הספרייה המקוונת של מכללת רטר

צהריים טובים .
אנחנו נמצאים כעת אחרי ארוחת הצהריים, בכיתה הרגילה שבה אנו לומדים.. האורות עמומים.. ואתם כבר מוזמנים למצוא לעצמכם תנוחה נוחה על המזרן… או על הכסא… לקחת נשימה עמוקה… ולהתחיל להרפות את הגוף ולהירגע… אם העיניים שלכם עדיין פקוחות, תוכלו לעצום אותן כעת… מצוין…
כשאנחנו עוצמים את העיניים, קל לנו יותר להירגע, ולהפנות את תשומת הלב פנימה, אל תוך עצמנו… תוך שאנחנו מאפשרים לשקט ולרגיעה להתפשט בגוף… יותר ויותר..
ברקע אתם יכולים לשמוע את המוסיקה השקטה שמלווה את הקול שלי… אולי תוכלו גם לשמוע קולות שנמצאים מחוץ לחדר… ואולי כל מיני רחשים של התארגנויות לקראת ההרפיה… ואולי קולות אחרים…
וכשאתם נרגעים עכשיו על המזרן או הכסא… בידיעה שהם יכולים להכיל אתכם בצורה בטוחה… ונוחה… אתם מתחברים אל השקט שנמצא בכל אחת ואחד מכם… ומאפשרים למתח לאט לאט להתפוגג.. ולהשתחרר..
חלק מהאנשים נכנסים להרפיה מהר… ולחלקם לוקח קצת יותר זמן… אולי ישנן כל מיני מחשבות שנמצאות אצלנו בראש באופן טבעי… שמזכירות לנו אולי דברים שרצינו להספיק… אולי חברים שרצינו לפגוש… ואולי מחשבות אחרות…
אפשרו לעצמכם להתבונן באותן המחשבות שחולפות מולכם… וממשיכות הלאה לאט לאט… ומתרחקות… כמו בועות סבון… חלקן נעלמות… וחלקן מתרחקות עד שאנחנו כבר לא מצליחים לראות אותן…
כשאתם שוכבים על המזרן… או יושבים על הכסא… יתכן שאתם יכולים לשמוע או להרגיש את הנשימות שלכם… בזמן שאתם מכניסים פנימה אוויר טרי… ומוציאים החוצה שאריות מתח… ואתם שמים לב שעם כל נשימה ונשימה ההרפייה נהיית עמוקה יותר ויותר… בידיעה שאתם יכולים להרפות אפילו יותר…
אפשרו לעצמכם ליהנות מתחושת הרגיעה והבטחון… ולנוח באמת.. אינכם צריכים לעשות דבר… זהו מצב טבעי… זה קל… וזה פשוט..
ומתוך התחושה הזו אני מזמין אתכם לשים לב לאצבעות הרגליים.. ולאפשר להן לנוח… ולעבור לקרסוליים… שגם הם נכנסים להרפייה ונרגעים… והרגיעה מתפשטת גם לשוקיים… לברכיים… לירכיים… וגם הן נכנסות לרגיעה… והרגיעה מגיעה לאגן… ומתחילה להתפשט גם לעמוד השדרה, שנרגע יותר ויותר, ומשחרר מתח מיותר, וגם הוא נהיה רפוי יותר ויותר…
והרגיעה עולה למעלה… לכיוון השכמות… ולכתפיים… ומשחררת גם משם מתח מיותר… ותחושת הרגיעה מתפשטת גם לידיים… למרפקים… למפרקי כפות הידיים… ומגיעה עד קצות האצבעות… ועולה חזרה לכתפיים… ומשם לצוואר… שנרגע יותר ויותר… ונהיה רפוי ומשוחרר גם הוא… והרגיעה עולה לכיוון הראש… לסנטר… לשפתיים.. .לאף… ללחיים… לעפעפיים ולמצח… עד שהיא מגיעה עד קודקוד הראש.. .
