הדמייה לחיזוק משאבים

אני מזמינה אתכן למצוא לעצמכן תנוחה נוחה…. בכיסא או על מזרן….

לקחת נשימה עמוקה ולעצום עיניים….

היום יום ______ … שעת צהריים…. יום חורפי עם שמש נעימה / או קצת מעונן…

אתן יכולות לשמוע קולות של ילדים מבחוץ… ובפנים אולי קולות של מזגנים…

אני  מזמינה אתכן להתמקד בקול שלי …. שינחה אתכן להירגע ….

(להמשיך בהכנסה להרפייה)

וכעת אתן יכולות להתחיל לדמיין את עצמכן עומדות במעלה גרם מדרגות עשויות אבן…

אתן יכולות לראות מדרגות שיורדות למטה…. למקום אחר… שליו יותר… לאורך גרם המדרגות יש מעקה מעץ… אם תרצו  תוכלו להיתמך במעקה הזה בהמשך… בעוד זמן מה תתחילו לנוע  במורד גרם המדרגות הדמיוני הזה… ותגלו  שיש עשר מדרגות… וככל שתרדו  תרגישו את עצמכן רפויות יותר ונינוחות יותר עם כל מדרגה…

עשר… אתן מתחילות לרדת…. תשע… יורדות למטה… שמונה… ואתן חשות בנוחות ובביטחון כשאתן יורדות…. שבע…  ותחושה של הרפיה  עוטפת אתכן… שש … ועם כל  מדרגה  שאתן יורדות  עוד מתח מתפוגג…  ומשאיר אתכן  שלוות… חמש … ארבע… מאוד עמוק… שלוש … ואתן כבר מרגישות את עצמכן רגועות ושלוות…. שתיים … ואחת… בתחתית גרם המדרגות אתן בתחושת רגיעה עמוקה …  חשות ברפיון ובשלווה…. ממש רגועות…. ממש שלוות…..

ועכשיו כשאתן שלוות…

דמיינו את עצמכן על חוף הים… אתן נהנות מהמראה היפה של הים… אתן חשות את השקט, הרוגע, השלווה… אתן פוסעות צעד אחר צעד…מרגישות את החול הרך, העדין, החם והנעים בכפות הרגליים… ורוח קלילה ונעימה מנשבת… אפשר לשמוע את קול הרוח ולחוש את המגע המענג על עור הגוף… הרוח מלטפת… אתן יכולות להרגיש את הרוח החמימה על הפנים… אתן שומעות את המיית הגלים שמגיעים באיטיות אל החוף… חוזרים אל הים… ושבים שוב אל החוף… ולאט לאט אתן מגיעות למקום שבו אתן הולכות ביתר קלות… אתן מבחינות בשפע של צדפים… הצדפים בגדלים שונים… בצבעים שונים… בצורות שונות ומגוונות… כל צדף מסמל יכולת, או משאב …

אתן אוספות צדף שהוא משאב של בטחון עצמי בכל תחום בחיים… אתן מעצימות את תחושת הבטחון העצמי… בלימודים… בעבודה… עם החברות… אתן חשות בטחון עצמי שבא מתוככן פנימה… לאחר מכן, אתן אוספות צדף שמייצג משאב של תקשורת… אתן מתעצמות ביכולת לתקשר בקלות עם הסביבה… השיחה זורמת… נעימה… מעניינת… אתן יוזמות שיחה ואנשים יוזמים איתכם שיחה בחזרה… לאחר מכן, אתן אוספות משאב של נתינה… אתן מתמלאות במשאב של נתינה… נתינה לעצמכם… לחברים… למשפחה… בכל הזדמנות שיש לכם אתם נותנים, עוזרים ותורמים מהיכולות והכישורים שלכם… יכול להיות שתחזקו משאבים ישנים או שתפתחו עכשיו למשאבים חדשים…

יהיו לכן כעת כשתי דקות של שקט… בשתי הדקות האלה יהיה לכן זמן לטייל בחוף… ולאסוף מספר משאבים החשובים לכן… ואני אשוב לדבר אליכן בעוד כשתי דקות…(להמתין 2 דק')

ולאחר שאספתן משאבים אתן יכולות לחוש זאת בגופכן… אתן חשות סיפוק רב… בטוחות  בעצמכן… ושמחה ממלאת אתכן… יכול להיות שיעברו ימים… ויכול להיות שכבר מעכשיו תוכלו להרגיש ולהבין איך המשאבים האלה משפיעים עליכם… ועוד מעט יגיע הזמן  לחזור….

ובהדרגה אתן מסיימות את איסוף המשאבים בחוף… ואתן מוצאות דרך לקחת איתכן את כל המשאבים שאספתן ולהכניס אותם פנימה… ואתן  יודעות שתוכלו לחזור לחוף הזה בכל זמן שתרצו ולאסוף משאבים שחסרים לכן… או שתרצו לחזק ובהדרגה תוכלו להתחיל ולחזור… באותה  הדרך  שבה הגעתם  לכאן… לקחת את מה שאספתם ובכוחות מחודשים לחזור לחדר זה… תוכלו  בקצב שלכם … להזיז את  כפות  הידיים … ואת  הרגליים … לקחת נשימה  עמוקה … ועוד  אחת… לפקוח את העיניים … ולחזור לערנות רגילה…

דברו איתנו

אשמח לקבל גם דיוור עם עדכונים על כנסי היכרות הקרובים אלי