בציפורים הנחות להן על אחד מענפי העצים.. ולשמוע את ציוציהן… מידי פעם רוח קלה מביאה איתה את ניחוחות הפרחים… והגן כולו משרה אוירה של שקט… שלווה ורגיעה…. את נמצאת במרכז הגן, צועדת בשלווה בשביל רחב ידיים….   ואת רואה במרחק מה, בקצה הגן, נחל זורם… את מתבוננת ורואה שצבע המים כחול עז… ומשהו בהם מושך אותך להתקרב אליהם… כשאת מתקרבת את מבחינה בגלי הנחל, והם עולים ויורדים… יש מקומות בהם הגלים שקטים ואיטיים… ובמקומות אחרים, בהם הנחל צר יותר, או סלע גדול נסחף ונתקע באפיק הנחל – הגלים גבוהים יותר והזרם חזק יותר… וכשאת מביטה לאורך הנחל, את מבחינה, בקטע שבו הנחל רחב, והזרימה איטית ושקטה… ומשהו במי הנחל מזמין אותך להיכנס פנימה, לתוך הנחל… את טובלת את כף רגלך במים, והתחושה נעימה ומלטפת…. ואת פושטת את בגדייך העליונים, נכנסת פנימה ונהנית מתחושת המים הנעימים על גופך… את צפה על המים ומאפשרת לזרם לשאת אותך איתו… בהדרגה הזרם הופך להיות חזק יותר וכשאת מתחילה לשחות כדי לחזור לחוף את מגלה שהזרם חזק מדי והוא נושא אותך איתו… את שוחה ושוחה ואפילו מתעייפת, מאטה את קצב השחייה, וצפה על הגלים… נישאת עליהם, מעלה ומטה… את מרגישה עייפה, ורפויה, חסרת כח להתקדם לכיוון המטרה שלך… ואת  עולה ויורדת עם קצב הגלים, ללא מיקוד וללא כח ואנרגיה משל עצמך…. והנה, בלי ששמת לב, כיוון הזרם משתנה, והמים לוקחים אותך לכיוון הגדה… לפיתול שבו הנחל ממש רדוד, והזרימה איטית וחלשה… את נשארת מעט על שפת הנחל ובהדרגה, נחה ומתאוששת… מגע המים נעים לך ומעורר…  וכשאת אוגרת מספיק כוחות, את קמה, ויוצאת מתוך המים… ומגלה על החוף מגבת יבשה, מקופלת, נקיה וריחנית. מגבת שהמתינה שם במיוחד בשבילך… ואת פותחת אותה ומתנגבת בה… המגבת מספיק גדולה, רכה ונעימה ואת מתעטפת בה…  את הולכת לאורך הנחל אל המקום בו השארת את בגדייך ולובשת אותם… הבגדים יבשים ומאד נעימים… החוויה הזו שעברת: מי הנחל שנשאו אותך איתם והחזירו אותך בבטחה לחוף, המגבת הריחנית, ממלאים אותך בתחושה שהעולם מלא הזדמנויות הקוראות לך לנצל אותן… ואת חוזרת לכיוון הגן, ומטיילת בשבילים. את כבר נחת… ואת מרגישה חזקה יותר. ומעצם ההליכה, עם כל צעד וצעד – אנרגטית יותר… ואת צועדת קדימה בהתלהבות ובמרץ.

מרחוק את רואה מבנה כפרי ובו דלת בצבע תכלת בהיר. את צועדת אל המבנה ותחושת חזקה מאד מושכת אותך פנימה… החדר בפנים, מואר מאד ונקי, הטמפרטורה בחדר נעימה… החלונות פתוחים והיופי של הטבע חודר פנימה… על הקיר תלוי שעון גדול ולידו לוח שעות שבועי… השעון מעורר בך תחושה של סדר, של דברים הקורים בזמן הנכון… לוח השעות מעורר בך זיכרונות של קביעות והתמדה… זיכרונות של פעילויות המתבצעות שוב ושוב בזמן קבוע ובקצב קבוע… ומעידות על קיומן של נחישות והתמדה… על רצפת החדר, העשויה פרקט, מונחים מזרן ומשקולות. .. מגע כף הרגל שלך נעים… צבע המזרן תכלת בהיר והוא משתלב במראה הנקי של החדר… בהמשך יש הליכון ומכשירים נוספים.. את רואה אותם ומתעוררת בך התשוקה לחיזוק הגוף והכושר הגופני… את מתקרבת להליכון ונוגעת בו… ההליכון מקרין אנרגיה ונמרצות והן חודרות אליך… מעוררות בך תחושות מוכרות ואהובות של נחישות והתמדה… את עולה על ההליכון, מפעילה אותו ומתחילה ללכת… ככל שהמהירות גדלה את מרגישה איך השמחה בגוף שלך עולה ומתגברת… את מרגישה נמרצות, עצמה, חוסן וחוזק… ואת חשה את כל התחושות המופלאות שהן תוצאה של האימון… התחושות מוכרות לך… זמן רב את התגעגעת אליהן ואת שמחה מאד להרגיש אותן שוב! …

כשאת פונה לעזוב את החדר, את שמה לב לקנקן ובו מיץ מתפוחים ירוקים… את מוזגת לך כוס… המיץ מרענן אותך וממלא אותך באנרגיה וברגשות חיוביים שאת כל כך אוהבת! המודעות שלך בשיאה…. את מודעת לכך שתרגול קבוע ופיתוח כושר גופני הם הפתרון למניעת כאבי גב, לתחושה טובה של אופטימיות, חוזק ובריאות….  ואת יודעת שמרגע זה, את מכניסה את האימון לחיים שלך באופן סדיר…

מלאה ברגשות עצמתיים, את ניגשת ללוח, בוחרת את הימים בהם את יודעת שתתאמני, ורושמת את שמך בשעה הרצויה לך… ואת יודעת שיש לך היכולת לתכנן היטב את הלו”ז שלך… יש לך הנחישות וההתמדה להמשיך ולהתאמן כל החיים, לפי התכנית שקבעת לעצמך… מעכשיו חדר הכושר הוא חלק בלתי נפרד מהחיים שלך… ומהיום ואילך את חוזרת אליו בעקביות, ומתאמנת, כל פעם בדרגת קושי גבוהה יותר… כזו התואמת את הכשר שלך!… ומיום ליום, כל אימון ישפר את הכושר שלך, את הבריאות שלך, את המערכת החיסונית שלך ואת התחושה שיש לך היכולת לפעול למען העתיד שלך… ההתחייבות משמחת ומרעננת אותך… מעוררת אותך, וממלאה אותך מרץ מחודש ורגשות חיוביים…. ומיום ליום, התחושות המעצימות הללו יתחזקו… תעצימי את כל התחושות הללו… הן שלך, והן יישארו איתך מהיום והלאה!

ועוד מעט מגיע הזמן לחזור… וכשאת מלאה בתחושה הנהדרת והעצמתית שלך… את פותחת את הדלת… צועדת בשביל וחוזרת אל הגינה… נהנית מההרגשה הנפלאה שיש אחרי האימון ומשתהה בה ככל שאת צריכה ורוצה…

וכשתרגישי שאת מוכנה לחזור אל החדר הזה – את מוזמנת להניע את כפות הידיים, וכפות הרגלים, לעפעף בעפעפיים, לפקוח את העיניים ולחזור אלינו לכאן…