הספרייה המקוונת של מכללת רטר

ודאו שאתם יושבים או שוכבים בנוחות על הכסא או על המזרן… תוכלו לקחת נשימה עמוקה… ממש להרגיש את הגוף שלכם… ואם יש משהו כואב… משהו מציק… תוכלו לדמיין אותו כמו ענן שיוצא מתוך הראש שלכם או מתוך הגוף שלכם… תראו את הענן הזה… ענן אפור שיוצא… והוא מגיע החוצה לאוויר הוא מתנדף… מתאדה… נעלם…

ואם יש מחשבה שחולפת במוחכם כעת… תנו לה להיות שם… ולהמשיך הלאה… כן… כמו הענן החולף בשמים הכחולים… תנשמו נשימה עמוקה ותרגישו תחושה של הקלה… רכזו את כל תשומת הלב שלכם בנשימה… כל נשימה מביאה לכם הקלה ורגיעה עמוקה יותר… נעימה יותר…

לאחר הרפיה

ומתוך ההרפיה הזו אני מזמינה אתכם לדמיין את עצמכם בטבע… השמש זורחת… שמש חורפית… יום כזה של חורף עושה חשק לצאת מהבית… כדי לנשום אויר נקי וצלול… אתם חשים את חום השמש המחמם את גופכם ונותן לכם תחושה נעימה…

ביום כזה קל להירגע בטבע… אתם עומדים בראש הגבעה בפתחו של בית גדול ומטופח… לפניכם גרם מדרגות רחב… המדרגות עשויות שיש לבן… ומשני הצדדים מעקה מעוצב בעמודי שיש… המדרגות מובילות למטה לגן… אתם מתבוננים למטה וחושבים על מטרה אליה אתם רוצים להגיע… מטרה אותה אתם רוצים להשיג בחייכם…

ואתם מתחילים לרדת במורד המדרגות… יורדים מדרגה אחת… ועוד מדרגה… ועוד אחת… ואתם ממשיכים לרדת… וההרפיה הולכת ומעמיקה… וממשיכים לרדת במדרגות… כאשר אתם יודעים שהירידה למטה תביא אתכם אל המטרה… וכל ירידה של מדרגה נוספת מביאה לכם רגיעה ונינוחות…

אתם מגיעים למדרגה האחרונה ולפניכם כמה שבילים המובילים לחלקים שונים בגן… לכל מטרה יש שביל שמוביל אליה… אתם מסתובבים מעט… ובוחרים ללכת באחד השבילים… בידיעה שהשביל בו תלכו יביא אתכם אל המטרה שבחרתם…

בזמן שאתם פוסעים בשביל אתם יכולים להאזין לציוץ של ציפורים… לשמוע את אוושת הענפים הנעים עם הרוח הקלה… אתם יכולים גם לשמוע את הפסיעות שלכם על השביל… ואתם ממשיכים ללכת וליהנות מהיופי של הגן… מהמרחב… מריח האדמה וריח הצמחים…

אתם מביטים סביב ויכולים לראות שאתם פוסעים בין עצים… חלקם עתיקים מאוד… וחלקם צעירים יותר… בחלק מהעצים יש התחלה של לבלוב… והאחרים עדיין עומדים בשלכת… אתם יכולים להבחין בגוונים השונים של הירוק… ירוק בהיר… ירוק כהה… וגם גוונים של שלכת…

אתם יורדים בשביל וחשים את צעדיכם… ועם כל צעד הרגיעה הולכת ומעמיקה… אתם יורדים עמוק יותר אל העמק אתם רגועים יותר… שלווים יותר… עוד ועוד למטה אל העמק… כעת אתם יכולים להבחין באנשים נוספים המטיילים… אכן… גם הם מחפשים מקום להירגע בו… אולי גם הם מחפשים שביל שיוביל אותם אל המטרה שלהם… אתם רואים פנים מוכרות לכם ומחייכים אליהם… גם הם מחייכים אליכם… ואתם ממשיכים איש איש לדרכו…

השביל מתפצל כל כמה מטרים לשבילים אחדים… ואתם עומדים מעט… מסתכלים לכל הכיוונים ובוחרים בשביל חדש… בכל פעם שאתם בוחרים בשביל חדש אתם יודעים שעשיתם בחירה נכונה… האנשים האחרים ממשיכים בשבילים אחרים… ולהם זו הבחירה הנכונה… לכם השביל הנוכחי הוא הבחירה הנכונה שלכם … ואתם ממשיכים כך בשבילי הגן…

לא תמיד הדרך קלה… לפעמים אתם נתקלים בשלולית ואתם מחפשים דרך לא ליפול לתוכה… אתם עוקפים את השלולית או מנסים לדלג מעליה…(שתיקה 20 שניות) הנה הצלחתם…

ואתם ממשיכים… ובשביל הבא אתם נתקלים בגל גדול של אבנים… שוב אתם מנסים להיחלץ… (שתיקה 20 שניות) ומצליחים לעבור… וממשיכים לשביל הבא… ישנם שבילים שהדרך בהם נוחה ונעימה… אתם אוהבים את השבילים האלה…

בכל פעם שאתם עוברים שביל שהיה בו מכשול כלשהו… יש לכם תחושה של הצלחה ואתם גאים בעצמכם על שמצאתם דרך להתגבר על המחסום או המכשול…

והנה אתם מגיעים לשער הגן… שער רחב ומעוצב בסגנון האהוב עליכם… השער נעול… ואתם בכל זאת רוצים לצאת… היציאה הפעם חשובה לכם מאוד… מעבר לשער מחכה לכם כלי תחבורה כלשהו אופנים… כרכרה… מכונית… או כל אמצעי אחר שתבחרו… ואולי תעדיפו להמשיך ברגל… אך הוא מיועד לכם בלבד…

לאנשים שונים ישנן דרכים שונות להתגבר על מכשולים… וגם פה ישנן דרכים שונות ונסתרות לעבור לצידו השני של השער…ועכשיו …כשתצאו… תוכלו לנסוע או ללכת למקום אחר בדרך שתבחרו… שם תוכלו להגשים את המטרה שלכם…

יהיו לכם כעת כשתי דקות להתבונן סביבכם באפשרויות השונות הפרושות בפניכם … לשקול ולבחור באחת הדרכים לצאת מהגן. בידיעה ששתי דקות יספיקו לשם כך… להמתין שתי דקות)

יצאתם לצידו השני של השער ואתם מופתעים לגלות כמה קל היה לכם לצאת מהגן.

זו תחושה מאוד נעימה לדעת שבחרתם לצאת בדרך מקורית …

זו תחושה מאוד נעימה לדעת שכשם שעשיתם את כל הדרך עד עכשיו והצלחתם בה… כך תצליחו גם בדרך החדשה שבחרתם ללכת בה כי עשיתם זאת לבדכם… (להמתין קצת…..)

הבחירה להמשיך למקום חדש מעניקה לכם תחושת ביטחון… וכעת, לאט לאט אתם מתחילים לחזור אל קצה הגן ממנו נכנסתם אליו… אתם נינוחים ומחוזקים…

ועם כל התחושות האלה של ביטחון… ושל הצלחה… ועם האומץ ללכת הלאה ולהגשים את המטרה שלכם… התחילו לחזור לחדר הזה… הרגישו את גופכם… ובקצב המתאים לכם תביאו את עצמכם לכאן… אפשר למתוח ידיים ורגליים… ולפקוח את העיניים…

למידע נוסף על קורסים בנושאי דמיון מודרך ו-NLP