האמן בעצמך

מטרת ההדמיה: פיתרון לבעיה ייחודית – מציאת זוגיות. בתוך כך ישנם חיזוקי המשאבים: ביטחון עצמי, אסרטיביות, אומץ, כוח רצון, נחישות, אמונה ביכולות שלי.
{ההרפיה}
אני מזמין אותך לעצום עיניים ולמצוא תנוחה נוחה… תוכל לשמוע את הקולות בחוץ… אולי של אנשים הולכים… אולי של רכבים… תוכל גם לשמוע את המוזיקה שמתנגנת ברקע… אתה יכול לשים לב כיצד מיקמתם את הרגליים… והיכן נחות הידיים… וכמו שמצאת להן תנוחה נוחה… כך תמצא בתוכך פינה נוחה ונעימה למחשבותיך… ולרגשותיך…
אצל אנשים רבים המחשבות נודדות להמון מקומות… כמו נווד שמחפש הרפתקה במקום חדש… אך כמו שהנווד רוצה לנוח מפעם לפעם… כדי לאפשר לגופו כוחות מחודשים… כך גם המחשבות רוצות לנוח… כדי לאפשר לרוגע… הגיון ויצירתיות לצבור כוחות מחודשים… אפשר לעצמך לסרוק את גופך… ולדמיין אור נעים ומרגיע שבא מבפנים… ומרפה את ראשך… והאור עובר לבית החזה ולידיים… ומרפה אותם… ועובר לבטן… לאגן… לרגליים ומרפה גם אותן…
אתה יכול להאזין לפעימות ליבך… ועם כל פעימה ופעימה הרגיעה שלך תלך ותעמיק… ועם כל צליל וצליל במנגינה שמתנגנת… השלווה תהיה עמוקה יותר ויותר…
{ההדמייה}
דמיין את עצמך ביום אביב נעים בשדה ירוק ורחב… עם פרחים צהובים שמעטרים את העשב… השעה היא שעת בוקר… השמים בהירים בצבע תכלת צלול… אם תביט סביב תוכל להשים לב למספר עצים פזורים בשדה… עצים בעלי עלים ירוקים וסביבם ניתן לשמוע את קולות הציפורים… וכמו ציוץ ועוד ציוץ שנשמעים בשדה… כך השלווה שלך מתעמקת יותר ויותר… כשאתה מסתכל סביב תוכל להשים לב לשביל שממשיך מכאן הרחק לאופק… ויש משהו בך שרוצה ללכת בשביל ולגלות לאן הוא מוביל… ואתה מוצא את עצמך הולך בו… שעה ועוד שעה עוברות בלי יעף ואתה מתחיל להרגיש רעב… לא רחוק משם אתה רואה מספר ענפים וזרדים פזורים על העשב… ואתה הולך ומקבץ אותם יחד לערמה אחת…
בפינה נסתרת מאחורי עץ בעל עלים ירוקים כגוון התפוח וגזע חום כגוון האדמה אתה רואה מרחוק משהו מונח על הקרקע… לאחר התקרבות אתה מגלה שם גפרורים… מיכל מים קטן וסיר… ובתוך הסיר כף מעץ… אורז יבש… תפוח-אדמה ומספר תבלינים… אתה לוקח את המצרכים ומכין אותם לבישול בסיר… לאחר מכן אתה ניגש לערמת הענפים… לוקח את הגפרורים ומנסה להדליק את הזרדים… רוח פתאומית מתחילה לנשוב ומכבה אותם שוב ושוב… בעזרת אמונה פנימית שלך אתה פורש את ידיך מעל הזרדים ולהפתעתך ניצוצות מופיעים בתוך הזרדים ומדליקים אותם… האש מתייצבת ואתה יכול להניח את הסיר לבישול… כעבור כשעה וחצי לאחר שאכלת… נחת ואזרת כוח… אתה ממשיך בדרכך… יש בך תחושה של הנאה מהשמש החמימה… מהפרפרים שמתעופפים ומציוץ הציפורים… עם כל צעד וצעד שאתה עושה… אמונתך ביכולותיך מתעצמת וגדלה…
לאחר זמן מה אתה מגיע ליער ונכנס אליו עם השביל… היער מכיל עצים מכל מיני סוגים… חלקם עם עלים ירוקים… וחלקם עם עלים יבשים… נעים לשמוע את רחש העלים ברוח הקלילה והחמימה… לאחר חצי שעה של הליכה אתה מגיע לביצה ורואה שהשביל עובר דרכה… אך הבוץ טובעני ואין דרך לעקוף אותה… אתה נכנס לביצה ושם לב שכל צעד שלך שוקע עד הברך… לא קל לעבור את הביצה אך בתוכך אתה מרגיש כוח פנימי שמאפשר לך בקלות להתקדם צעד אחר צעד… עד שאתה מגיע לעברה השני של הביצה… אל המשך השביל… תחושה של הקלה שוטפת אותך ולאחר כמה רגעים של מנוחה אתה מוכן להמשיך בדרך…
ואתה ממשיך ללכת עד קצה היער… וכמו שהרגשת כוח פנימי להתקדם לעברה השני של הביצה כך גם כשאתה נמצא בבר תרגיש כוח פנימי לגשת לבחורה שמוצאת-חן בעיניך… כמו הכוח והאמונה שגילית בדרך… כך מיום ליום תגלה שהביטחון העצמי שלך… אסרטיביות… אומץ… אהבה וכוח רצון יתעצמו… כמו הנחישות שליוותה אותך במסע הזה… כך תשים לב שמיום ליום התקשורת שלך עם בנות נעשית טובה יותר ויותר…
ביציאה מהיער אתה מוצא את עצמך בשדה ירוק עם מגוון חיות ידידותיות שמלקטות עשב בנינוחות… באופק נשקף לעיניך ים כחול… ברקע ניתן לשמוע את רחשי הגלים… אם תרצה… תוכל למצוא פינה נוחה לנוח בה… אני אהיה כעת בשקט למשך 3 דקות בהן תוכל ליהנות מהאוויר הנעים… מקולות הטבע… המראות היפים והשלווה שעוטפת אותך… (3 דקות)
לאחר המסע הזה… תוכל להרגיש איך משהו מבפנים נפתח ומאפשר לך להיות בקשר זוגי… ותאפשר לתת מודע שלך לעשות את העבודה בשבילך… להעצים את הביטחון העצמי שלך… וככל שהביטחון העצמי שלך ילך ויגדל… כך תשים לב שמיום ליום הקשורת שלך עם בנות נעשית טובה יותר ויותר… ולהיות בקשר זוגי זה טבעי… פשוט וקל עבורך… וכל זה יקרה יותר מהר ממה שחשבת… כשתהיה מוכן… תוכל לקחת איתך את הרוגע… את השלווה ואת התובנות שרכשת… ולחזור לאט לאט לכאן… לחדר הזה… אתה מוזמן להזיז את אצבעות ידיך… את אצבעות רגליך… ולפתוח את העיניים…

דברו איתנו

אשמח לקבל גם דיוור עם עדכונים על כנסי היכרות הקרובים אלי