הדמיה לרגיעה, לשחרור לחצים ומתחים

אתם מוזמנים להשלים הכנות אחרונות להרפיה… לאט לאט הקולות בחדר נחלשים והשקט מגיע…  אלו היושבים על כיסאות מוצאים את מנח הישיבה הנוח והמדויק להם להרפיה… רב השוכבים על המזרנים כבר בתנוחה נוחה ונינוחה… והאחרונים מוצאים את מקומם…

הקדישו תשומת לב לאברי הגוף שלכם… דמיינו כדור ספוג רך בגודל של כדור טניס מתגלגל באיטיות על גופכם… אתם מרגישים את מגע הכדור על כפות הרגליים שלכם… על החלק התחתון של כף רגל ימין ולאחר מכן של כף רגל שמאל, אותו חלק שדורך שעות רבות במשך היום על הקרקע ונושא את גופכם… הכדור מתגלגל באיטיות לעבר השוקיים… הירכיים… ולאחר מכן עולה לאזור הגב התחתון ומתגלגל לאורך עמוד השדרה מלמטה עד למעלה… הכדור נוגע בתנועה סיבובית בכל אחת מכפות הידים… עולה לזרועות… ממשיך לכתפיים… ובתנועות עדינות אך מורגשות מעסה את חגורת הכתפיים בה נאגר מתח ולחץ… הכדור עולה לעורף ומשתהה שם לכמה שניות תוך כדי תנועות עדינות וסיבוביות… לאחר מכן ממשיך ללחי שמאל וללחי ימין, למצח, ולבסוף מגיע לראש… הוא נע מסביב הראש ומגיע עד הקודקוד… וגופכם נכנס יותר ויותר למצב של הרפייה… המחשבות, אם ישנן עדיין כאלו, מתתמוססות ומתפוגגות החוצה לחלל האויר… הנשימה שלכם נושמת את עצמה ללא מאמץ… אתם שואפים פנימה לגופכם רגיעה ונושפים החוצה שאריות אחרונות של מתח ולחץ… הנשמה שלכם נרגעת גם היא…  והרגיעה מתפשטת לכל איבר ואיבר בגופכם… אתם מוצאים שקט ומרגוע ברגיעה, שלווה עמוקה עוטפת את גופכם וההרפייה מעמיקה יותר ויותר…

וכעת דמיינו את עצמכם צועדים באיטיות בשביל המוביל ליער גדול… פסיעה אחר פסיעה… פסיעה אחר פסיעה… אתם שומעים את קול הדריכה על העלים היבשים ועל האבנים הקטנות… תיק גב מונח על כתפיכם וגבכם ובו בקבוק מים, קופסה ובה  פירות ומחצלת… המרחק ביניכם לבין היער הולך ומצטמצם… ועוד שניות ספורות אתם יכולים כבר לגעת בגזעי העצים של היער… אתם שומעים ברקע ציוץ ציפורים… ואת שריקת הרוח העדינה שמניעה את צמרות העצים… אתכם פוסעים עוד פנימה לתוך היער… מסביבכם עצים גבוהים…. גזעים בעובי שונה… וענפים רבים הצומחים לרוחב ולמעלה… על הענפים עלים בגוונים שונים של ירוק… ישנם גם עצי אורן… מחטים ירקרקות בהירות על ענפי העצים… ומחטים שהתייבשו ונפלו מן העץ נמצאות על הקרקע… אתם מרגישים את הרוח מלטפת את גופכם… ואת השקט שסביבכם…  במרחק מטר או שניים מכם אתם מזהים משטח אדמה המאפשר לכם לפרוס על גביו את המחצלת… אתם מגיעים אליו ומורידים את תיק הגב… ומרגישים כבר שחרור כלשהו מהמשא שעל גבכם… אתם מוציאים את המחצלת ופורשים אותה על האדמה… מתיישבים על גביה וגומעים מים צוננים מהבקבוק שבתיק… אתם מוציאים גם את קופסת הפירות… פותחים אותה… ולוקחים פרי שאתם אוהבים במיוחד… ואתם אוכלים אותו לאט… לאט…  לאחר שהרוויתם את צמאונכם והנעמתם לחיככם… אתם נשכבים באיטיות על גבכם… מוציאים מתחת למחצלת שתי אבנים בולטות שהיו לא נעימות לגבכם… ושוב מתרווחים בשכיבה… הרגליים מונחות על המחצלת… הידיים על בטנכם… הראש מונח כבד ורפוי…. ולאט לאט אתם מרגישים את כל גופכם משוחרר ונינוח כמו שמזמן לא חוויתם אותו… עיניכם פקוחות מביטות למעלה על סבך צמרות העצים הגבוהים… אתם יכולים לראות קרני שמש מגיחות בין הענפים… ברגע אחד אור חודר דרך צמרות העצים והשמש מפציעה ומנעימה… וברגע אחר כמו שולחת חזרה השמש את קרנייה ואפלולית יורדת…  אין כמו שכיבה פרקדן ביער לחבר אתכם לעצמכם… לשחרר את המחשבות ולקרב אתכם לשלווה הפנימית הנמצאת בתוככם…