והגוף כולו נמצא ברגיעה… ונהיה רפוי יותר ויותר… בידיעה שהוא יכול להירגע פי כמה וכמה מהרגיעה שבה הוא נמצא עכשיו…
ומתוך תחושת השלווה… אני מזמין אתכם לדמיין את עצמכם שוכבים על דשא ירוק ורענן… ביום אביבי נעים… כשהשמש חמימה ומלטפת את עורכם…
אתם מסתכלים למעלה ושמים לב לצבע של השמיים… כחולים… ובהירים… וככל שאתם מסתכלים, אתם שמחים להרהר לעצמכם כמה הגוון הכחול-בהיר היפהפה הזה כל כך מדויק… וכל כך טבעי…
וברקע תוכלו לשמוע ציוץ של להקת ציפורים החולפות מעליכם… ואת משב הרוח המרענן שמלטף את הדשא באיטיות וברוגע… ואתם חשים את הרוח מלטפת גם את עורכם… את הפנים… ואת כפות הידיים… המונחות על הדשא החמים… והתחושה של האצבעות הנוגעות בדשא באיטיות, משרה עליכם תחושה של ביטחון… אתם מרגישים שלווים ומחוברים לטבע…
אתם מרימים את הראש ומביטים ביופי המרהיב של הטבע… והיופי נמצא בכל מקום שבו אתם מסתכלים… וכשאתם מביטים סביב, אתם מופתעים לגלות שביל מפותל…
אתם קמים באיטיות, ומרגישים שמשהו מושך אתכם ללכת בשביל הזה… חשים במין התרגשות לגלות מה יש בהמשכו…
ואתם פוסעים לאט לכיוון השביל.. ועם כל פסיעה ההתרגשות גוברת, ואתם מתחילים להרגיש כאילו כבר הייתם שם… כבר הלכתם שם… ואתם שמים לב שהצעדים נהיים בטוחים יותר… ותחושה של ציפייה מציפה אתכם…
ואתם ממשיכים לצעוד.. עד שאתם מצליחים לראות את קצהו של השביל… וככל שאתם מתקרבים, אתם רואים שהשביל מוביל אל משפחת עצי אורן ירוקים וגבוהים, כשחלקם העליון נע באיטיות למשב הרוח המלטף והנעים… כאילו רוקדים מעין ריקוד של הטבע…
התרגשותכם גוברת ואתם ממשיכים לפסוע לכיוון העצים, ומגלים שהעצים מסודרים במעין מעגל… כשבמרכזו בריכה עשויה אבנים עתיקות וגדולות…
אתם מסתכלים פנימה אל תוך הבריכה, ונדהמים מהמים הצלולים… צלילות כזו שלא ראיתם בעבר… ואתם רואים את הקרקעית… העשויה אבנים קטנות וחלקות… שאליה מובילות מספר מדרגות…
באופן מוזר אתם מרגישים כאילו הבריכה נוצרה עבורכם… ומשהו מושך אתכם להיכנס… על יד הבריכה אתם מבחינים בשלט קטן מעץ… ועל השלט כתוב באותיות יפות “בריכת המשאבים”… ומתחת… באותיות קצת יותר קטנות כתוב “מלאו אותי”…
ואתם מרגישים עמוק בתוככם, שאתם מבינים בבהירות פנימית וחזקה למה הכוונה…
אתם עומדים מול הבריכה… ומבלי לעשות דבר… רק על ידי המחשבה… ממלאים אותה באהבה… אהבה שקיבלתם מהאנשים היקרים לכם… ואולי אהבה שחוויתם גם ממקום אחר… פשוט אפשרו לבריכה להתמלא…
אתם מתחילים לרדת לאט במדרגות הבריכה… ומכניסים לאט את הרגל… ומיד מרגישים איך האהבה שנמצאת במים עוטפת אתכם ומכסה את עורכם… וזו הרגשה נהדרת… ומבלי להסס אתם יורדים עוד אל תוך הבריכה… עד שהמים מגיעים לחזה… והמים קצת קרירים… קצת חמימים… ממש בטמפרטורה המדויקת לכם…
וכשאתם נמצאים בתוך המים אתם מרגישים את האהבה נכנסת לכל תא ותא בגופכם… ועוטפת אתכם.. ומשרה עליכם תחושה של ביטחון וחמלה…
כעת אהיה בשקט למשך כ 2 דקות.. ובזמן הזה אפשרו לעצמכם למלא את הבריכה בכל משאב שבו תרצו להתמלא בעצמכם… בכל יכולת שהייתם רוצים להתמלא… אתם תשמעו את קולי בעוד כ 2 דקות.. (להמתין 2 דקות)
וכעת.. אחרי שמלאתם את עצמכם במשאבים רעננים… חזקים… טהורים… אתם עולים חזרה מהמים… כשאתם רפויים ומשוחררים…
אתם מאפשרים לשמש החמימה לייבש את עורכם… בידיעה שבריכת המשאבים נמצאת בתוככם… ותמיד תוכלו לחזור לשם כשתרצו… זו הבריכה שלכם…
ותכף יגיע הזמן להתחיל לחזור בהדרגה… כשאתם אוספים את התחושות הנעימות… והחוויות שחוויתם… את הרעננות… וחוזרים בחזרה לכאן… לחדר הזה… ל________.. המוסיקה בהדרגה נחלשת… וכשתהיו מוכנים, תוכלו לפקוח את העיניים…
(אפשר להאריך מעט את החזרה מההרפיה).

¬