בישיבה על שפת הים – תחושות ותובנות

את יכולה לשבת או לשכב בנוחות… למצוא את התנוחה הנוחה לך ביותר… ולעצום את העיניים…  קחי נשימה עמוקה… עצרי את הנשימה לרגע… ואז שחררי אותה באיטיות דרך הפה… ובזמן שהנשימה משתחררת תוכלי להרגיש איך הגוף מתחיל להירגע… הידיים מוטלות בכבדות על המזרן… השרירים לאט לאט נעשים רפויים יותר…

שחררי את הנשימה… ותוכלי להרגיש את המחשבות והדאגות עוזבות אותך… יוצאות מהגוף כלא היו ומתפוגגות בחלל… קחי עוד נשימה עמוקה… ושחררי את הנשימה דרך הפה… תוכלי להרגיש שיחד עם האוויר שמשתחרר את משחררת זרם נוסף של מחשבות מיותרות… שאינן מתאימות לך עכשיו…וכל מה שמיותר הרחיקי מחוץ לגופך… ובמקומו את מפנה מקום  לשקט ולרוגע פנימה… גל של רגיעה עוטף אותך.. ומרגע לרגע את נינוחה יותר ויותר…

 בתוך השקט הזה תוכלי לדמיין עצמך עומדת על חוף ים בשעת בין ערביים, החוף הזה יפיפה… ותוכלי לעצב אותו כרצונך… זה יכול להיות חוף שביקרת בו בעבר… או חוף שראית פעם בתמונה… את מביטה במים ויכולה לראות שוניות אלמוגים מרהיבות ביופיין ודגים צבעונים שוחים ביניהן…תוכלי לחלוץ את הנעליים… לפסוע יחפה על החול הרך… ולהרגיש את מגע החול החמים עם כפות הרגליים שלך… תוכלי לשאוף את ריח הים שמחלחל ועולה לכל חלל האף שלך… תוכלי לשמוע את קריאות השחפים ברקע… ואת רחש הגלים המתנפצים… והרוח הנעימה שנושבת ברכות על גופך…

תוכלי לשבת על קו המים ולצפות בספינות המשייטות במרחק… חלקן קרובות יותר… חלקן רחוקות… בתוך השקט את מחליטה למצוא לעצמך פינה שקטה ומתיישבת בה בנוחות… מביטה לכיוון קו האופק ורואה את השמש יורדת לים… וככל שהיא קרבה למים כך הרגיעה שלך הולכת ומעמיקה יותר ויותר…

 לאט לאט את מבינה לעומק שאין שום דבר חיצוני שצריך לקרות כדי שתחושי בטחון… את לא תלויה בשום אדם כדי לחוש אושר… ואין שום נס שיחולל את השינוי לו את מייחלת… הביטחון והשמחה יוכלו להגיע רק מבפנים… והיכולת שלך לקבל תובנות… לבחור רגשות… ולעצב את המציאות… נמצאת לגמרי בשליטה שלך…. עכשיו… ברגע זה… ותמיד…

 תוכלי להביט סביבך… להסתכל על המציאות של חייך היום… על מה שקיים כבר היום בחייך… את מעלה לפני עינייך את הבית… את העבודה… את המשפחה… את מבחינה בתחושות שעולות בך…  תוכלי להוסיף את המילה תודה… תודה על האפשרות לראות דברים יפים… לשמוע צלילים נעימים… ותודה על האנשים היקרים שנמצאים בחייך ומקיפים אותך… לומר תודה על היופי שבטבע… על רגעים יפים שחווית… ואפשרי לעצמך למשוך לעצמך עוד מהטוב… ולמגנט לחייך עוד רגעים יפים… עוד סיבות טובות לשמוח… ועוד אהבה ושמחה לחייך בידיעה שמגיע לך…

 בפינה השקטה בה את יושבת את לוקחת שאיפה של אויר… מדמיינת את האנשים שמקיפים אותך… חלקם אולי מייצגים עבורך אתגר או קושי… את בוחנת את  התחושות שלך מהצד… בוחנת אותן באהבה ובסליחה לעצמך ולאחר… ועם הנשיפה הסכימי לקבל את מערכות היחסים הללו… ושחררי אותן באהבה…

אפשרי לעצמך להיות בקבלה מוחלטת של מה שיש… של הרגע הזה… תוך ידיעה שמקור הכוח הבלתי מוגבל נמצא בתוכך תמיד… תני לידיעה הזאת לשטוף אותך… תוכלי לדמיין קרן אור המגיעה מלמעלה… עוטפת את כל גופך… ומאירה אותו… חודרת לכל תא ותא בגוף… ואומרת לעצמך שלך יש הכוח לעשות כל שינוי שתרצי ברגע זה ממש…

ומתוך הידיעה הברורה הזאת תוכלי לחזור לתקופה בחייך בה הייתה לך שליטה על מה שקורה בחייך… תקופה בה הרגשת שמחה ומלאת חיים…  דמייני  איך הרגשת אז… ותני לתחושה הזאת לעטוף אותך… בקשי מהתת מודע שלך להביא לך דימוי של מה שאת הכי רוצה בחייך היום… שמחה… אהבה… בטחון… או כל דבר אחר… חושי עכשיו את תחושת השמחה שמצב זה מביא איתו… דמייני  מה תעשי כשהאהבה. הביטחון והשמחה יהיו איתך… מה תראי… מה תשמעי… מה תחושי…ואיך תרגישי… הביאי את התחושה הזאת למרכז גופך… ופזרי אותה בכל תא ותא בגוף…

כעת חפשי את כפתור השמחה שלך שקיים אצלך… התת-מודע שלך יודע היכן הוא… הגבירי את העוצמה בעזרת הכפתור… והרגישי את השמחה מתפשטת בכל הגוף שלך ומקיפה אותך… המשיכי להגביר את עוצמת השמחה… חייכי בפה מלא ובתוך השמחה תוכלי להרגיש את הכרת התודה מתפשטת בגופך… וגורמת לך להיות אסירת תודה על מה שקיים כבר עכשיו בחייך… קחי דקה כדי להודות על כל מה שיש בחייך… והודי גם על מה שאת רוצה שיתקיים בחייך… כאילו זה כבר כאן במציאות שלך…  תודה על כל מה שיש לי ועל כל מה שהיה ויהיה לי…

עוד מעט יגיע הזמן לחזור… קחי נשימה עמוקה והרגישי את כל האהבה והשמחה מתפשטות ומזינות אותך… חודרות לכל תאי הגוף ובונות מציאות חדשה בחייך… ואת יודעת שביכולתך למצוא דרך אחת שבה תוכלי להחזיר את השמחה לחייך עכשיו… צעד קטן שתוכלי לעשות היום… דמייני כמה זה קל וטבעי עבורך להחזיר לעצמך את הכח ואת ההשפעה על החיים  שלך… ומתוך הידיעה הברורה הזאת תוכלי לאט לאט בקצב שלך… להניע את אצבעות הידיים… והרגליים… לנשום נשימה עמוקה… ולחזור לכאן… לחדר הזה… ולפקוח את העיניים…

דברו איתנו

אשמח לקבל גם דיוור עם עדכונים על כנסי היכרות הקרובים אלי