בועת העצמה

מטרת ההדמיה: הדמיה ייחודית לחיזוק דימוי עצמי ולהעצמה במצב של דימוי עצמי שלילי ופסימיות שמובילה לחרדות.
(לאחר הרפיה)
… ומתוך השקט הזה אני מזמינה אתכם לדמיין את עצמכם  בחוף מבטחים… מקום שבו אתם מרגישים בטוחים… זו יכולה להיות שפת ים בחוף שאתם מאד אוהבים… זה יכול להיות חוף שאתם שמחים לחזור אליו שוב ושוב… אולי חוף שראיתם פעם בתמונות וחלמתם להגיע אליו לביקור… אולי יש על החוף הזה דקלים ואתם פוסעים לעברם… וכשאתם מתקרבים אתם יכולים לראות ערסל רחב ויפה שתלוי שם בדיוק בשבילכם… אתם יכולים להשתרע עליו אם תרצו… הערסל מקבל את גופכם ביציבות… בנוחות ורכות… אתם יכולים לנוע בו ימינה ושמאלה… ימינה ושמאלה… להרגיש מעורסלים כמו תינוק… ומתוך השלווה שהולכת ומעמיקה בתוככם אתם יכולים לחוש רוח קלה שמלטפת בנועם את עורכם… ולתת לכל התחושות הנעימות הללו… להעמיק את השקט שבתוככם יותר ויותר…מרגע לרגע… אתם יכולים להקשיב לקול הגלים המתנפצים במתינות אל החוף… להקשיב למים החוזרים אל הים ומלטפים את המוני הצדפים… יתכן שאתם ממש שומעים את קול הרשרוש החרישי… זהו קול שקט והרמוני… יתכן שאתם יכולים להריח את הריח המלוח של המים… הכל מוכן עבורכם כדי להעמיק בכם את השלווה והשקט… שקט שיאפשר לכם להתמקד בנושא שחשוב לכם עד כדי כך שהחלטתם להביא אותו לכאן…
מתוך השקט הזה אתם יכולים להתכוון למקום בתוככם בו אתם חווים את המצב הנוכחי… אולי מצב של דכדוך… אולי מצב שאתם חשים בו קמילה… יתכן שהשמים שלכם אפורים… ההווה שלכם עצוב… אתם מרגישים את החוסר… יתכן שאתם מרגישים תלושים… אולי נדמה לכם שדברים אינם מגיעים למימוש… יתכן שאתם חשים במצב של הישרדות… כשזה קורה זה מוביל אתכם לכל מיני מחשבות וחשש שאולי המצב הזה יישאר לעד… כשזה קורה יתכן שמחשבות שמהדהדות בראשכם אומרות לכם שיש חיים אחרים, שהם לא רק מלחמה של הישרדות… שזאת לא צריכה להיות המציאות שלכם… אך המחשבות האלה… ככל שהן חוזרות… הן אינן יכולות להשכיח את הדרך שבה הייתם רוצים שהדברים יקרו…
זה הזמן להקשיב לקול קטן מתוככם שיזכיר לכם שזאת לא הדרך שלכם… שאתם רוצים שדברים יזרמו אחרת… שיש לכם בתוככם מעיין מים שיודע להזין את האדמה… והוא בפנים קיים בתוככם ותמיד יישאר שם… אתם חשים את המים שבתוככם יכולת שלהם להשקות את חייכם… אתם מרגישים כוחות שיש בכם…  ואומץ… שאתם מכירים ממקרים אחרים שחוויתם בעבר… אתם יכולים להתחבר אל המצב הייחודי הזה… לכוחות שבתוככם שמצויים ותמיד יהיו… היצירתיות שלכם… היכולת שלכם להעניק אהבה… התאווה שלכם לעצמאות… אולי הרבה זמן חשבתם על מצב זה… אך עכשיו אתם יכולים לפעול… להתמקד במחשבות חיוביות… להתמקד במשאבים שקיימים בתוככם… ולראות איך כל המצב הזה שמשתנה לטובה ישפיע על כל תחום בחייכם… מהמקום בו אתם מצליחים להתחבר אל החום והאהבה שיש בכם להעניק לאחרים ולקבל… מהמקום שאתם מצליחים להתחבר אל תחומי העניין המגוונים והרבים שיש לכם בחיים… אל חברויות האמת… אל חוש ההומור שלכם… אתם יכולים לקחת נשימה עמוקה ולהעצים את תחושת ההצלחה… ולהעביר אותה לכל תא ותא בגופכם…
