הדמיית 'ריפוי בכפות הידיים'( או: 'יש לך את עצמך')

(הכנסה להרפייה)

…וכשאת שוכבת/יושבת על הספה/מזרון/כסא… הידיים מונחות בנוחות… העיניים עצומות… מוזיקה נשמעת ברקע ואת שומעת אותי מדברת אלייך…  קחי לעצמך מספר רגעים על מנת לוודא שאת שוכבת בנוחות… אולי תרצי לשנות משהו כדי שבאמת יהיה לך נוח…

הזמן הזה מוקדש כל כולו לך… זמן שבו את מפנה מקום… זמן… ותודעה… עבור עצמך.

את יכולה להרגיש או לשמוע את נשימותייך כשהאויר נכנס ויוצא, יתכן שאת יכולה לשמוע או להרגיש גם את פעימות הלב… לאט ובהדרגה עם כל שאיפה ונשיפה תוכלי למצוא עצמך שוקעת לתוך רגיעה והרפיה עמוקות יותר…

שעת בוקר/ערב כעת, את חווה תחילתה של הרפיה… יתכן ואת שומעת קולות שונים סביבך… יתכן שבזמן הזה ישנן כל מיני מחשבות… תוכלי לתת למחשבות להגיע ולחלוף ולהאט את הקצב הפנימי עוד יותר…

הרפי את הפנים, את הלסת, את הלשון. הרפי את המצח, את הרקות, את השפתיים, את הגרון… הרפי את הכתפיים… הידיים, את כפות הידיים… הרפי את הבטן, את האגן, את הרגליים, את כפות הרגליים… אפשרי לגוף לשקוע ולהרפות אל תוך המזרן…הרפי את הגוף כולו… הרפי את התודעה… ואפשרי למחשבות להישאר הרחק מאחור… ולמתח להתפוגג. כשאת משילה אותו מעליך… שלווה עמוקה יורדת עליך מתוך התחברות למקום טבעי וראשוני של רגיעה ושחרור…

אפשרי לעצמך להרפות ולהתמסר לתהליך שכל כולו מוקדש לך… המשיכי להרפות והרגישי כיצד המתח הולך ומתמוסס… וכל שאיפה מביאה איתה רכות ונינוחות כדי לפנות לעצמך מקום לשקוע עמוק יותר פנימה… ולהתחיל לשוטט בעולם הדמיון… וקולי ילווה אותך…

(הדמייה)

"ואת יכולה כעת להתחיל לדמיין את עצמך כשאת מצויה בתוך סביבה של טבע מוריק – עמק רחב ומחבק… עטוף מצע כמעט אינסופי של ירוק שופע ובוהק… ירוק עמוק של מרבד בגוונים ירוקים שונים ומגוונים… שימי לב שלכל עלה גוון ירוק אחר.. ובתוך הירוק מבצבצים פרחים קטנים לבנים ועדינים… כמו שטיחרחב ומזמין. יש ריח באויר כמו של אדמה אחרי הגשם… וניחוח מרומז של פרחים שהרוח הקלה מביאה איתה…

את מתבוננת סביב ומשהו בטבע ובתחושות שהוא מעורר מאפשרים לך לחוש את עצמך ערנית וחיה מתמיד. את ערה לקולות המקיפים אותך… ציוץ ציפורים… פכפוך של מי נחל הנשמע מרחוק… אוושת ענפי העצים ורשרוש העלים… ויש משהו בערות המחודדת הזו שמאפשר לך גם להקשיב לקול פנימי הקורא לך להאט ולהתבונן פנימה אל תוך העושר, הצבעים, הקולות, והגוונים השונים הקיימים בתוכך.

את בוחרת לך לשביעות רצונך מצע רך לשכב עליו ביום הנעים הזה…אולי זה ערסל… אולי שמיכה על כר הדשא… אולי כסא נוח המכיל את גופך בנוחות…רגע לפני שאת עוצמת את עינייך את מתבוננת בשמים התכולים… עננים לבנים בצורות שונות משייטים בנחת… ואת מרגישה חמימות נעימה ועוטפת המגיעה מבחוץ ומחלחלת פנימה…

את חשה שהמצע הרך שבחרת לך מכיל אותך… ותומך בך… ומאפשר לך להיות נינוחה ושלווה.

