איך ייצרו את צליל האזעקה? איך זה קשור ל-NLP? ואיך נוכל ללמוד מכך אסטרטגיה לרגיעה?

האם אתם יודעים איך "ייצרו" את הצליל, המלחיץ,  העולה ויורד של האזעקה? זה די מעניין. לקחו את הצליל של אנחת הרווחה, צליל של: "אהההה" והפכו את סדר הצלילים שבו, מהסוף להתחלה. מה שמתקבל הוא רצף צלילים שגורם לנו לעצור את הנשימה, להילחץ ולפעול במהירות כדי להציל את עצמנו. הפיכת סדר הצלילים היא שגורמת לשינוי התחושה הפנימית המרגיעה (אנחת הרווחה) ללחץ.

ב-NLP אנו מכנים שינוי כזה: "שינוי של מרכיב חושי" – Submodalities.

אז מה נוכל לעשות עם הידע הזה? 

כשאתם שומעים את האזעקה, עליכם לפעול במהירות ולהיכנס למרחב מוגן. מעולה, האזעקה עשתה את פעולתה והביאה אתכם במהירות למקום מבטחים.  בכך מסתיים תפקידה של האזעקה וכדאי לכם לשחרר את הלחץ (בטיפ אחר אסביר לכם למה הלחץ אינו בריא לגופנו ולנפשנו). איך עושים זאת? מיד כשאתם נכנסים למרחב המוגן, הזכירו לעצמכם לשחרר את הלחץ, לנשום במכוון נשימה עמוקה, ואפילו להוציא צליל של "אנחת רווחה". ואם יש אתכם ילדים, הנחו גם אותם לנשום עמוק ולנשוף בקול. זה וודאי יצחיק אותם ויאפשר גם לצחוק לשחרר את המתח.

למתח יש קצב מהיר. שמתם לב לכך? קצב החשיבה מהיר, וגם קצב הנשימה וקצב פעימות הלב. מודעות לקצב המהיר יכולה לתת לכם מפתח לרגיעה. כשאתם שמים לב שאתם מתוחים, חרדים או מודאגים (פעמים רבות ממש בצדק) מצאו דרך להאט את הקצב ומיד תחושו ברגיעה המתפשטת בגופכם. אתם וודאי אומרים ש"קל לומר, אך קשה ליישם". ולכן אתן לכם טכניקה יישומית ממש. הקשיבו לאחת מהמחשבות המהירות שלכם. שימו לב שבעצם מדובר במשפט שאתם אומרים לעצמכם.

במכוון לא נעסוק בטיפ זה בשינוי התוכן של המחשבה, של המשפט. המחשבה מופיעה במוחנו, היא כבר שם. הניסיון "להילחם" בה ולסלקה הוא עקר. ככל שנעסוק יותר ברצוננו להיפטר מהמחשבה כך היא תשהה יותר זמן במוחנו. היום ניקח את המחשבה, כפי שהיא אך נעשה שינוי במרכיב החושי –Submodalities של הקצב.  בדרך זו נוכל לשנות את הרגש שהיא מעוררת בנו.

דמיינו שאתם חושבים אותו המשפט בקצב איתי יותר, כאילו יש מרווחים בין המילים. אם תרצו תוכלו להוסיף נשיפה קולנית (אנחת רווחה משחררת) בין כל מילה ומילה במשפט פנימי זה. כך תרוויחו כפליים. גם תאטו מאוד את קצב החשיבה וגם תאטו את קצב הנשימה.

סיימתם לעשות זאת? כעת כבר וודאי אפשר לצאת מהמרחב המוגן ולהמשיך, מחויכים יותר, בשגרת היום יום. אז, זכרו "לנשום עמוק, לשחרר אנחת רווחה, ולהאט את הקצב".

החזיקו מעמד עד הטיפ הבא. נתפלל כולנו לרגיעה.

כמו תמיד אשמח לקבל מכם תגובות ושיתופים אודות יישום טיפ זה.

הוסף/הוסיפי תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

  1. ליא הגיב ב-

    דפנה ואמיר – תודה רבה רבה רבה!!
    העצה הטובה עזרה לי.נקודה.
    אני מעבירה את העצה הזו פה לחבריי בקיבוץ.

    שוב תודה וחיבוק גדול לשניכם.
    שלכם,
    ליא
    קיבוץ זיקים

    הגב
  2. ליא הגיב ב-

    דפנה ואמיר – תודה רבה רבה רבה!!
    העצה הטובה עזרה לי.נקודה.
    אני מעבירה את העצה הזו פה לחבריי בקיבוץ.

    שוב תודה וחיבוק גדול לשניכם.
    שלכם,
    ליא
    קיבוץ זיקים

    הגב
    • מכללת רטר הגיב ב-

      תודה לך ליא יקרה. ימים שמחים ורגועים שיהיו. אמן….!

      הגב
  3. נירית הגיב ב-

    ראשית אני מתחברת ונהנית מאוד מהמיילים האחרונים, הם מוסיפים ערך ומושכים לקרוא עד הסוף 🙂
    שאלה-
    האם המידע באשר לבחירת צליל האזעקה הוא מבוסס על ידע שכך פעלו באופן מכוון בפיקוד העורף בשיתוף חוקרים או שזו השערה שנראית, נשמעת ומרגישה נכון?
    תודה
    נירית

    הגב
    • מכללת רטר הגיב ב-

      זה לא משהו שישראל ייצרה. צליל האזעקה הוא בינלאומי. יום שקט וקל:)

      הגב
  4. נירית הגיב ב-

    ראשית אני מתחברת ונהנית מאוד מהמיילים האחרונים, הם מוסיפים ערך ומושכים לקרוא עד הסוף 🙂
    שאלה-
    האם המידע באשר לבחירת צליל האזעקה הוא מבוסס על ידע שכך פעלו באופן מכוון בפיקוד העורף בשיתוף חוקרים או שזו השערה שנראית, נשמעת ומרגישה נכון?
    תודה
    נירית

    הגב
    • מכללת רטר הגיב ב-

      זה לא משהו שישראל ייצרה. צליל האזעקה הוא בינלאומי. יום שקט וקל:)

      הגב
  5. רחל מור הגיב ב-

    תודה על כל הטיפים הנהדרים והשימושיים שאתם מציידים אותנו בהם. יש בהם תועלת אמיתית ומאחוריהם יש מחשבה סדורה. כמורה לפיתוח קול, מצא חן בעיניי במיוחד הטיפ הנוכחי בנוגע להפקת צליל האזעקה והדרך להרפייה. אני משתמשת כמובן בטכניקות שונות לפיתוח הקול וגם להרפייה קולית ובהחלט הטיפ הזה שנתתם משרת את המשימה כהלכה. כל הכבוד והמשיכו במתן הטיפים המצויינים שלכם.

    הגב
  6. ציפי.ק הגיב ב-

    אמיר ודפנה יקרים. תודה על הטיפים הנפלאים. כל פעם מחדש נהנית 🙂 מעבירה הלאה במיוחד לילדים שאני מנחה.
    רק טוב ובריאות. אוהבת ציפי.ק

    הגב
  7. ציפי.ק הגיב ב-

    אמיר ודפנה יקרים. תודה על הטיפים הנפלאים. כל פעם מחדש נהנית 🙂 מעבירה הלאה במיוחד לילדים שאני מנחה.
    רק טוב ובריאות. אוהבת ציפי.ק

    הגב