הספרייה המקוונת של מכללת רטר

אנחנו נמצאות בסיומו של יום,.. אשר עבור חלקכן היה עמוס יותר או פחות…

אני מזמינה כל אחת מכן לשבת או לשכב בצורה שתהיה נוחה לה…

שימי לב לתנוחת גופך על המזרן או על הכיסא… היכן בחרת להניח את ידיך…

ואט אט את מתחילה להירגע.

בחוץ כבר ירד הלילה… כאן בחדר מנורה קטנה מאירה באלומת אור קטנה…

את יכולה לחוש את הטמפרטורה בחדר… תוכלי להרפות את פניך ואם תרצי

אף לאפשר לעינייך להיעצם בקלילות… ומרגע לרגע הרגיעה שלך הולכת

ומעמיקה…

אולי תוכלי לשמוע קולות מבחוץ… ואף רחשים נוספים בחדר…תוכלי לשים לב

לצלילים המתנגנים ברקע… ולחוש ברגיעה המתנגנת בך עם כל צליל…

והנינוחות מתפשט אט אט בגופך…

תוכלי להפנות את תשומת לבך אל נשימותיך…  ואולי להרגיש את פעימות ליבך

עם הנשימות…   ועם כל נשימה משהו בך נרגע עוד ועוד…

ועם הרגיעה המעמיקה תוכלי להתחבר אל מקום פנימי יותר ושקט…  מקום

המוכר לך מהדמיות קודמות…

גם אם עוברות מחשבות בראשך, תני להן להמשיך ולחלוף כמו ענני נוצה

בשמים תכולים…  תוכלי לחוש כי את מתחברת אל הרגיעה על כל גווניה…

נעימות הרוגע מגיעה אליך מכפות הרגליים כלפי מעלה… מתפשטת לאורך

הרגליים… השוקיים,.. הברכיים והירכיים… ומרפה את כל מה שהצטבר במהלך

היום… הרוגע ממשיך אל עבר האגן… הבטן ובית החזה… החמימות הנעימה

עוטפת את כתפייך,.. את ידייך,.. את זרועותייך… ועד כפות ידייך… השלווה

העולה חזרה אל עבר הכתפיים… ומרפה ומשחררת עוד מכל מה שמיותר לך…

 וממשיכה לעבר הצוואר… אל הפנים ועד קדקוד הראש… ואת חשה את גופך

עטוף במעטפת של שלווה… והרגיעה הולכת ומעמיקה…

את מוזמנת לדמיין את עצמך בבית הארחה השוכן על גבעה המשקיפה אל עבר

הים… אל בית הארחה זה הגעת עם אנשים נוספים האהובים עליך או חברות

 טובות… ברגע זה הם נמים את שנתם…  את יושבת בלובי השקט והנעים

שהינו ריק מאדם בשעה זו של עלות השחר… את מחזיקה ספל ובו  משקה חם

שהכנת לעצמך… ומתכרבלת בספה… מתבוננת דרך חלונות הזכוכית הגדולים

על השמיים הכחולים, אשר אט אט מתבהרים בשעה זו שלפני הנץ החמה…

מן המקום שבו את נמצאת על הגבעה תוכלי להשקיף על הנוף הנפרש

למרגלותיך… על הים התכול הנגלה לעינייך ונצנוץ הגלים העדינים שעל פני

הים… וגל של רגיעה מתפשט בך כגל של חמימות… ואת לוגמת מן המשקה

החם וחשה בשחרור ובהרפיה של גופך… ובתחושה של רעננות הממלאת אותך

בהדרגה…

קרני השמש הראשונות מתחילות להיראות באופק ולחמם את האוויר… תוכלי

להניח את הספל על השולחן ולצאת אל עבר הים… את מתעטפת בשכמיה

חמימה ומתחילה לרדת במורד  הגבעה לכיוון הים… רוח נעימה נושבת

ומלטפת את פנייך… את שואפת מלוא ריאותייך מן האוויר הצח…

את יכולה לשמוע פכפוך של מים זורמים בקרבת מקום… את פוסעת לצד ערוץ

נחל הזורם בנחת אל הים… משני צדדיו צומחים מעט שיחים ועשבים.. את כבר

יכולה לראות כמה קרובה את אל הים הפתוח אשר צבעו נוטה לתכלת… ניתן

לחוש כיצד קרני השמש מלטפות את חלוקי הנחל… את השיחים הצומחים

בשוליו… ואת הבריאה כולה… יש אנשים אשר יתמוגגו ונפשם תתמלא לנוכח

מראה זה ואף יודו למי שאמר והיה העולם..

אולי תרצי לפרוש את ידייך להתמלא ולשמר את המראה ואת התחושה שאת

חשה כעת…החמימות הנעימה עוטפת אותך ואולי תרצי להסיר את השכמיה…

את פוסעת על החוף אל עבר הים… השתקפות השמש ניבטת דרכו וניתן

להריח את ריחו… את יכולה לקחת מעט מן החול אשר על שפת הים ולמוללו

בין אצבעותיך… או להרים חופן מן החול ובקלילות לפזרו.

וכעת את מגיעה אל שפת הים, תוכלי להקשיב לגלי הים הנינוחים ולשקט

הנעים שמסביב… ואולי תרצי לשבת על כיסא נוח או ערסל שנמצאים בקרבת

מקום… להישען או לשכב על אחד הסלעים או על החול ממש…

תוכלי להשתמש בשכמיה כמצע ולשבת עליה או לשכב בתנוחה המתאימה

לך… להתבונן בים… להרגיש  את קרני השמש הראשונות המלטפות אותך

ברוך, לנשום את ניחוחות הים ולהתחבר אל הטבע…

וכמו שבתוך הטבע קיימים כל המשאבים לחיים של הדומם… הצומח… להחיות

את החי והמדבר –  כך תוכלי להתחבר אל המשאבים הקיימים בך ולהתמלא…

יש שיבחרו באהבה… ביטחון… ביצירתיות או בכל משאב אחר…

ועתה אהיה בשקט כדקה… ובזמן הזה תוכלי להתבונן פנימה ולהתחבר אל

המשאבים הרבים הקיימים בך והנחוצים לך להשגת מטרתך ולשגרת היום יום

המבורכת… תוכלי להעלותם אל המודעות… ובעוד כדקה תשמעי את קולי.

[דקה של שקט]

עוד את מביטה פנימה העצימי את המשאבים הללו והגדילי אותם עוד ועוד…

ועם הרגשה של העצמה וצמיחה את יכולה כעת לסיים את התבוננותך פנימה

אל תוך עולמך הפנימי ואל המשאבים בהם ניחנת…

ועוד מעט יגיע הזמן לחזור אל הגבעה… אל בית ההארחה… אל אהובייך…

כאשר את מלאה באנרגיה חיובית ובמשאבים…

את קמה ולוקחת עמך את השכמיה ומתחילה לעלות אל עבר בית ההארחה

בקלילות וברעננות… כשאת מביאה עמך את האנרגיה שחווית זה עתה…

בהרגשה רעננה ומשוחררת… ועם כוחות מחודשים אל חיי היום יום…

וזה הזמן לחזור בהדרגה אל החדר הזה… כאן ועכשיו… התחילי להניע את

אצבעות רגליך… להניע את אצבעות ידייך… תוכלי להתמתח… לקחת נשימה

עמוקה כדי לעורר את מערכת הנשימה ולהשיב את המודעות הרגילה…

אל החדר הזה… ולפקוח בהדרגה את עינייך…

ובעוד רגע המוסיקה תיפסק.. וידלק האור.