החמימות הנעימה ממשיכה להתפשט בגופך… ואת חשה שמשהו בתוכך מכוון את תשומת ליבך אל כפות הידיים שלך… את פורשת את כפות הידיים שלך ובאופן טבעי, כמעט בלתי מורגש… מתהווה לה ידיעה בהירה וברורה שבכפות הידיים שלך טמונה עוצמה של ריפוי… בכפות הידיים שלך טמונה יכולת לרפא ולחזק את גופך ואת נפשך… כפות הידיים שלך הן עוצמה של רכות… עוצמת הרכות… רוך ועוצמה גם יחד… ועוצמת הרכות הזו המצויה בכפות ידיך יש לה היכולת לזהות אזורים בגוף ואזורים בנפש הזקוקים למגע… לחיזוק… לתשומת לב… אולי את חשה בטמפרטורה מסוימת בכפות הידיים… אולי את חשה תחושה מסוימת העוברת בהן… אולי יש צבע שמתלווה להן… מה שבטוח, יש להן לכפות הידיים תכונה מיוחדת: הן יכולות להעביר אנרגיה פיזית לאזורים שונים… והן יכולות גם להעביר איכויות נוספות כמו חמלה… הכלה… חסד… שקט… שלווה… רוך… חוסן… עוצמה… זקיפות קומה. יש להן לכפות הידיים יכולת להטעין אותך באיכויות שונות ומגוונות… להאיר ולהטעין בכל מה שדרוש לך… ולאפשר לך להיות במקום שבו איכויות שונות יכולות לשכון יחד…ואולי את מרגישהכמו במשפט " להיות שקטה כמו הר, וזורמת כמו נהר". וכל שאת צריכה לעשות הוא להניח את כפות הידיים ולנשום… ללא מאמץ… בפשטות…

את יכולה לבחור ולהניח את כפות הידיים באזור הבטן ולהקדיש לה רגע יקר, לשאוף ולנשוף… ותוכלי לחוש תחושת רגיעה ונינוחות מזינה את האזור…משם אם תרצי תוכלי לעבור אל אזור הלב…הגרון…הפנים…אזור העיניים… תוכלי גם לרדת מטה אל אזור האגן..הירכיים..וכל אזור בגוף שבו תחפצי…ומהמקום הזה של ריפוי עמוק תוך הנחת כפות הידיים ושאיפה ונשיפה את יכולה להשיל מעליך את כל מה שלא דרוש לך עוד… – אולי זו ביקורת… אכזבה… פקפוק בכוחות עצמך… מתח מיותר… ואולי דברים אחרים…

ובמקומם –יש לך יכולת לפנות מקום לדברים חדשים… נפלאים… מחזקים… מעודדים… שעתידים להגיע לתוך הגוף והנפש גם יחד.

קחי לך דקה להטעין את עצמך במה שדרוש לך ולהשיל מעליך את כל מה שמעכב… אולי תרצי להניח את כפות הידיים על אזור נוסףבגוף… בעוד דקה תשמעי שוב את קולי.

דקה

(הובלות עתידיות)

וכעת את מודה לעצמך… לקול הפנימי… לכפות הידיים… לכוחות הריפוי של היקום…לכוחות הריפוי שלך עצמך… ואת מחבקת את עצמך… את יודעת שיש לך נכס יקר ביותר, עצמך.

ואת מגלה שיש לכוח הריפוי הזה עוד תכונה מיוחדת – אין צורך בשום תנאים מיוחדים כדי להפעיל אותו. את יכולה לעשות בו שימושבזמןוובמקום שרק תרצי… בכל סביבה… ובכל שעה ביום…

מלווה בידיעה הזו את סופגת לתוכך את האווירה והסביבה – הצבעים, המרחבים, הקולות, החמימות… ואת לוקחת איתך את החוויה ואת ההכרה הזו כעוגן לחיי היומיום שלך…

ומשהו בסיפור הזה ימשיך ללוות אותך במהלך השבוע… יהדהד בתוכך תומך ומעודד מבפנים…

ויהיה מעניין לראות כיצד התחושה הזו הולכת ומשתרשת בתוכך והופכת לטבע שני… מתנה זמינה וטבעית כל כך…

ואת מביאה את האנרגיה שחווית כעת, את פירות החוויה לחיי היומיום. כעת מגיע הזמן לחזור… את יוצאת אט אט מן העמק המיוחד… ובקצב שלך את יכולה להרגיש את עצמך יותר ויותר בגופך… נוכחותך חוזרת לכאן, לחדר… קחי נשימה עמוקה כדי לעורר את מערכת הנשימה… ולהביא את הנוכחות שלך לכאן ועכשיו. הניעי את כפות הידיים, כפות הרגליים ופקחי את העיניים…

 

 

דברו איתנו

אשמח לקבל גם דיוור עם עדכונים על כנסי היכרות הקרובים אלי