הספרייה המקוונת של מכללת רטר

הדמייה: האבנים והנוצות של חיינו

כתבה:כרמל ניסימיאן

אני מזמינה אתכם לשבת בנוח על הכסא או לשכב על המזרן, כל אחד בתנוחה שנכונה  עבורו, תנוחה שתאפשר נוחות מרבית, ותעביר רגיעה לכל איברי הגוף שלכם… תוכלו לשנות תנוחה מידי פעם אם תחפצו בכך כדי שיהיה לכם נוח יותר… זה הזמן להרפות את הגוף לאחר כל מה שעשיתם במהלך היום עד עכשיו, לאחר הפעילות בקורס עד עכשיו… זה הזמן להירכע לקראת כל מה שעוד מצפה לכם היום, פשוט….. להירגע…
אנחנו נמצאים כאן ב_____________ ישנן עוד כיתות לימוד מסביב…יתכן שהדלת תיפתח ותיסגר… יתכן שתשמעו קולות מבחוץ… ברקע מתנגנת מוסיקה… אפשרו לעצמכם לשמוע את קולי ולהתעמק בו.

העפעפיים שלכם נעשים כבדים עיניכם נעצמות וגופכם רפוי ומשוחרר… הידיים שלכם רפויות לצידי הגוף…….אפשרו לעצמכם להרפות גם את כפות הרגליים, האגן, הבטן, הגב, הכתפיים, העורף, הראש- כל שריר בגופכם.. משוחרר…. במידה תרדמו המסרים יגיעו אליכם אל התת מודע שלכם גם כך…
וכעת, אתם מוזמנים לקחת שאיפה איטית דרך האף, שאיפה שתמלא אתכם באנרגיה חדשה ונקייה.
(נשימה ארוכה……).., אנרגיה של רוגע ושלווה, כל שאיפה עוברת לאאאט דרך האף וממלאת אתכם מבפנים, מרעננת ומחייה את כל התאים בגופכם… ועם זאת נוסכת בכם שלווה מרגיעה…  אתם יכולים לדמיין שעם כל שאיפה אור לבן יפיפה, זך, טהור, נקי ונעים נכנס כמו האוויר
אל תוך הגוף שלכם…  שאיפה…ונשיפה…שאיפה ונשיפה… ועם כל נשיפה דמיינו שאתם מוציאים דרך הפה לאט בצורה מבוקרת, כל מתח, כעס, חרדה, אי נוחות בגוף, או כל רגש שלילי אחר שאתם רוצים להפטר ממנו… זו הזדמנות להוציא החוצה את כל מה שאין בו כבר צורך…, כל התחושות שאינן נעימות לכם…  כל טיפת מתח שהצטבר לו בגוף ובנפש… פשוט לפרוק החוצה ולהרגיש תחושת הקלה….  ממש לרחף כמו נוצה קלילה ברוח… אפשר לדמיין שבכל נשיפה אתם נושפים את כל המתח שהצטבר בצורה של עשן אפור או שחור מתוככם החוצה…

ועכשיו…קחו שאיפה רכה ורעננה נוספת פנימה ותנו לאור הלבן לחלחל בעדינות לכל תא בגוף שלכם, להגיע לכל האיברים הפנימיים והחיצוניים שלכם, עד שלאט לאט, מנשימה לנשימה, תרגישו , נקיים יותר… זכים וטהורים … תרשו  לעצמכם להתמלא באור הלבן, אור המחדש והמחזק, עד שתרגישו
שכל הגוף שלכם נקי ומואר מבפנים באור לבן ובוהק…  אם באות ועולות מחשבות, פשוט אפשרו להן להתפוגג ולחלוף…..פשוט תיקחו נשימה ועוד נשימה…  ממש כך…יופי…  (נשימה… פפפפ)
שאיפה, נשיפה, התמלאות, התרוקנות…  בכל נשימה אתם שלווים יותר, שקטים יותר ורגועים יותר…. יופי…ממש כך….
בכל שלב, אם את מרגישים שמשהו בגוף מתכווץ אפשר להרפות ולרכך, זו חוויה מרגיעה ונטולת
מאמץ… זה קורה מעצמו…רק תנשמו…פנימה…והחוצה…
וכעת, כשהגוף רגוע, שלו ונינוח אתם מוזמנים לדמיין את עצמכם, בתחילתו של שביל… השביל זרוע באבני דרך רחבות ונוחות… על גבכם מונח תיק, תיק חייכם… בתיק מונחים כל מיני דברים שאספתם בחייכם, חלקם טובים יותר וחלקם טובים פחות…. ואתם מתחילים ללכת לאורך שביל האבנים… אתם צועדים בשביל, ועיניכם נשואות למרחב… נשואות אל האופק… מימין ומשמאל עיניכם רואות דיונות של חול, דיונות מהממות ביופיין, בגוונים של חום, צהוב וכתמתם… עצי דקל פזורים בין הדיונות… וכן כמה עצי שיטה….שמש בשמיים הכחולים, יחד עם רוח קלילה ונעימה  מלטפים בנועם את פניכם… ואתם מוסיפים ומתקדמים בשביל… לאורך כל השביל ישנם שיחים המפיצים ריח נעים באוויר…  לאחר שעברתם כבר כברת דרך ארוכה, אתם מרגישים צמאים והתיק על הגב כבד לכם… אתם רואים בארות מצידי השביל… אתם מחליטים להוריד את התיק מהגב ולנוח מעט… אתם לוגמים מן המים…