וכעת אתם מדמיינים את עצמכם אוחזים בידיכם מקל קסמים בצורת מכחול ארוך… ומרימים אותו מעלה אל עבר השמיים המבצבצים בין צמרות העצים… המקל מתארך ומתארך מרגע לרגע… ומברשת המכחול אשר בקצהו חודרת את צמרות העצים ונוגעת בשמיים… אתם טובלים את המכחול בתכלת של שמים… לאחר מכן בלבן של עננים… ושוב בתכלת של שמיים… אתם מערבבים את צבעי התכלת והלבן זה בזה ויוצרים שמיכה שמימית נעימה למגע ויפה למראה… ואתם מושכים את שמיכת השמיים בעזרת מקל הקסמים… היא נופלת על צמרות העצים… אתם מושכים עוד את השמיכה מטה בעזרת המקל  עד שהיא מפלסת דרכה בין ענפי העצים ונוחתת בעדינות, אט אט, על גופכם… מגע השמיכה נעים ביותר… יש לה ריח של אוויר רענן לאחר הגשם… והיא עוטפת את כל גופכם… אתם נפעמים ממה שקרה ומחליטים לשלוח שוב את מקל הקסמים מעלה אל עבר השמיים… הדבר פשוט וקל… כל שעליכם לעשות הוא להניף את המכחול בשנית מעלה… משם הוא כבר עושה את הדרך בעצמו עד שמגיע לשמיים… ושוב מברשת מכחול הקסמים טובלת בענן גדול… לאחר מכן בפיסת שמיים… ושוב בענן הגדול… עד שלפתע נוצרת כמו בקסם כרית נוצות בצבע של שמיים עם עננים, רכה ונעימה… ושוב בעזרת מקל הקסמים אתם מושכים בעדינות את כרית הנוצות דרך צמרות העצים והענפים עד שהיא נוחתת על המחצלת לידכם… ואתם מושכים אותה מתחת לראשכם…

כעת כשגופכם כבר רפוי לגמרי אתם מכוסים בשמיכה השמימית וראשכם מונח על כרית נוצות השמיים אתם מבקשים לנצור את הרגעים המופלאים הללו… בעוד רגע אני אהיה בשקט למשך דקה ואתם תוכלו להתמסר לשלווה ולרכות שעוטפת אתכם… רכות של שמים ועננים…שלווה אלוהית… הדקה מתחילה כעת…  (להמתין דקה)

אתם ממשיכים לשכב על הגב נהנים מרגעים נדירים של שקט ושלווה פנימיים… מציוץ הציפורים… ממשב קל של רוח עדינה… וקולות איצטרובלים שנופלים על האדמה…   וכעת אתם מסירים בעדינות את שמיכת השמיים מכם, ומתיישבים אט אט על המחצלת… מוציאים את בקבוק המים מהתיק ולוגמים מים צוננים… אתם מכניסים חזרה פנימה לתיק את בקבוק המים וקופסת הפירות ולאט לאט עוברים ממצב של ישיבה לעמידה… אתם מקפלים את המחצלת… מרימים את התיק ומתחילים לפסוע… כעבור כמה רגעים אתם מתחילים לצאת מסבך היער… הכל נהיה מואר יותר… ואתם עולים על שביל שמוביל אתכם מהיער החוצה… כעת הנכם צועדים על השביל… פסיעה…. ועוד פסיעה…. וכל צעד ושעל מרחיק אתכם מהיער עם זאת אתם רוויים בחוויה המופלאה… אתם מזכירים לעצמכם שהכניסה ליער הזה חופשית ותמיד תוכלו לחזור לכאן בעתיד להירגע, לנוח ופשוט להרפות…   בהדרגה אתם מתחילים לחזור לכאן… יום שישי בצהרים… סיום המפגש…ואתם ממשיכים מכאן לסופ"ש רגוע ונעים ?

 

 

דברו איתנו

אשמח לקבל גם דיוור עם עדכונים על כנסי היכרות הקרובים אלי