מעגלים במי האגם

מטרת ההדמיה: הדמיה למצב של נדודי שינה
 (לאחר משפטי אמת והובלה)
…ומהמקום השליו שבו את נמצאת תוכלי לדמיין את עצמך יושבת על שפת אגם… זהו אגם קטן שמימיו צלולים ורגועים… מסביב לאגם פזורים עצי פרי… ברקע ניתן לראות הרים רחוקים… יתכן שתוכלי אפילו להבחין במעט שלג במרומי הפסגות הגבוהות… זהו יום חורף בהיר ונעים… השמש מחממת בעדינות את גופך… האוויר צלול ואת נהנית להיות שם… על שפת האגם ביום כה יפה…
מי האגם רגועים ושלווים וההתבוננות בהם משרה עליך שלוה… את שואפת לקרבך את האוויר הצח וסופגת לגופך את קרני השמש החמימות… רוח קלה מתחילה לנשוב ויוצרת גלים קלים על פני האגם… הרוח מניעה גם את ענפי העצים שמסביב לאגם… מאחד העצים נופל פרי לתוך האגם… מסביב למקום בו נפל הפרי מופיעים מעגלים שהולכים ומתרחבים… המעגלים הולכים ומתפשטים באגם כולו והמראה המרהיב מעורר בך תחושה של התרחבות הלב ושמחה… את ממשיכה להביט במעגלי המים וחשה כאילו תודעתך מתמזגת עם תודעתו של האגם…
את ממש יכולה לדמיין את עצמך כאילו את נמצאת בתוך האגם מוקפת במעגלים רבים… המעגל הראשון שמקיף אותך הוא מעגל של אהבה… הוא מכיל את כל האנשים שאת אוהבת ואת כל אלו שאוהבים אותך… הוא מכיל גם את כל הפעמים בהן חשת אוהבת ונאהבת… בשעה שהוא מקיף אותך מסביבך הוא ממלא אותך באהבה גדולה… ליבך מתמלא בחמימות ובתקווה… מעגל נוסף שזורם סביבך הוא מעגל של שמחה… הוא מורכב מכל הדברים המשמחים שקרו בחייך ומכל המחשבות שמעוררות בך שמחה… מעגל השמחה ממלא אותך בקלילות ובאופטימיות ומעלה חיוך על פנייך…
מסביב למעגל השמחה נע מעגל היופי… המסמל את כל הדברים היפים שבעולם… נופים מרהיבים… יצירות אומנות… פנים יפים… היופי ממלא את ליבך ומתפשט בגופך… כל כך הרבה דברים יפים יש בעולם ואת חלק מהם… ואת ממש יכולה לחוש כיצד ליבך מתרחב מאהבה… משמחה ומיופי… איך האהבה, השמחה והיופי הופכים להיות חלק ממך וחייך מתמלאים בהם… ומסביב ממשיכים להקיפך עוד מעגלים… ביניהם גם מעגל של הבנה… אשר מכיל את כל הרגעים בהם הבנת משהו חדש אודות עצמך… אודות אחרים ואודות העולם… והוא מכיל גם את כל הפעמים בהן חשת שמבינים אותך… מעגל ההבנה גם הוא חלק חשוב מחייך… הוא ממלא אותך בתחושה של משמעות ונוכחות…
ואת מוקפת בעוד המון מעגלים… כל מעגל הוא כוח שבא לחזק אותך… אבל הוא גם חלק ממך שמחזק את העולם… יש מעגל של ביטחון ומעגל של אמונה… יש מעגל של ידע ומעגל של תבונה… מעגל של יצירה… מעגל של עשייה… ועוד המון מעגלים… במהלך שתי הדקות הקרובות תוכלי להתמלא בתחושות הטובות ובכוחות שמעניקים לך המעגלים ולחשוב על מעגלים נוספים שמקיפים את חייך… תוכלי לשמוע את קולי בעוד שתי דקות… (להמתין בשקט שתי דקות)
והמעגלים ממשיכים להקיף אותך ומסביבם ישנו מעגל נוסף של שלמות והשלמה… מעגל שמורכב מכל המעגלים הרבים שמקיפים אותך… והמעגל הזה ממלא אותך בשלווה וברגיעה עמוקה ובידיעה פנימית שהכול בסדר ואין סיבה לדאגה… ואת יכולה להמשיך ולדמיין את עצמך מוקפת באהבה… בשמחה… ביופי ובהבנה וגם בביטחון… אמונה… ידע… תבונה… יצירה ועשייה ומעבר לכול מוקפת גם בתחושה של שלמות והשלמה… והמעגלים הללו ממשיכים לנוע סביבך ולמלא אותך בכוחות ובתחושות טובות…
ועוד מעט תצאי מן האגם… כשאת יודעת שהמעגלים ילוו אותך גם בהמשך… ובכל לילה ולילה כשתיכנסי למיטה ותעצמי את עינייך… תוכלי לדמיין את עצמך מוקפת במעגלים… ולהתמלא שוב ושוב באותן תחושות טובות ומחזקות… ואז תוכלי פשוט להרפות… להירגע…ולהרשות לעצמך להירדם ולשקוע בשינה עמוקה… בידיעה שהכול בסדר ואין סיבה לדאגה… המעגלים ממשיכים להקיף אותך ואת מוגנת ובטוחה………….(החזרה מהרפייה)

דברו איתנו