ולפני שאתם ממשיכים בשביל, אתם מחליטים להקל על עצמכם, ולרוקן מן התיק דברים שאינם חיוניים לכם, דברים שאינם רצויים לכם… אתם פותחים את התיק ושופכים את תכולתו על שביל אבני הדרך… לפתע אתם מגלים, כי התיק מלא באבנים כבדות,  אבנים שאין לכם צורך בהם יותר… אבנים שאתם רוצים להפטר מהן… אבנים מכבידות שאספתם עם השנים… אתם שמים לב כי על האבנים חרוטות מילים, על אבן אחת רשומה המילה כאב… ועל השנייה חרדה… ועל השלישית חוסר ביטחון… וכו.. כל אחד מכם יודע מה רשום על האבנים המכבידות שלו…

אתם מחליטים לעשות מעשה… אתם נחושים להפטר מן האבנים המכבידות האלה…. אתם אוספים את האבנים, עורמים אותן על הידיים ונגשים אל פתח הבאר הסמוכה… ואתם מתחילים לזרוק את האבנים פנימה… אתם יודעים שהמים יכולים לטהר כל מה שיפול לתוכם ולהישאר טהורים… אתם זורקים את אבן הכאב… זורקים את אבן החרדה… זורקים את אבן חוסר הביטחון…. עם כל אבן שאתם זורקים פנימה לבאר אתם שומעים את קולה של האבן הנוחתת בתחתית הבאר… האבן מתפוררת… זהו…. היא איננה עוד…. כל אחד ואחד מכם יודע איזו אבן מעיקה ומכבידה הוא רוצה לזרוק ולהשליך מעליו….

אני אהיה בשקט עכשיו כשתי דקות… בדקות אלו אפשרו לעצמכם להשליך את כל התחושות והמועקות שאתם רוצים להיפטר מהן… זרקו את כולן לבאר…. (להמתין שתי דקות)..

 

ועכשיו משסיימתם להשליך מעליכם את כל מה שרציתם להפטר ממנו, אתם מתפנים להסתכל מסביב ולאסוף את כל מה שנשאר על שביל אבני הדרך כשרוקנתם את התיק… על השביל נותרו נוצות שאספתם בדרככם: נוצת אהבה, נוצת שמחה, נוצת אושר, נוצה של צחוק מתגלגל, נוצה של צמיחה והגשמה… תוכלו להוסיף להן כל נוצה עם משאב שתחפצו…. רוח חדשה ורעננה נושבת ומביאה איתה נוצות חדשות … נוצה של אסרטיביות, נוצה של שלווה, נוצה של ביטחון … עוד ועוד נוצות מגיעות עם הרוח הנושבת….ממש דמיינו את זה קורה, כאן ועכשיו… אני אמתין מספר רגעים ואתן לכם זמן לאסוף את הנוצות שלכם… את הנוצות שמתאימות לכם………(להמתין כדקה)

וכעת משהחזרתם לתיק שלכם את המשאבים שכבר היו לכם, ואף הוספתם להם משאבים נוספים, אתם מרגישים כי התיק שעל גבכם קל… תחושה טובה של קלילות, נועם ושמחה מתפשטת בכל גופכם… ואתם מרגישים הקלה…

אתם מסתובבים אל הבאר, מעיפים בה מבט אחרון, ואומרים לה תודה… תודה שהסכימה לקבל לתוכה את כל האבנים שרציתם לזרוק מעליכם….

וכעת כשהתיק על גבכם מלא בנוצות של קלילות אתם מתחילים לצעוד בחזרה על השביל… תוך כדי תנועה אתם חשים איך האנרגיות מהנוצות חודרות דרך הגב שלכם ומתפשטות בכל הגוף… אנרגית האהבה מנוצת האהבה, אנרגית השמחה מנוצת השמחה, אנרגית האושר מנוצת האושר, אנרגית הצמיחה מנוצה של צמיחה, אנרגיה של הגשמה מנוצת ההגשמה…. הנוצות נוטעות בכם כוחות… וממלאות אתכם באנרגיות, אנרגיות חיוביות שכעת הן חלק מכם.. עכשיו לאחר שאתם מלאים בכל האנרגיה שבחרתם, תוכלו להשתמש במשאבים אלו בכל עת שתחפצו, משאבים אלו נטועים בתוככם פנימה….. (להמתין 15-20 שניות…)

 

עוד מעט יגיע הזמן להיפרד… וכעת כשאתם מרגישים יותר משוחררים וקלים… ומלאים באנרגיות חדשות…  תזכרו תמיד כי הכח לשנות… הכוח לצמיחה ולהצלחה נמצא בתוככם…

ועכשיו קחו נשימה עמוקה, אפשרו לעצמכם לאט לאט  לחזור חזרה אל הגוף, ולהרגיש אותו… הגוף שלכם רענן ואנרגטי כמו אחרי שינה טובה… קחו נשימה נוספת… הרגישו את התחושות בכפות הידיים… בכפות הרגליים… בזמנכם תפקחו לאט לאט את העיניים… עכשיו כשפקחתם עיניים אתם יכולים לשים לב לתאורה בחדר, ולקולות הנשמעים סביב… ולהיות כאן ועכשיו…