אתם יכולים לדמיין את תחושת העוצמה כמו בועה שמקיפה אתכם וגדלה עם כל נשימה שלכם… בועה שתפעל כמו מסננת… כל מה שאינכם רוצים שיכנס לתוכה יישאר באופן טבעי מחוצה לה… ומה שיכול להוסיף לתחושת העוצמה ייכנס פנימה… עכשיו תוכלו לבחור בדיוק מה ייכנס לבועה ומה יישאר מחוצה לה…
תוכלו לבחור להכניס פנימה זכרונות של ביטחון עצמי… ממש אפשרו לעצמכם להיזכר במצבים בהם הרגשתם ביטחון עצמי… בהם הייתם גאים בעצמכם והרגשתם שאתם יודעים מה נכון וכיצד לפעול למענכם ולמען האחרים… הייתם מחוברים לכוח שלכם… ממש היזכרו בתחושה הזו ותרגישו איך היא ממלאה אתכם… יותר ויותר… ועכשיו היא גם ממלאת את הבועה שמסביבכם…
תוכלו גם להיזכר ברגעים שבהם הייתם מאד יצירתיים… מצב בו יצרתם משהו חדש… היזכרו בהרגשה הזו של הסיפוק שביצירה… אולי תזכרו במצב בו חשבתם באופן יצירתי… פתרתם בעיה סבוכה וחשתם סיפוק…… היזכרו בהרגשה הטובה הזאת של יצירה ושל סיפוק… הרגישו איך היא ממלאת אתכם מבפנים… ואיך גם הבועה מתמלאת בתחושה הנעימה הזו…
היזכרו ברגעים של אהבה… רגעים בהם חשתם שאוהבים אתכם… ושאתם אוהבים… תרגישו איך אתם מתמלאים באהבה הזאת וגם באהבה לעצמכם… ומלאו את הבועה גם באהבה… אפשרו לעצמכם להיזכר בעוד דברים ועוד תחושות נעימות שיגבירו את תחושות העוצמה והביטחון… הבועה שמסביבכם גמישה… ויכולה לגדול ללא סוף מתוך התחושות המעצימות שנובעות מתוככם… קולי לא יישמע למשך כדקה כדי לאפשר לבועה לסנן עבורכם את מה שמחזק ומרגיע אתכם ולברור רק את מה שתרצו שייכנס לבועת העוצמה… כך שבתוך בועת העוצמה תוכלו לחוש חוזק ושמחה ויהיה לכם נעים מאוד בתוכה… קולי ישוב לדבר אליכם בעוד כדקה… (להמתין דקה)
ועכשיו הקטינו את בועת העוצמה שבתוכה כל מה שרק מחזק אתכם ותנו לה להיכנס אל הלב שלכם… במקום שתישאר איתכם תמיד… מקום בו כל הפרחים שלכם פורחים בכל היכולות והעוצמות שבכם… אתם חשים בצמיחה ובהתפתחות טובה… אתם מחוברים למשאבים החיוניים לכם כל כך… ומרגישים בחמימות של סיפוק, עניין ושלווה…
המקום הזה יישאר בתוככם… בטוח ומוגן… במקום שתוכלו להגיע אליו במידת הצורך ולהעלות משם את מה שאתם זקוקים לו… זה מאוד חשוב שלכל אדם יהיה מקום כזה… כך שבעת הצורך תוכלו לשבת בשקט ובעיניים עצומות ולהיזכר בשקט בבועת העוצמה שלכם… ובזמן שתרצו ובזמן שתיזכרו בבועת העוצמה תוכלו להתחבר אליה… ולהזכיר לעצמכם שיש מקום כזה שבו נעים לכם להיות… היא תהיה שם בשבילכם תמיד… ולכשתרצו תוכלו להתחבר אליה ולהגדיל אותה כך שתוכל שוב לעטוף אתכם… היא תהיה שם כדי לתת לכם חיזוק ותמיכה…
בקרוב יגיע הזמן להתחיל ולחזור לכאן… בהדרגה תתחילו להחזיר את עצמכם לכאן כשאתם משאירים בלב את בועת העוצמה וחוזרים לאט לאט לחדר הזה… לגוף ששוכב על המזרן… וברגע שתהיו מוכנים קחו נשימה עמוקה כדי לעורר את הגוף ולהתמתח… המוזיקה מונמכת עד שהיא נפסקת…  וזה בעצם הסימן שהגיע הזמן לחזור חזרה… השעה כעת…

דברו איתנו